Raňajky nápady: Proteínové palacinky

Palacinky môže byť tiež výdatné a bohaté raňajky proteín náhradou časti múky orechov, a druhá - proteínový prášok. Tieto lievance, aj keď nižšie ako ich náprotivky v mäkkosti sacharidov, ale ideálne pre tie dni v jedálničku, keď chcete jesť sladké. Jo, a sú pripravené v mikrovlnnej rúre v len jednu minútu.

zloženie:

• 1 šálka arašidového (alebo puzdro) múky;
• 1 vajce;
• 1 vaječný proteín;
• ? Šálka ​​s nízkym obsahom tuku smotanou;
• ½ šálky proteínový prášok;
• 2 lyžičky ocot;
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva;
• horká čokoláda - na vyžiadanie.

Šľahač a proteín spolu s nízkym obsahom tuku smotanou a octu až uniforme.

Oddelene zmiešať suché prísady: arašidové múky, prášok do pečiva a proteín. Ak je to žiaduce, na sušinu, môžu byť tiež pridané do čokoládovej drviny alebo niektorý vysuší (asi ¼ šálky).

Teraz ostáva spojiť obe zmesi.

Konzistencia cesta bude dostatočne silné.

Tukom misky vhodné pre mikrovlnné klesnúť žiaden rastlinný olej a šírenie na ňom asi štvrť šálky cesta, zarovnanie do hrúbky centimetra a pol. Poslať svoj pokrm v mikrovlnnej rúre pri maximálnom výkone po dobu 1-1,5 minút, kým špička nie je plne pochopiť.

Hotové lievance môžu byť podávané s kyslou smotanou, jogurtom, medom alebo zalievanie agáve sirup, kakaa alebo posypané drviny čokolády.