3 spôsoby, ako relaxovať, v prípade, že prázdniny sú ešte ďaleko
Život / / December 19, 2019
Informácie o tom, ako prežiť každodennú prácu a nemajú vyhorieť, ak z nejakého dôvodu nemôžete vziať dovolenku.
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
1. zmena prostredia
Mnoho psychologické experimenty a výskum potvrdenéChcem kopnúť zlozvyk? Zmeňte svoj Krajina. Že zmena klímy má pozitívny vplyv na našu náladu a produktivitu.
Každý deň vidieť rovnaké tabuľky, počítač a všetky štyri steny v kancelárii, samozrejme, pneumatiky. Ak sa situácia na pracovisku sa stala dráždiť vás, potom je na čase niečo výmena. V opačnom prípade sa práca bude mať stále viac a viac negatívnych emócií.
Nie nevyhnutne, aby drastické zmeny. Môžete jednoducho zmeniť tapetu na plochu, zavesiť obraz, dať na stôl drahé na fotografiu, hrniec s črepníkových rastlín, zábavnú hračku alebo suvenír. Ak je to možné, presuňte tabuľku do iného umiestnenia alebo práce v inej miestnosti.
2. Zmeniť poradie deň
Často sme sa obávajú zmeny a nemajú odvahu urobiť niečo neobvyklé. Avšak takéto správanie môže mať negatívne dôsledky. My držať zavedeného poriadku, aj keď nemajú prospech.
neuroscientists ukázaliZúfalo snaží Sensation: Strach, odmena, a ľudskú potrebu Novelty. Že ľudský mozog je vždy potrebujú niečo nové.
Dokonca aj malé zmeny v prevádzkových predpisoch prinesie rozmanitosť a novosť, a zvýšiť koncentráciu.
Táto metóda tiež rozvíja tvorivé myslenie. Zlyhanie obvyklé pracovné rozvrhy sa zvyšujeNeuroplasticity: Môžete Naučte Starý Brain nové kúsky. Mozog neuroplasticity - schopnosť tvoriť nové nervové spoje.
Preneste večerné tréning v hale ráno pred odchodom do práce, jesť inde, alebo nájsť nové spôsoby na vykonávanie bežných úloh.
3. vypnúť telefón
Táto rada môže znieť ako nereálne, pretože bez telefónu v týchto dňoch kdekoľvek. Avšak, čas strávený na internete, môžete stráviť oveľa zaujímavejšie a produktívnejší.
Nie je nutné skontrolovať poštu a odpovedať na pracovníkov písanie Počas get-stretávania s priateľmi alebo príbuznými. Samozrejme, nemusíte zmiznúť a vyhnúť hovory počas mimo pracovnú dobu. Len nenechajte zariadenie trvať veľa času a úsilia.
Možno, že v blízkej budúcnosti a vy ste sa neočakáva plnú dovolenku, ale môžete trochu rozptyľovať od pracovných problémov vyskúšať a neberte ich k srdcu.
pozri tiež🧐
- 8 neizbity spôsoby dobíjať
- Ako relaxovať po dobu 5 minút: Jednoduchý relaxačné technika
- Ako naplánovať cestu