GTD Príručka pre nenapraviteľnú pesimista

Neviem, či ste si všimli, ale väčšina metód GTD (Získanie veci dole, a to doslova - "priviesť prípad na ukončenie"), a rôzne motivácie nie vždy prácu. Alebo pracovať dosť dlho. Či práce, ale nie pre všetkých. Môžete robiť, čo si len spomeniete. Ak chcete napríklad napísať ďalší zoznam svojich cieľov pre tento týždeň, mesiac, rok, ale aspoň pre život - nezáleží na tom. Môžete zastaviť celý monitora (bytu alebo kancelárie) alebo motivačný plagáty nápisy - to nie je dosť, aby dostať von z bažiny, v ktorom už priťahuje slušné množstvo rokov. A môžete stráviť veľa peňazí, aby sa zúčastnili ďalší seminár s guru self-motivácia, ktorá odhalí na vás Ďalším "Najdôležitejšie tajomstvo": "Musíte odstrániť slovo" nemožné "" nemôže "" nie "zo svojho slovníka navždy. " Zvuky "čerstvé", nie? A to nefunguje. Len peniaze na konci je to škoda, ale iní pripustiť hanbu.

Z tohto dôvodu odporúčame, aby ste šli sporom a skúsiť iný, snáď rovnako k ničomu a krátkodobé Metóda police - ale to môže pomôcť tým, ktorí sú už chorí lúče radosti a šťastia odoslané na scénu a coachers ďalší guru. Testované a schválené modernej psychológie a starovekých filozofických tradícií.

Zvláštne čaro tejto metódy spočíva v tom, že my, leniví pesimisti, nemusí prejsť kompletné transformácie osobnosti a prelomenie seba skrze "nemôže" ( "nechcem").

1. Nečakajte na inšpiráciu útoku

Hlavným problémom u väčšiny GTD systémov je, že by sa radšej nehovorí o tom, ako to je podnikať, a dať tipy na to, ako motivovať sami seba a vytvoriť pocit vykonanú práce. To je filozofia pozitívneho myslenia, ktorý sa zameriava na pozitívne pocity, skôr než na základe osobitného zákona akcie. V dôsledku toho, bez toho aby museli robiť to, čo máte, a tak nie sú nijako zvlášť chcú, ste dvakrát zosilňovať pocit nechuti, pretože okrem prácu budete potrebovať viac a istý spôsobom.

James Hill, praktizujúci Morita terapia (japonská tradícia, ktorá vznikla pod vplyvom Zen budhizmu) hovorí, väčšina západných postupy zamerané predovšetkým na sebauvedomenie a riadenie zmien pocity. Tento prístup naznačuje, že musíme prekonať svoj strach skočiť z veže do bazéna alebo odvahu sa opýtať niekoho na rande. A väčšina z nás, takže nič by nebola prijatá, stále čaká na inšpiráciu (alebo kým pečené kohút temechko nehryzie do horúceho čase správy).

2. Začnite s najjednoduchších prípadoch

David Burns, autor bestselleru na kognitívnej psychológie dobrý pocit, odporúča túto možnosť pre tých, ktorí paralyzovať ich perfekcionizmus. Radia, aby sa na úrovni (priemerný), robiť aspoň 60% času a varuje, že pomoc bude veľmi ťažké.

Pozitívne myslenie guru odporúča stanoviť smelé ciele (my vymazal slovo "nemožné" zo svojho slovníka, pamätáte?). "Ak sa vaše sny nie vydesiť vás, ale nie sú skvelé!" A toto tvrdenie je ešte vlečka perfekcionizmus, ktorý už bráni dokončiť veci včas a v normálnom psychickom stave. Tu a tak ťažké zachovávať zdržanlivosť tak, aby sa nedostala do posledného detailu, a napriek tomu tiež veľký zmysel, aby malé kroky stali takmer sedem liga. Tak nesťažujú ?!

Burns technika pomáha prelomiť začarovaný kruh. Ak budete mať záväzok plniť štandardný prípad dokonca perfekcionizmus nie je na škodu, aby im dokončiť včas. Pokúsite Ak sa stále nemôžete dovoliť, aby si štandardy nízkej kvality, ale aj naďalej pohybovať vpred a nie dostať zavesil na jednu vec.

3. Sústrediť na proces a nie o výsledku

slávny románopisec Anthony Trollope Každé ráno prinútil sadnúť a písať po dobu troch hodín, bez ohľadu na to, aby prišiel do jeho múza ráno a rozhodol sa ho. Rovnako ako mnoho iných spisovateľov a umelcov, on sám hlavný cieľ: "písať o každé ráno tri hodiny," a nie "napísať veľkú knihu." Avšak, keby sa dokončil knihu po dobu 1,5 hodiny, potom okamžite začať písať ďalšiu dávku, čo je extrémne. Ale nejde. Najdôležitejšia vec - za predpokladu, že výsledok nie je vždy priamo závisí na našom úsilí. Niekedy dostaneme lepšie, než sa očakávalo, niekedy - horšie. A nie vždy na vine za tohto umelca. A ak je výsledok - v dôsledku nestabilnej a nepredvídateľné, prečo nie zamerať na to, čo môžeme kontrolovať - ​​na ihrisku.

Športový psychológ John Eliot, autor knihy optike ( "Nadmerné naplnenie"), zdôrazňuje, že že nič nebráni tomu, us kvalitnú prácu a všetko, pre ktoré sme zodpovední - je sám proces. Zážitky pre výsledok nerobí dobrý obchod.

4. Predstavte si, že všetko môže ísť podľa plánu

Čo sa zvyčajne radí nám pozitívne usmievavé ľudí zo scény (alebo obrazovky vo svojej motivačný film)? Nemajú dokonca umožňujú, aby ste si mysleli, že veci sa môžu pokaziť tak krásne, ako sme vychádzali v hlave. Ale starovekej rímskej a gréckej Stoics (Zástupcovia filozofickú školou) ponúka úplne opačný prístup: predstaviť si, ako to môže byť hrozné. Len sa a premýšľať o tom, pravdepodobne chybný. Moderné psychológie nazýva tento prístup "defenzívne pesimizmus", a to môže byť veľmi užitočným taktika oslabiť sily scenárov, ktoré spôsobujú úzkosť. Štúdie tiež ukazujú, že príliš optimistický o výsledku predložení mať pravdepodobne negatívny vplyv a znižujú motiváciu.

A to neznamená, že musíme nafúknuť svoje obavy na základe veľkosti tohto malú schopnosť kontroly: to povedie k panike. Trik je prispôsobiť tavené teror na požadovaný objem. Kým optimisti kričí na nás z pódia, že musíme veriť v úspešný výsledok prípadu a vo svojich snoch, stoický prístup Navrhuje realizovať všetky možné výsledky, a veríme, že budete mať možnosť vyrovnať sa s úlohou, aj keď všetko pôjde nie je také ružové, ako sa plánovalo.

Som si vedomý toho, že vo všetkých vyššie uvedených zvukov prinajmenšom podivné a nevhodné pre vysoko postavených motivačných sloganov. Ale praktickí psychológovia hovoria, že nenapraviteľné pesimisti to funguje. Si môžete vyskúšať tieto prístupy v praxi)