Vedenie myseľ alebo ovládanie mysle, aby bol produktívny
Produktivita Motivácia / / December 19, 2019
Produktivita - to nie je, keď sa riadiť svoj čas a ak ste schopní ovládať svoju myseľ.
A je to pravda - pre výber na vykonanie určitej úlohy v priebehu niekoľkých hodín - absolútne žiadny problém. Hlavným problémom je, že v pridelenom čase je zamerať sa na plnení tejto konkrétnej úlohy. A nie len plniť to, a to rýchlo a efektívne.
Ale, bohužiaľ, aj v štandardnom prácu pre dobrý pomer "kvalita kurzov" potrebu inšpirácie. Dokonca k vyplneniu tabuľky potrebné kopať sami. O niečo zložitejšie a tvorivé nie sme ani hovoriť. Ako na to? David Kadavu priniesol niekoľko pravidiel pri písaní svojej knihy. Možno ste si tiež pomôže.
© foto
Tak ako sa vám vynútiť sami si sadnúť a urobiť všetko, čo je potrebné. A to s potešením, rýchlo a efektívne? Najprv je potrebné sa pýtať sami seba na tri kľúčové otázky!
Tri zásadné otázky «Mindemanagement»
1. Aký typ práce, musím urobiť teraz? Tam je niečo veľmi dôležité, alebo si môžem vybrať úloha, ako je požadované?
2. V akom psychický stav Som v súčasnej dobe? Vo som náladu na písanie pracovných miest? Alebo radšej robiť analýzu, alebo zákazníka, alebo vypracovanie plánov pre pracovný týždeň?
3. Môžem robiť čokoľvek, aby sa naladiť požadovaným spôsobom? Existuje pomerne málo spôsobov, ako prispieť k naladenie požadovanej spôsobom. Niekedy to môže byť trochu jog - negatívne myšlienky a stres zmizne z hlavy na druhom kilometri, a Niektorí bežci zvyčajne patria do zvláštneho stavu meditácie, čo je tiež veľmi vyčistí hlavu a pomáha zhromažďovať myšlienky. Okrem toho, že je veľmi dobrá pre vaše zdravie! A niekedy to môže byť masáž, kontrastné sprchy, šálka kávy, určitá hudba, a tak ďalej a tak ďalej. Ďalšou možnosťou - môžete sa pokúsiť zmeniť pracovisko. Na niektoré projekty sú dobre premyslené v kaviarni, a niektorí ľahko prejsť do štandardného pracovisko. Aby bolo možné pochopiť faktory, ktoré ovplyvňujú náladu, je nutné dodržať určitú dobu.
To všetko vám pomôže nielen naladiť a konečne na vykonanie úlohy. Tým, pochopenie toho, ako systém funguje, môžete to urobiť nielen rýchlo a presne, ale aj s radosťou.
hlavné tézy
Aby sme pochopili, trochu s tým, ako mozog funguje, musíte prečítať aspoň niekoľko základných kníh (alebo články) na neurológii. Ak chcete byť úprimný, nevidím žiadny dôvod, prečo kopať príliš hlboko, aby tí, ktorých pracovný pomer s týmto nijako spojený. Ale mať predstavu, že by bolo vhodné, pretože nám umožňuje pochopiť kľúčové body našej práce mozog a nie rozhádzať vzácnu duševnej energie a nasmerovať ju vykonávať iba práce.
- Náš mozog je vyrobený z plastu. Zakaždým, keď neuróny sa podieľajú na práci, táto cesta je uložená, a to isté nabudúce bude jednoduchšie. Zrazu to bolo veril, že po dosiahnutí dospelosti mozog prestane vyvíjať. V skutočnosti je ľudský mozog zmení celý život. To znamená, že aj po dosiahnutí 16 rokov sme schopní naučiť sa niečo nové, a budeme sa vyrovnať s úlohou lepšie a lepšie s každým opakovaním.
- Milujte svojich prefrontálnej kortex. Už sme hovorili o tom (prefrontálnej pondelok), Ale je lepšie opakovanie, a potom to bude mať na pamäti ešte lepší (pozri prvý odsek). Prefrontálnej kortex je zodpovedný za plánovanie, stanovenie priorít a kontrolu nad emóciami. Že to nám pomáha určiť hlavné ciele a produktívne pracovať. Ale jej práca vyžaduje veľa energetických zdrojov a ich mrhanie neodpustiteľné. Najmä pri vykonávaní komplexných úloh. Preto sa v tomto momente budete potrebovať nielen dobrý odpočinok, a nie ignorovať sen, ale tiež nemal byť rozptyľovaný maličkosti (neustálej kontroly e-mailu, správ na Twitteri a sociálnych sietí).
- Sledovať vaše amygdala. Amygdala je jednou z najstarších častí mozgu a že spúšťa primitívne inštinkt "boj alebo utiecť." Preto, ako preventívne, že sa bude snažiť "odradiť" vás z riskantného kroku alebo novým nápadom, ktorý doteraz nikto pokúsil realizovať. Len preto, že sa bála. A zrazu sa to nepodarí?
- Obnoviť svoju silu. Ak vezmeme do úvahy neustály boj prefrontálnej kôry sa amygdala (chcete, ale obávam sa, že!) A spotreba energie o prácu prefrontálnej kôry, aby bol produktívny vyžaduje produktívny dovolenku! Ak si myslíte, že pracuje pre niekoľko dní s prestávkami na skrat a veľmi trhané spať a jesť nezdravé desiaty vám pomôže rýchlo sa vysporiadať s týmto problémom - ste hlboko zle. Nemôžete len naplniť projekt, ale aj k zhoršeniu ich fyzické i psychické zdravie. Preto je dobrý spánok, správna výživa, aspoň 10-15 minút cvičenia denne a pohovoriť si s priateľmi či rodinou, sú kľúčom k produktivite.
cvičenie
Vzhľadom na uvedené Davida Kadavu ponúka niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu používať myseľ sa 100% -otdachey sa.
- Meditácia. Meditácia pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok, obnoviť sily, a to ako duševné a fyzické, znižuje krvný tlak, pomáha upokojiť a naladiť. Pre začiatok to stačí 2 minúty pri vedomí meditácie. Potom môžete prejsť k jednej 10-15 minút sedenia za deň. Naučte sa meditovať a každý môže. Ak nie ste schopní meditovať aspoň 2 minúty, potom máte oveľa viac problémov než len nedostatok času.
- Urobte si čas na plán. Zvýrazniť určitý čas k plánu má niekoľko výhod: za prvé, môžete si vybrať čas, kedy vaše duševnej energie je na svojom vrchole; Po druhé, to uvoľní svoj prefrontálnej kortex tejto činnosti na iných dňoch, a bude smerovať svoje úsilie na iné úlohy. Napríklad, môžete si vybrať jeden deň zostaviť týždenný prehľad (týždenne recenzie) a zoznam bodov všetko, čo je potrebné urobiť, alebo by sa stalo v tomto týždni. A aj keby to už vstúpila do svojho kalendára, jeho opakovanie je pevne sedí v hlave a robí si myslíte o iných veciach, ktoré sme doteraz mysleli o. Napríklad znova napísať, že v stredu v 2:00 vy letu, a ste si myslel o tom, čo čas radšej ísť.
Trik sa, aby mohli začať. Pustí niektoré úlohy nesmierne ťažké (a nie naozaj chcete). Bez jasného účelu vo svojom mozgu, nebude produkovať dostatok dopamín motivovať. Preto je čas použiť na 10 minút hack (ak je vykonávaná po dobu 10 minút sústredene, a potom prepnúť do výkonu inom prípade po dobu 10 minút). Výsledkom je, že pri vykonávaní konkrétnej úlohy v priebehu 10 minút, žiadna ďalšia práca na ňom už nebude príčinou negatívnych emócií, a dokončiť to bude oveľa jednoduchšie.
To je len špička ľadovca, a čím viac sa budeme učiť o tom, ako funguje mozog, a hodinky že najlepší účinok na naše motivácie, tým ľahšie bude vyrovnať sa s prácou, aj keď nie vždy rýchlo obľúbený. A čím viac času budeme mať niečo nové a zaujímavé)