Tvárnenie dobrých návykov: 3 jednoduchých krokoch

Zlozvyky vyskytnú, ale vyžaduje dobrú úsilie. Iróniou je, že úspešná tvorba dobrých návykov sme len tri kroky.

Predstavte si, že veľmi produktívne osobu, ktorej život je plný dobrých návykov. V stredu po obede (ak nie je práca zahŕňajúce všetky ruky na prácu), hrá tenis alebo plaváky. Vždy príde do kancelárie od 8:30, zdvorilo poďakoval ľuďom za akúkoľvek pomoc, a predtým, než začnete písať text vždy robí plán. On prečítal správy pred odoslaním, kontrola je pre hlúpych chýb, vždy zálohuje dôležité dokumenty Po obdržaní a pracovať na nich. A vo svojom rozvrhu existujú dni, kedy prechádza všetkými súbormi.

Mnohí veria, že také sa rodia, nie sú vykonané. Nikto príde na myseľ i niečo naučiť od produktívnych ľudí - môžeme obdivovať len na ne!

Ale získanie návykov je pre každú ľudskú bytosť vlastne prirodzené. Len pod vplyvom sociokultúrnych faktorov, vytváranie návykov sa stal niečím priemerným a nezaujímavé. Niekedy slovo "zvyk" dostane aj nepríjemné konotácie, čo znamená niečo veľmi nudný. To okamžite kreslí osoby pred nami v dome papuče, posedenie pri ohni, fajčil fajku, vždy čítať tie isté noviny, a v rovnakom časovom začlenením

Z úspechu pri formovaní návykov, my sme len tri kroky.

Po prvé: Byť lepší mienky o zvykoch

Neberú zvyku zavrel dvere väzenia alebo triumf priemernosti nad individuality. Niektoré zvyky sú zanedbateľné, je to pravda. Ale skutočnosť, že nezvyčajné veci pre vás stane bežné, a preto jednoduchý a ľahko, nemôže byť zlý. Ideálne návyky sú účinné, ak samy o sebe sú prospešné pre vás.

Po druhé, priradiť čas

Anglický romantický básnik William Wordsworth napísal často o kráse mesiace.

Pozrite sa, ako na oblohe Mesiac
Plaváky - šťastný veľa,
A často je skryté
Z tmavého vzhľadu smrti,
Ale rozptýli mraky -
A opäť prežiari tvár!

preložil A. mlynár

On pevne veril, že ostatní ľudia sú naplnení svojimi dojmami a nabudúce, prechádzky v noci na ulici, zdvihnúť oči a možno sa pozrieť na mesiac. Avšak, Wordsworth nemohol dostať, aby sme sa pozrieť na mesiac po celú dobu, pretože nemá za cieľ ovplyvniť našu zvyku robiť. Náš záujem o krásu nočnej svietidlá - jednoduchou náhodu a prchavé impulz.

Na rozdiel od japonskej rituál obdivoval mesiac, nazvaný Tsukiji, ktoré sa konalo v určitých termínoch: 15. deň ôsmeho mesiaca a 13. deň deviateho mesiaca slnečného kalendára. Nemusíte čakať na správnej nálady či príležitosti, kedy oči budú klesať na knihe básní o Mesiaci. To všetko sa postará o kalendári, a nejako sa pozrieť na nočnú oblohu obdivovať mesiac.

Tento prístup sa zdá byť menej romantická, ale to je viac v súlade s potrebami ľudskej prirodzenosti. Robiť dôležité veci, ľudia zvyčajne potrebujú a tipy pripomenutie.

V prípade náhodnej udalosti dôjde dosť pravidelne, stanú zvykom. Po šiestich týždňoch, alebo tak, že je potrebné sa pozrieť na kalendár zmizne, a zakaždým, keď sa opakovať všetko nevyhnutné, aby menej úsilia. Naše správanie sa stáva prirodzeným a automatické.

Po tretie: Zodpovednosť Vezmi

Nakoniec návyky stať druhou prirodzenosťou: môžeme ľahko opakovať niektoré akcie a ani o tom premýšľať. Avšak dosiahnutie tejto úrovne automatickosti vyžaduje úsilie. Musíme prekonať vnútorný odpor: nútiť sami vstávať alebo do práce, bez toho, aby boli rušení internetu. V takýchto prípadoch sa pokušeniu dať si viac času.

Úloha stálou kontrolou a zodpovednosti pri formovaní návykov už dlho používa v armáde. Spočiatku ste zdráhajú nažehľovací nohavice a nádej, že pôjde preč s nie naleštené topánky, ale je vždy niekto, kto ju kontrolovať. Avšak test netrvá večne, pretože väčšina ľudí poučiť a zmeniť svoje správanie. Po rokoch služby, budú aj naďalej nosiť nohavice s perfektným šípkami a šumivých čisté topánky.

Jednoduché zodpovednosť na niekoho iného nám dáva potrebnú motiváciu sa držať plánov v tých chvíľach, keď sme pripravení sa vzdať. A to znamená, že máme väčšiu šancu, že ešte vyvinúť návyk.

proces tvorba zvyk Vyzerá to trochu divne, ale to je v poriadku. To je dôkaz, že odchádzame v minulosti zlé, ale veľmi častá predstava o tom, ako sa dostať svoje veci do poriadku. Vo svete, kde neproduktívny považovaná za normu, aby sa stal produktívne človek, by mali byť použité, a to aj také metódy, ktoré na prvý pohľad zdať divné.