5 najobľúbenejšie produkty a ich účinky na organizmus
Jedlo / / December 19, 2019
Ak si myslíte o tom, čo zdravý životný štýl je naozaj jednoduchá. Pokušenie v podobe sladkostí a sušienok môžeme nahradiť ovocia a zeleniny. Počkať, čo kyslosti? Her sledovať nie sme zvyknutí, ale toto číslo vážne ovplyvňuje našu pohodu. Dnes povieme, čo je pH a to, čo jej v pravom slova zmysle.
Kyslosť - je charakteristické pre alkalické a pomer kyseliny, indikátor popisujúci pH. Považované za neutrálne pH, ktorá sa rovná siedmimi. Čím menšie číslo, tým viac kyslých potravín. Všetky potraviny a nápoje majú stupeň kyslosti. Podľa gastroenterologist Alena Tyazhevoy, pozor na výrobky s vysokou kyslosť (kyselina) nákladov len tie náchylní na ochorenia gastrointestinálneho traktu (pálenie záhy, bolesti brucha, vredy choroba).
Pripravili sme pre vás zoznam najpopulárnejších produktov do svojho jedálnička.
1. zemiaky
Táto koreňová zelenina je k dispozícii na našom stole po celý rok. Ale jedna vec - tupá zimné zemiaky od klíčenia očiach, a niečo úplne iné - mladí. Áno, maslo a kôprom. Alebo pečené na uhlie, bez ktorých sa nezaobíde žiadna exkurzie. Zemiaky - prameň draselný, pektín a celulózy, a mal pH v blízkosti neutrálne. Avšak, dajte nám dole kalórií, takže tí, ktorí schudnúť, je lepšie znížiť spotrebu až niekoľkokrát týždenne.
2. bravčové
Najlepšie zábava na začiatku jesene - piknik s priateľmi, to najlepšie jedlo na piknik - barbecue a najlepší mäso pre neho... No, máte predstavu. Paradox, ale bravčové mäso, ktoré sme boli zvyknutí brať celkom mastný, môže to byť tiež súčasťou vyváženej stravy. Nie sú žiadne sacharidy, ale tam sú biele a takmer všetky vitamíny skupiny B. Kyslosť v normálnom rozmedzí. Len si to predstavte: v lese, grilovanie, zemiakov v popole... Tak sme sa rozhodli o plánoch na víkend?
3. ovocný
Cez leto sme boli schopní zásobiť na vitamíny pre zvyšok roka. Pomohli nám v ovocie a bobule. Ale to neznamená, že s príchodom jesene, musíte zabudnúť na lahodných vitamínov. Ale nezabudnite, že úroveň kyslosti vedie citrusov: oni sa neodporúča na lačný žalúdok. Takže pohári pomarančovej a grapefruitovej šťavy ráno - nie je to správne rozhodnutie. Potraviny s vysokým obsahom kyselín patrí tiež marhule a hrozno: je lepšie jesť po hlavnom jedle. Ovocie alebo dezert smoothies - podľa svojho uváženia. :)
4. morské plody
Chobotnice, krevety, mušle a slávky - je nielen chutné, ale tiež veľmi užitočné. Kyslosť týchto morských blížilo neutrálny, takže sa dokonca patrí k tým, ktorí trpia ponuke gastritídu. Viac je vynikajúcim zdrojom rýchleho využiteľného proteínu, jód, horčík a vápnik. Pridajte trochu citrónovej šťavy, olivový olej a zelený šalát - voila, máme ľahkú a zdravú večeru.
5. voda
O tom, prečo je dôležité piť vodu, sme opakovane napísal, ale ak máte stále ťažké piť navrhol deň normálne, lekár-gastroenterológ Alain Tyazheva odporúča: "Zahrnúť do menu, kompóty, ovocné nápoje, šťavy alebo typ sóda Cola. Všetky tieto nápoje sú tvorené z 85-99% vody, perfektný obnoviť rovnováhu vody a náboje veselosť. " Mimochodom, zaujímavý fakt: hladina pH v našom žalúdku je približne 100-krát nižšia (to znamená, že médium v žalúdku 100 krát kyslejšie) než Coca-Cola, takže keď mierne použitie sódy nemá vplyv na stav sliznice tráviaceho Systém. Čo sa týka doplnkov, škodlivosť, ktoré sme používali na zastrašenie jednu radu - nebojte sa. Všetky ingrediencie nápojov priemyselnej výroby sú prísne kontrolované. Ako je napríklad kyselina fosforečná, ktorá poskytuje rovnakú stávke príjemnú kyslú kyslastú chuť absolútne bezpečné a povolené na použitie v potravinách vo veľmi malých množstvách, a to ako v Rusku a v ďalších rokoch v zahraničí.
Dosiahnutie správnej diéty, nemôžete sa báť nielen pre vašu postavu, ale aj pre celkové zdravie. Zachovať tvar dobre, je oveľa jednoduchšie, ak sa líši obvyklé menu s novými výrobkami a nápoje. A čo jedlo máte obľúbenú? Podeľte sa v komentároch.
Tento materiál bol pripravený s podporných informácií TCCC.