Dominový efekt: ako vytvoriť reťazovú reakciu dobrých návykov

autentickej histórie

Všetky ľudskej činnosti sa vzťahujú k sebe navzájom. Pozrime sa na príklad ženu menom Jennifer Lee Dukes (Jennifer Lee Dukes). Už viac ako dvadsať rokov od vyštudovaní, nikdy bežal z postele, okrem prípadov, keď to prišlo pre hostí alebo matky.

V určitom okamihu, Jennifer sa rozhodla zmeniť všetko a naplniť lôžko po dobu štyroch dní. Zdanlivo obyčajný prípad. Avšak ráno štvrtého dňa, ona nielen tlačil posteľ, ale aj zdvihol ponožku a starostlivo vyložil oblečenie roztrúsených po celom izbe. Potom išla do kuchyne, kde sa dať všetky špinavý riad z drezu do umývačky, vyčistený do skrine na riad a zasadil dekoratívne ošípanú v strede tabuľky.

zastrčil som z postele, a to spôsobilo reťazovú reakciu vykonať menej závažné prípady domov. Cítim sa ako dospelý. Šťastný dospelý sa z postele, vyčistiť umývadlo, skriňa bez odpadkov a prasa na stole. Cítil som sa ako žena, ktorá ako zázrakom dostal von pre tlmenie energie Bermudský trojuholník domácim chaosu.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer zažil dominový efekt.

dominový efekt

Dominový efekt uvádza, že každá zmena so sebou nesie celý rad ďalších zmien v reťazovej reakcii rovnakým spôsobom ako padajúce domino, postavili v rade.

V roku 2012 vedci z Northwestern University v priebehu experimentu zistili, že keď ľudia trávia menej času v sedavý spôsob trávenia voľného času, ktoré konzumujú menej tuku. Účastníci boli požiadaní, aby sa špecificky jesť menej mastné potraviny, ale ich jedlo zlepšila celkom prirodzene. Začali tráviť menej času sedieť a pozerať sa na televíziu a bezhlavo prejedanie. Jeden zvyk viedlo k druhému, ako jeden tlačí ďalší domino.

Môžete si nájsť podobné vzory v ich vlastných životoch. Uvediem osobné príklad: keď som sa držať zvyku chodiť do posilňovne, všímam si, že je ľahšie sústrediť sa na prácu a viac pokojný spánok v noci. Aj keď som nemal v pláne nič zvláštneho sa zlepšiť.

Ale domino efekt funguje zlé návyky. Môžete si všimnúť, že kontrola konštantný telefónny kábel ku zvyku oznámenia pohľade zo sociálnych sietí a v dôsledku toho, bezmyšlienkovite listoval pásku v sociálnych sieťach. Takže ste prokrastiniruete 20 minút.

Už nikdy sa nebudete môcť zmeniť iba jeden zvyk. Všetky naše zvyky sú prepojené. Preto, akonáhle sa zmeniť jednu vec, zmeny a ďalšie.

BJ Fogg (BJ Fogg), profesor na Stanford University

Na rubovej strane domino efektu

domino efekt nastáva z dvoch dôvodov:

1. Väčšina zvyky a činy, ktoré tvoria náš každodenný život, sa vzťahujú ku každému iný. Voľba v jednej oblasti života môže viesť k neočakávaným výsledkom v iných oblastiach, bez ohľadu na svoje plány.
2. Dominový efekt je založený na základných princípoch ľudského správania: odhodlanie a vytrvalosť. Tento jav je podrobne vysvetlené v klasickej knihe o ľudskom správaní "Psychológia vplyvu"Robert Cialdini. Ak je osoba dodržuje nápadu alebo cieľa, aj keď je malý, bude to spustiť ho, pretože tento cieľ alebo nápad odpovedá na jeho self-image.

Vráťme sa späť k príbehu na začiatku tohto článku ihneď po jej Jennifer Lee Dukes začínajú plniť posteľ Každý deň, urobila malý krôčik k myšlienke "Som človek, ktorý udržuje čistotu a poriadok ako doma. " O niekoľko dní neskôr, keď si zvykol na nový pohľad na seba a robiť iné domáce práce.

Dominový efekt je zaujímavá svojou vedľajších účinkov. To vedie nielen k novej návyky, ale aj vyvoláva zmeny v osobnom presvedčením. Po každom padať drobné domino začnete premýšľať o sebe novým spôsobom a rozvíjať nové návyky založených na túto tému.

Pravidlá domino efektu

Tie sú zadarmo k spustiť dominový efekt. Ak to chcete urobiť, je potrebné dodržiavať tri pravidlá:

1. Začať s akciou, pre ktorú máte motiváciu. Nechaj to byť celkom malé, hlavná vec pre vás - konzistencie. To vám dá nielen potešenie - uvidíte na vlastné oči, čo je to za človeka sa môže stať. Nezáleží na tom, čo prvý domino spadla keď ostatní začali klesať.
2. Tlačte tempo a prejdite k ďalšiemu úlohy, ktorý bude schopný plniť. Nech hybnosť prvých úloh vykonávaných tlačiť vás k ďalšiemu kroku. S každým krokom sa stať bližšie k jej novému snímke.
3. Ak ste na pochybách, rozbiť veľký problém pre niekoľko drobných objektov. Pri pokuse o spustenie nový zvyk, snaží sa, aby to ľahko ovládateľný. Zmysle dominového efektu v priebehu, a nie vo výsledkoch. Len udržať krok. Nechajte proces sa opakuje a jeden tlačí ďalšie domino.

Existuje niekoľko spôsobov, ako získať domino padať. Zamerajte sa na zvyky, ktoré sa vám páčia a nechať dopady jeho realizácia začne reťazovú reakciu na celý život.