Hnev konania alebo ako priamu energiu správnym smerom
Motivácia / / December 19, 2019
Anger je prirodzené a zdravé emócie, ktorá odráža náš vnútorný stav. Pomáha nám inštinktívne rozpoznať a reagovať na nebezpečné situácie. Tiež, hnev môže byť veľkou hnacou silou pre začiatok naozaj dobrých vecí.
Ale častejšie neovládateľný zlosť je príčinou stresu a problémov: vzťahy s kolegami, príbuznými, priateľmi a okolitým svetom a dokonca aj seba.
MD, Redford Williams, autor bestselleru "Anger zabije» (Anger Zabiti), ponúka 12 krokov k obmedzeniu tohto náročného a búrlivé emócie.
Ako to funguje?
Anger - je dobre vyvinutý mechanizmus, ktorý sa aktivuje, keď sú naše plány narušiť alebo cítime hrozbu pre seba, svojich blízkych, na drahé veci, alebo aspoň nákladných myšlienok. To nám pomáha rýchlo reagovať na situáciu a nájsť riešenie, keď tam je dôkladná analýza času. Tiež, to je jeden z motorov pokroku, ktorý nám pomáha nájsť cestu von z tejto situácie a riešiť problémy, ktoré bránia dosiahnutie týchto cieľov.
Nebezpečenstvo hnevu - hlúposť
Nebezpečenstvo spočíva v hneve ľudskej hlúposti. Môžeme reagovať správne a pokaziť vzťahy. To platí najmä okamžitý nahnevaných reakcií.
Hlavnou úlohou je naučiť, aby sa sám v ruke, v prípadoch, keď sú naše životy nie sú ohrozené bezprostredné nebezpečenstvo, upokojiť a prijať správne rozhodnutie. To znamená, že tam nie je nič iné ako hnev konania ako čas schopnosť uhasiť náhlej poryvy, upokojiť a urobiť správne rozhodnutia, obracajú naši "nukleárnej energie" v pokojnejšej smere.
všetko je subjektívne
Ľudia zažívajú zlosť rôznymi spôsobmi. Ako sme sa od seba líšia, a naše reakcie na rovnakej situácii môže byť diametrálne odlišné. Skutočnosť, že môžete len mierne nepríjemné, váš kolega môže priniesť na besnotu. Tak hnev konania sa zameriava na vašu reakciu na podnety.
Okrem osobných podnety, tam sú tiež universal dôvod, Ktoré zahŕňajú:
- bolesť;
- stíhanie;
- útok na nás;
- hrozba pre ľudí, veci a nápady, ktoré nám drahé.
Nástroje pre správu zlosť
Takže Redford Williams ponúka svojim 12 krokov ku kontrolným pomoc hnevu.
Krok 1. Udržujte svoj denník nepriateľstvo. Snažte sa zapísať na list žabky, že spúšť vo vás pocit hnevu. Tak budete môcť zbierať a študovať všetky hlavné príčiny svojho hnevu a postupne naučiť sa s nimi a na kontrolu rozpoznať.
Krok 2. Ak máte stále sa pokazili, uznávajú, že máte problémy hnevu konania. Nemôžete zmeniť to, čo nechcete uznať. Z tohto dôvodu uznania a povedomie o probléme, pochopenie, že hnev - je prekážkou k dosiahnutiu cieľov je jedným z prvých krokov.
Krok 3. Hľadať podporu od ostatných. Ak ste pochopili, že odstrašovanie hnev je váš problém, nie skryť a hľadať podporu od ľudí okolo nich, ktoré sú pre vás dôležité. Môžu byť zdrojom vašej motiváciu a podporu, ktoré vám pomôžu, ak máte pocit, zlosť znova.
Krok 4. Za použitia špeciálnej techniky, ktorá pomáha prerušiť zlosť. Stop, zhlboka sa nadýchnite, povedať si, že môžete túto situáciu zvládnuť a zastaviť negatívne myšlienky.
Krok 5.Použitie empatia (vcítenie). Ak je zdrojom svoj hnev je niekto iný, skúste sa pozrieť na to, čo sa deje s ním. Pripomeňte si, že sme všetci veľmi subjektívne a že každý robí chyby.
Krok 6. Smiať sa na seba. Humor je jedným z najlepších liekov. Naučte sa smiať sa na seba, a nie vziať to, čo sa deje v blízkosti svojho srdca.
Počas ďalšej poryv dobro zem alebo kopať tlačiareň ATM, premýšľať o tom, ako zábavný a hlúpe budete vyzerať dobre.
Krok 7. Odpočívajte. Často nahnevaní ľudia, ktorí sú citlivé na nepríjemné detailu. Keď sa naučíte relaxovať, budete si uvedomiť, že reagujú na drobné ťažkosti jednoducho hlúpe. Prečo strácať čas a pokaziť náladu seba aj ostatných z dôvodu nepríjemných maličkostí, že polovica ľudí zabudne behom 5 minút?
Krok 8. Vytvoriť atmosféru dôvery. Nahnevaní ľudia môžu byť veľmi cynický. Budú podozrenie, že všetky ostatné zámerne sabotovať svoju osobu, aj keď stále sa nič nestalo. Ak môžete vytvoriť atmosféru dôvery, je pravdepodobné, že niekto naozaj zvláštne fauly vás bude znížená na minimum.
Krok 9. Tu je ... Nedorozumenie je príčinou nedôvery a frustrácie. Čím viac budete počúvať, čo hovoríte, tým menšia je šanca, začína byť naštvaný, pretože si zle pochopil, čo bolo povedané.
Krok 10. Byť vytrvalý. Nezabudnite, že vytrvalosť je úplne neznamená, že agresívne. Keď začnete hnevať, že ste veľmi ťažké správne vyjadriť svoje myšlienky. Tie sú tiež ponorí do negatívnych emócií a fyziologických symptómov (časté srdcového tepu a začervenanie v tvári), iba bráni zbierate odpovedí presvedčivé argumenty. Pokiaľ si nechajte byť asertívny a vysvetliť ľuďom svoje názory a prečo si myslíte, že spôsob, akým budete dosiahnuť oveľa väčší úspech než mávať rukami a kropil slín.
Krok 11. Žiť každý deň ako by to bola vaša posledná. Život je krátky a musíme ju len jeden, prečo strácať to na negatívne emócie - je neodpustiteľný pochabosť a extravaganciu. Pochopiť, že keď budete tráviť svoj čas na agresiu, vám chýba veľké množstvo pekných vecí a momentov.
Krok 12. Naučte sa odpúšťať. Aby bolo možné naozaj zmeniť k lepšiemu, budete musieť siahnuť hlbšie. A musíme sa naučiť odpúšťať. Nie je to tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Tie by mali nielen byť schopný vytlačiť niečo ako "Nie som naštvaný na teba." Mali by ste byť schopní pustiť naozaj. Vzhľadom k tomu, nevyjadrený zlosť alebo bolesť jesť dovnútra a nedovolí nám ísť ďalej. A nakoniec sa stále vyvierajú podľa ľubovôle s oveľa ničivejšie následky.
Rozhodne nie som psychológ, ale zdá sa mi, že je to tak, a tam sú ľudia, ktorí sa jedného dňa príde do svojej kancelárie s pištoľou v ruke.
Takže zastávky, zhlboka sa nadýchnite a sebavedome sa zbaviť negatívnych myšlienok a pokročiť smerom k svojim cieľom. Uuuusaaaa)