Dodatok Pacifica: kontrola úzkosť a stres

Robot Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Moderný život je plný stresu. Našťastie sme vyvinuli nástroje, ktoré pomáhajú riadiť odberu ich nálady a lepšie schopné vyrovnať sa s ťažkosťami. Komplex ponúka tieto techniky Pacifica aplikácie.

vážny depresívne a úzkostné poruchy nebude magicky z prevzatého aplikácie. Ak zistíte, že psychické problémy sú vám bráni žiť, nebojte sa poradiť s lekárom. Avšak špecifické aplikácie môže naozaj zlepšiť kvalitu života a pomôcť vyrovnať so stresom.

Pacifica kombinuje niekoľko nástrojov, vrátane metód kognitívno behaviorálnej terapie, ktorý sa používa na liečbu depresie, úzkostných porúch a ďalších chorôb. Úzkosti a depresívnych symptómov, ako sú negatívne myšlienky, zmeny nálady, konštantný únava, sa často vyskytujú u zdravých ľudí ako celku. Takže svojpomocných a self-zlepšenie nástrojov, ktoré ponúka Pacifica, budú užitočné pre takmer každého.

Aplikácia je zadarmo a je k dispozícii na iOS a Android. Zaplatené predplatné otvára viac špecializované techniky práce s zlú náladu, obavami a ďalších psychických problémov. Medzi Pacifica štyri hlavné časti, prepojené, a to je lepšie používať všetci spoločne, ale môžete si vybrať niečo pre seba oddelené.

instagram viewer

Mood ( «Mood") - je primárny oddiel. Každý deň, aplikácia odošle pripomenutie, že ste označili vašu náladu na škále od 1 do 7 a vyplnený poznámky nahrávanie. Napísať niečo nie je nutné, ale diár - je často používaným nástrojom sebazdokonaľovanie a zlepšenie psychického stavu, takže je vhodné, aby sa pokúsili. Voľba náladu, môžete ísť do akcie v závislosti od množstva energie, ktoré cítite. To môže byť, napríklad, meditácie alebo cvičenie v preformulovania negatívnych myšlienok.

Cvičenie podľa odstavca myšlienok ( «myšlienky") pomáhajú pochopiť ich iracionálne strachy, negatívny stereotypy a záľuba v nekonečnej slučke na nepríjemné zážitky, a potom zmeniť spôsob myslenia o viac pozitívne. Ide o základné techniky kognitívno-behaviorálna terapia. Avšak, väčšina činností v tejto časti sú k dispozícii len v platenej verzii. Tri vonkajšie cvičenie hodí sa vysporiadať s strachu, úzkosti a pochybností o sebe samej.

Podsekcie Health ( «Zdravie»), môžete sledovať svoje návyky a sledovať spôsob života. Tam synchronizácia s inými aplikáciami-trackerov.

Podsekcie ciele ( «ciele") umožňuje vybrať hlavných a mnoho menších úloh a výzvy sa z rôznych oblastí života a pokroku monitora. Napríklad, ak máte problémy komunikovať, môžete si dala za cieľ niečo opýtať od cudzinca, zvoliť úroveň obtiažnosti na stupnici, a za značkou, ako je v skutočnosti ste boli ťažké. Je pravidlom, že všetko je jednoduchšie, než sa zdá.

Nádej pododdiel ( "nádeje"), môžete vytvoriť osobné doska s obrázkami a textami, ktoré majú pozitívny vplyv na vás, a tam, keď budete potrebovať ďalšiu motiváciu.

V časti s meditáciou majú celý rad možností pre rôzne účely, ale free verzia je iba najzákladnejšie otvorené. Hlavnými témami - relaxácia, povedomie, Zvládanie stresu, duševný pokoj, vnútornej sily. Zvyčajne sa cvičenie môžete nastaviť hlasitosť, rýchlosť a hudbu do svojho vkusu. Každý deň v základnej verzii ponúka jednu z meditácie založenej na poplatkoch.

V inštruktážnych Cesty Existuje niekoľko komplexy lekcií a cvičenia z iných oddielov združených do súboru techník. Voľný účet je úplne otvorený len prvú časť, ktorá pod vedením virtuálneho psychológa je oboznámený s aplikáciou a základnými svojpomocných nástrojov.

A konečne, v časti spoločenstva ( "spoločenstvo"), môžete hovoriť o anonymných fór a chatovať s ostatnými užívateľmi a vytvoriť svoju vlastnú skupinu komunikovať. Stojí za zmienku, že samotná aplikácia a väčšina pobočiek vo "spoločenstiev" v angličtine.