Ako jesť právo v prípade, že práca trvá po celú dobu
Produktivita Jedlo / / December 19, 2019
1. Nejedzte na cestách
Človek by si myslel, že tým, že v stánku na ceste shawarma alebo ošípaných v deky, ušetríte čas a naraňajkovať, a šiel som do kancelárie v deväť. To je pravda, ale čím viac budete jesť viac, ako je potrebné, a zarábaťJesť, na cestách 'by mohlo viesť k priberaniu na váhe, nových vedeckých objavov Problémy vyhlásenie s nadváhou v niekoľkých rokoch takých občerstvenia. A my o nebezpečenstváchObčerstvenie a ich vplyv na zdravie Najviac fast food nie je ani uvedený náznak.
Ak chcete vyriešiť tento problém môže byť odlišná, lepšie - vstávať o niečo skôr. Ak si proste nemôžete, môžete si vziať jedlo so sebou a majú obed v kancelárii.
2. Nechoďte na pracovné obedy
Mohlo by sa zdať, aby prišli s jedným viac pracovných obedov, ale aj pre tých, ktorí pracujú veľa. Ale nie všetci to tak jednoduché.
Po prvé, variť doma ešte lacnejšie - je to ľahké vyskúšať, len s odhadované náklady na zložiek v riadu. Po druhé, pracovné obedy sú pripravené tak, že ste vľavo tuk a šťastný, ale na rovnováhe síl a počet kalórií na majiteľa porcií kaviarní väčšinou nestarajú.
Príliš zaneprázdnený obed - príčina popoludňajšia ospalosť a stratu produktivity v druhej polovici dňa. Tieto výsledky potvrdzujú,Prečo sa cítite unavení po jedle?Že nedostatok energie po jedle - je to normálny jav, a jedným z hlavných odporúčaní pre zachovanie vitality - prechod na frakčnej sily. To znamená jesť trikrát trochu lepší ako pol hodiny vtesnať trojchodové obedy.
Ak chcete tento problém vyriešiť, môžete variť jedlo doma a priniesť so sebou, rozdeľovať to do niekoľkých častí. Ak sa po práci máte ešte silu len na to, čo variť pohánka panvu - vyskúšať služby hotového jedla k jedlu líšili.
Elektrické náradie good Food ponúk súpravy s päťnásobným alebo tri jedlá denne pre každý deň. Môžete si vybrať z troch kategórií: "Štandardné" sa rozpočet ponuky "Premium" výrobky tej najvyššej kvality a "Marine" - bez mäsa, ale s rýb a morských plodov. V rámci každej kategórie - štyri sady s rôznym obsahom kalórií.
To nie je možnosť, kde si bude obmedzený reďkovky a šalát - aj rozpočet stanovuje Good Food patrí prémiové produkty: lososa, krevety, hovädzí steak.
Náklady stanovuje zdravá strava začína od 5500 rubľov po dobu piatich dní s piatimi jedál. V tomto prípade nebudete musieť variť doma, a utrácať peniaze v kaviarni.
preskúmať ponuku
3. Nemajú jesť na pracovisku
Hlavnými Smečky na voľnej nohe pracuje z domova, ale to-date, a pre kancelárske pracovníkov.
Pre signál nasýtenia dosiahol mozog, je nutnéRoztržitý jesť sa môžu pridať k priberaniu na váhe 20 minút, za predpokladu, že nie sú zapojení do zahraničia. Spojíme Ak jedlo s prácou, čítanie alebo sledovanie videa, mozog potrebuje viac času, aby si uvedomil, že už jedli. Výsledkom je, že jete viac, než je potrebné.
Ďalším dôvodom, prečo nejesť na pracovný stôl - zachovanie hranice medzi prácou a voľným. Obed - zaslúženú prestávku, počas ktorého je lepšie nemyslieť na problémy a už vôbec nie pokračovať v ich riešení.
4. Umiestnite potraviny do zoznamu metód pracovných úloh
Naučiť sa jesť v rovnakom čase. Takže si môžete urobiť obed a občerstvenie v dennom check-list - nebudete hladovať, ak zarobil, a budete mať ešte lepšie plánovať pracovnú záťaž.
Napríklad môžete mať obed v jednu hodinu. Do tej doby, zaoberajúca sa komplexnú prácu, ktorá vyžaduje pozornosť, a po - vymenovanie a šablóny úloh, po ktorom sa jednoduchšie ísť na večernú zábavu. Ak môžete nechať rozptyľovať z práce častejšie - môžete urobiť večeru jednoduchšie a zahrnúť do zoznamu troch občerstvenia v intervaloch dvoch až troch hodín.
Objednanie jedla v good FoodMôžete ľahko udržiavať stabilnú plán jedla. Kuriéri doručí objednávku do kancelárie v určený čas, a budete musieť dať varené jedlo na tanieri a ohriať teplé jedlo v mikrovlnnej rúre.
5. Naučte sa rýchlo variť
Raňajky, obedy, večere a desiaty - pripraviť všetko nebrala všetok svoj voľný čas, bude trénovať rýchlo pripraviť, spontánne a tvorivo. Tu je niekoľko nápadov.
- Nájsť recepty užitočné sendviče. Na raňajky si môžete dať kávu a sendvič celozrnný chlieb, zelenina, kuracie alebo údeného lososa. Ak tomu tak nie je, aby strava, variť kašu - je to príliš rýchlo.
- Počas dňa občerstvenie, ktoré nepotrebuje k príprave: orechy, bobule, ovocie a sušené ovocie, sušienky s otrubami alebo horkej čokolády. Len to nepreháňajte to - nech je to len desiata, namiesto neustáleho absorpcie občerstvenia pri práci.
- Priniesť do kancelárie Jednoduchý mixér krémov a variť rôzne druhy ovocia a bobule. Pre získanie výživný nápoj, sa pridá zmes mlieka, jogurtu alebo jogurt.
- Priniesť ingrediencie pre šalát a variť priamo v kancelárii kuchyni. Na večeru si môžete rýchlo nakrájame paradajky, avokádo a pridať k nim mozzarellu. U odrody, skúste kombinovať potraviny, ktoré sú zmiešané pred nenastalo. Napríklad, aby sa šalát z kukurice, z morských rias, a krabie tyčinky. Pre sýtosti to všetko môže byť uvedený na chleba alebo zabalené v pita chlieb.
6. Spolupracujú so svojimi kolegami
Jablká, banány, orechy, sušienky, ovocné lupienky a čokoládu - zásoby týchto strategických produktov v kancelárii môže byť udržiavaná na dennej báze. Ak pracujete v malom tíme, súhlasiť s kolegami, kto a čo prinesie.
Stolovanie v kancelárii, môžete sa obrátiť na potrebu zámienku k socializácii. Možno, že niekto z vás sú pripravené receptúry dokonalým jablkový koláč babičky, a niekto zaujímať francúzsku kuchyňu. Navrhnúť kolegami raz týždenne variť všetky svoje špeciality a organizovať spoločné večere.
7. Pripravte sa na budúcnosť
Príprava jedla na niekoľko dní dopredu tiež pomôže ušetriť čas. Potraviny pre prácu môže byť priamo rozšírený v kontajneroch a priviesť ich do kancelárie. Len nezabudnite, o trvanlivosti, napríklad varené kuracie mäso možno uchovávať v chladničke po dobu dlhšiu ako tri dni. Šaláty prežije dlhšie, ak doplňovaný pred pitím, nie dopredu.
Ak máte variť doma, pretože neznášanlivosti alebo nechuť pre určité výrobky v dobro Potraviny budú spĺňať: sadu produktov, riad, alebo dokonca skupín riadu v každom obale môže byť vykonané individuálna. Napríklad, môžete sa odhlásiť zo všetkých druhov rýb, alebo len biele, vylúčiť zo stravy kaše alebo polievky.
Vyberte si svoj jedálniček