Ako začať správne jesť, bez toho aby sa zmenila ich zvyky

zdravé jedlo Stáva sa v modernom svete stále dôležitejšie. Ak ste strávil posledných niekoľko rokov mimo našu slnečnú sústavu, ktoré môžu byť minul okamih, kedy sa moderné kultúra jedla sa stala hlavnou príčinou epidémie obezityKtorý, spolu s niektorými ďalšími negatívnymi faktormi, negatívny dopad na naše zdravie.

Všetci vieme, že by sme sa mali snažiť jesť zdravé jedlo, ale kvôli nabitému programu moderného života mnohých ľudí je neuveriteľne ťažké venovať náležitú starostlivosť o svojej strave. Príliš často sme nútení uhryznutie na úteku a teraz všadeprítomné rýchle občerstvenie služby v jeho rôznych podobách.

Dokonca aj v prípade, že zdravá strava ťažké okamžite začať, Môžete aj naďalej usilovať o to a pokúsi sa vziať niektoré kroky k zdravšiemu jedálnička. Zhromaždili sme sedem jednoduché riešenie, ktoré môžete urobiť vo svojom živote bez radikálnej zmeny v stravovacích návykov, sedem Riešenie, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie a všeobecné blaho, ale nevyžadujú významné obete.

1. Nahradiť šťavou z koncentrátu na čerstvý džús

Ak si kúpite šťavu v obchode, skúste si vybrať tie, ktoré nie sú vyrobené z koncentrátov. Pri tejto voľbe, dostanete viac vitamínov a živín a oveľa menej škodlivé chemikálie. Výhodnejšie, ak budete variť vlastné šťavu. Majte na pamäti, že čerstvé šťavy môžu byť skladované po dobu troch dní na maximálne jeden týždeň (čerstvý pomarančový džús) v chladničke.

2. Vyhnúť sladký raňajky

Pri nákupe cereálie jednoducho otočiť stranu zadnej strane obalu a skontrolujte ingrediencie. Ak vidíte existuje mnoho cukor, Fruktóza, kukuričný sirup alebo sladidlá rád, snažia sa vyhnúť týmto produktom. Skúste hľadať najlepšie raňajkách bohaté na obilie a menej cukru. Ak často jesť raňajkové cereálie rýchleho občerstvenia, ako sú balené ovsené vločky, potom pozornosť tomu, ako veľmi musí obsahovať cukor, umelé arómy a ďalšie prísady. Kúpiť lepší obvyklú ovsenú kašu a pridajte sami svoje obľúbené doplnky, či už medu, škorice, hrozienka, orechy, a tak ďalej.

3. Použite svoje tyče pre snacking

V televízii sme kladivom, že ak silno cítiť hlad, že najlepším riešením je jesť cukroví bar jedným z najobľúbenejších podnikov. Je to naozaj vám môže pomôcť v prípade núdze, ale ako každodennej praxi nie je dobré vôbec. Oveľa lepšie sa postarať o prítomnosti v kancelárii čerstvého ovocia, orechy, sušené ovocie, budete ak je to nutné zostať niečí žalúdok.

4. Prineste si vlastný obed

Pripravte si trochu viac na večeru a vziať zvyšky na pracovný obed. Ak máte žiadny spôsob, ako ohrievanie potravín na pracovisku, urobiť si vlastný dom šalát miesto. To nebude trvať dlhšie ako 5 minút: stačí dať pár listov šalátu, surovú zeleninu a niekoľkými príloh, ako sú vajcia, syr, mäso alebo ryby v nádobe. Tým sa nielen oveľa zdravšie návšteve stravovacie zariadenia, ale tiež oveľa krajšie.

5. Nezabudnite na polievku

Polievku pred jedlo chutí, a to najmä v chladných zimných mesiacoch. Pomáha tiež uspokojiť svoj hlad, než budete pokračovať na ďalšie high-nízkokalorické potraviny. Polievky nám extra porciu zeleniny, rovnako ako kvapalina, takže to nevyhnutné pre naše organizmy. Polievka môžu byť skladované po dlhšiu dobu pri skladovaní v chlade (pivnica alebo chladnička).

6. Podľa informácií na štítku produktu

Urob si zvyk pri nakupovaní v obchode sa uistite, že skúmať etikety na kontrolu zloženia každého výrobku. Použite túto možnosť, ak váš zdravý rozum - ak obsahuje mnoho prísad, ktoré sú skôr ako zoznam chemických rastlinných produktov, je to najlepšie, aby ju späť na polici. Nájsť inú možnosť, ktorá sa skladá z jednoduchej a prehľadnej svoje zložky.

7. Snažím sa žiť bez mäsa

Hovorí sa, že existujú ľudia, ktorí úplne opustený mäso vo vašej strave. Vy nechcete, aby krátky výlet do svojej krajiny? Tento výlet vám dá nový vzhľad a dojem, rozšíriť svoje kulinárske obzory, spoznať nové recepty a priaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Alebo možno sa Vám bude páčiť a budete prestať myslieť na cestách?