Ako trénovať s Apple Watch: prehľad funkcií
Zariadenie / / December 19, 2019
refresh watchos
Skontrolujte, či máte najnovšiu verziu operačného systému je nainštalovaná: "Software Update" Otvorte Watch aplikácie hľadať sekcii "Základné" a vyberte Na displeji sa zobrazí názov aktuálnej verzii firmware, a ak neboli aktualizované, návrh založiť novú.
Čerstvý softvér budete musieť použiť všetky funkcie hodiniek v priebehu cvičenia: Mnoho funkcií sa objavili len v watchos 5 a drobné chyby sú uzavreté systémy s následnými aktualizáciami.
Nie všetky verzie hodín podporujú najnovší softvér. Napríklad Apple Watch prvej generácie nielen aktualizované s watchos 4. Ak si neviete, ktorú verziu použiť hodiny inštrukcia na stránkach spoločnosti Apple.
Set mobility denný cieľ
Aktivita sa meria v Apple Watch troch ukazovateľov krúžkov. Zelený pás je naplnený, ak cvičíte alebo presunúť viac intenzívne, v priebehu jednej hodiny. Modrá - ak sa pohybujete v žiadnom prípade po dobu 12 hodín. A červená je plný, keď budete vykonávať denná sadzba spálených kalórií - to môže byť inštalovaný na vlastnú päsť, keď ste prvýkrát nastaviť Apple Watch.
Ak chcete prekonfigurovať kalórií, je potrebné zadať aplikácia "aktivita", kliknite na obrazovke Apple Watch s pomstou, a vyberte "zmeniť účel mobility."
Niektoré odporúčania týkajúce sa pravidiel mobility je ťažké dať - všetko individuálne.
Ale je tu jeden život hacking: je možné zistiť priemerný počet kalórií vzniknutých pri každodennej činnosti a pridajte doň veľa kalóriíKoľko miniete na tréningu polhodiny, ktorý bude schopný vykonávať každý deň. To je štandard, na ktorého realizácii sa môžete ašpirovať.
Vezmite svoje ukazovatele aktivity na číselníku
Apple Watch podporujú tri ciferníky s indexy aktivity. Ak chcete inštalovať niektorý z nich, budete musieť ísť na aplikáciu Watch na vašom iPhone, prejdite do sekcie "vytočí" nájsť kategórii "aktivity" a vybrať ten, ktorý je príjemný.
Tiež množstvo aktivity môže robiť krúžky na tanieri "Infograf", k dispozícii na Apple Watch štvrtej generácie.
Používať všetky funkcie "koučovanie"
Zobrazenie ukazovateľa na obrazovke. Počas tréningu, hodiny môžu byť zobrazené až päť čísel. Zvoliť správne metriky a prispôsobiť svoje striedavé, budete musieť ísť do kukátka na iPhone - položka "tréningu".
Prvý v ponuke, ktorá sa v téme "Zobrazenie". Tam si môžete vybrať príslušné ukazovatele pre všetky typy aktivít.
Voľba tréningové ciele. Ak chcete nastaviť cieľ, je potrebné kliknúť na "..." Pri výbere cvičenia na celý deň. Pre každý jednotlivý tréningu, zakaždým zvoliť nové ciele.
Napríklad pre rýchlosť behu môže byť nastavený kalórií, prejdená vzdialenosť alebo čas činnosť. A potom je tu možnosť nastaviť varovanie pred alebo za sade po prvom kilometri cestoval tempo.
Separácia cvičenie do segmentov. Rozbiť tréning na kúsky tapnite dvakrát na obrazovke hodiny vychádzky. A potom budete schopní analyzovať dáta z každej časti lekcie na konci tréningu v používaní "aktívne" na iPhone.
Pozastavenie výkonu. Súčasným stlačením na digitálnom koruny (bicykel) a bočného tlačidla, budete môcť poskytovať školenia na pauzu a oddych. Ak školenia zahŕňa vykonanie niekoľko cvičení, pretočiť do extrému ľavej časti obrazovky a stlačte tlačidlo "+".
Automatická pauza pre beh. Táto funkcia sa používa na zlepšenie presnosti merania. Hodiny sa automaticky pozastaví tréning počas prestávky, a nebude obsahovať zvyšok vo všeobecnom načasovanie tréningu. Zapnúť, otvorte Apple Watch «Nastavenia» → «základné» → «vlak" a aktiváciu spínače, auto pauza '.
Automatická identifikácia tréningu. Táto inovácia watchos 5. Ak ste sa na beh, ale zabudol zaradiť príslušný režim na hodinky, bude Apple Watch ponúkame školenia pre nahrávanie sa s tým, že odpočítavanie začne od okamihu, kedy začnete závod. Tieto pripomienky je možné vypnúť v aplikácii Watch na iPhone.
AutoDiscovery simulátory. Ak je vaša telocvičňa má posilňovne s podporou GymKit, nezabudnite uviesť príslušnú funkciu v sekcii "žiadosť o Training» Watch na iPhone. Takže môžete exportovať dáta zo simulátora.
Automatické začlenenie hudby. Počas výcviku si môžete vychutnať svoje obľúbené skladby - buď z playlistu Apple MusicAlebo aktualizované zostavenie zostavený strimingovym službu.
Túto funkciu možno tiež aktivovať v "žiadosť Training» Watch na iPhone. Ak chcete získať na prehrávanie zvuku panelu počas tréningu, prejdite na pravej strane obrazovky hodín.
Synchronizácia s externými aplikáciami fitness. Použitie tréningový režim Apple Watch umožňuje súčasnú prácu s Nike + Run Club, strava, tréningov ++ a ďalších dobre známych športov relácie.
pozri tiež🏋🏼♀️⌚️🏃🏻♂️
- Mesiac Apple Watch Series 3: vyčerpávajúci prehľad
- Apple Watch Series 4: Prehľad noviniek
- Čo si kúpiť Apple Watch: Porovnanie aktuálnych modelov výkonnostných