Tento príspevok je určený pre tých, ktorí sa dostanú do depresie a zúfalstva pri predstave, že do telocvične alebo behanie, väčšina rád sedieť pri počítači a zároveň chce zhodiť pár kíl. Samozrejme, nič nie je z nejakého dôvodu, a aby sa schudnúť, bez toho aby ste museli vstávať zo svojho obľúbeného kresla počítača, bude mať niečo spoločné - a to myslieť.
Vedci z kanadskej univerzity vykonali pokusy na študentov meraním množstvo kalórií, ktoré spotrebováva mozog. Tri skupiny študentov dostal rôzne úlohy, ktoré musel vysporiadať s viac ako 1,5 hodiny. Jedna skupina neurobil nič, druhý - naspamäť texty z papiera, tretí - pre prácu na počítači. V dôsledku toho sa skupina učí texty kníh strávili 200 kalórií viac ako študenti, popáleniny, a tí, ktorí pracovali pri počítači, horel až o 250 kalórií viac.
Vedci zistili, že väčšina kalórií spotrebovanej pri koncentrácii mozgu. Pri extrémnej koncentrácia po dobu 20 minút, mozog je schopný "jesť" je množstvo energie, ktoré by nemali byť vynaložené, a po celý deň strávený bez duševnej činnosti. Z tohto dôvodu môže byť ťažké sústrediť sa na niečo viac ako 20-25 minút - len telo je nútený udržať dodávky energie.
Koľko kalórií môžete aktívne spáliť myslí?
Pri absencii psychického stresu, mozog spaľuje 400-500 kalórií denne a počas intenzívneho činnosti svojich nákladov zvýši o polovicu. Predpokladá sa, že keď je človek napínal mozog, že strávi 1,5 kcal za minútu, tj 90 kcal za hodinu, a ak je táto činnosť je nezvyčajné, jeho náklady ešte zvýšiť.
Ďalším rysom - emocionálna skúsenosť zvýšenú spotrebu energie o 10-20%, a intelektuálne aktivita, spolu s emóciami, o 30-40%. Vedci z Ústavu fyziológie. PK Anokhina vykonaný ďalší experiment, v ktorom je nameraná spotreba energie študentov počas skúšok. Ukázalo sa, že tri dni pred skúškou intelektuálnej aktivity študentov sa 750 kcal, a počas skúškového času - 1000-1100 kcal.
Takže vzhľadom k tomu, všetky vyššie uvedené, môžu fanúšikovia sedavým spôsobom života, radí nasledujúce:
viac premýšľať
Předaukční výstava v sociálnych sieťach, veselá korešpondencie s priateľmi alebo hračky (okrem tých žánrov, kde je nutné zahrnúť mozog) nebude tráviť kalórií. Ak chcete schudnúť pri počítači, je potrebné vykonať niektoré duševnej činnosti, ako je čítanie ťažko čitateľné, zaujímavé články a knihy, vyriešiť nejakú úlohu, vyriešiť krížovky. Je preto žiaduce, aby rozptýliť dlhšie udržať koncentráciu na túto tému.
Čím dlhšie budete sústrediť, tým viac kalórií spálite.
Vyberte potraviny z počítača
Pri mentálnej aktivity v tele drasticky znižuje hladinu glukózy, látky, ktoré vyživujú mozgové bunky. Dohnať stratu duševnej činnosti, keď je človek veľmi hladný. To neznamená, že telo v skutočnosti potrebuje kalórií, jednoducho potrebuje glukózu.
Vedci sa domnievajú, že šálka sladký čaj bude stačiť dohnať stratu a dať mozgu potrebné kŕmenie, takže po ich intelektuálnej cvičení sa neponáhľajte jesť čokoládu alebo varenie knedlí — sladký čaj, a pustiť pocitu hladu.
duševné tieseň
Samozrejme, nebude môcť usporiadať namáhavé skúšky každý deň, ale niečo urobiť, je stále ešte možné. Napríklad riešiť logické hádanky na čas alebo sa hrať s niekým v šachu. Takže duševné aktivita pridáva prvok vzrušenia. Viac vzrušenia, viac emócií, viac než spálených kalórií.
niečo nové
viac energie spotrebuje jednu oblasť mozgu, ktorá je v prevádzke, takže spotreba energie môže byť zvýšenie, vrátane striedavo rôzne časti mozgu, tj riešenie testy alebo viacdielne hranie Puzzle hry.
Okrem toho, mozog spotrebúva viac energie, riešenie neštandardných úloh. Ak ste humanitárne, skúste Poresh logické hádanky, pamätajte geometriu stredoškolské alebo algebru. Všeobecne možno povedať, ktoré sa zaoberajú novými typmi duševnej činnosti - to nielen zvyšuje spotrebu energie, ale tiež prispieva k rozvoju mozgu.
A konečne, nehovoriac, že jednoduchá chôdza spáli 4 kalórií za minútu, takže ak ste unavený myslieť, ísť na prechádzku.