4 čo robiť pred spaním

1. Prejdite do hlavy z predchádzajúceho dňa

Viac Pythagoreans mal taký postup: spaním knihu na hlave predchádzajúceho dňa, a zhodnotiť každý jeho skutok. Rozvíja pamäť a pomáhajú určiť, čo ste urobil v poriadku, aké chyby robili, čo mohli, ale nie, a prečo.

V zmätku v deň, mnoho udalostí, môže dôjsť k strate, a prechádzať všetky situácie pred spaním, v uvoľnenej atmosfére a nie v zhone, môžete znovu pozrieť na problém, a dokonca pripomenúť niečo, čo je potrebné vykonať zajtra.

Môžete kombinovať tieto spomienky s vďačnosťou.

V roku 2005, výskumníci Seligman, Steen a Peterson vykonal experiment s názvom "Tri dobré veci v živote." Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Jeden z nich dostal za úlohu každý večer pred spaním zapísať tri dobré udalosti dňa, ku ktorému boli vďačné. Nemali by sme len spomenúť, je, ale ospravedlniť dôvod pre každého, vďaka udalostí, že to tak dobre v tomto prípade.

Experiment bol vykonaný v priebehu týždňa, a pozorovanie bolo mesačne pre skupiny. Bolo zistené, že účastníci, ktorí vykonávajú úlohy v priebehu týždňa sú šťastnejší a menej upadol do depresie, a to nielen v tomto týždni "poďakovanie", ale v najbližších 3-6 mesiacov.

Celkovo vzaté, je treba mať na pamäti tri veci, pre ktoré sú poďakovať. Ak chcete získať vrah efekt, pripomínajú toľko ako päť.

Avšak, toto podnikanie je plná náhlej zaspávanie. Vy ani nevšimnete, ako sme zaspať.

2. Plánovať ďalší deň

Ďalšie prax Pythagoreans bolo mentálne predvídať udalosti nasledujúceho dňa. Že niekto, koho stretnete, že hovoria a robia. To všetko by malo mať objavil ako Pytagorova mysle tak jasne a zreteľne, ako sa už stalo v skutočnosti. Tak odhad udalostí, transformované do ich vzniku.

Samozrejme, že nemáte veľa času na premýšľanie cez podrobne udalostiach budúci deň, ale celkom možné posúvať upozorní.

Pred spaním myslieť na to, čo má robiť termín zajtra (posledná revízia bude pravdepodobne pamätal niektoré povinné case), definovať sami z hlavných úloh, ktoré by určite hrať, môžete si dokonca predstaviť niekoľko trezor výsledky: stúpať bez námahy o 7:00, na ceste do práce, bez toho, aby dopravné zápchy a tlačenici vo verejnej doprave, úspešné rokovania s klientmi, a tak ďalej. d.

Mimochodom, môžete to urobiť v dopoludňajších hodinách, keď sa, samozrejme, zostáva čas na také myšlienky.

3. Pripravte si všetko, čo pre zajtrajšok

Bezprostredne pripomínal mojich školských rokov, kedy sa večer musel zostaviť portfólio s učebnicami. Tento zvyk je už dlho potopil do zabudnutia spolu s portfóliom a učebníc, ale bola veľmi užitočná.

V roku 2011, hotelový reťazec Travelodge vypracovala štúdiu, ktorá určí v čase, keď výber oblečenia pre mužov a ženy v dopoludňajších hodinách. Napodiv bolo zistené, že ľudia si vybrať oblečenie na 3 minúty dlhšie ako ženy, ktoré trávia tento rituál asi 10 minút.

Môžete uvoľniť tieto 10-15 minút ráno, aby ju myslieť outfit na ďalší deň pred spaním. Len rozhodnúť, čo bude zajtra ísť do práce, myslím, že nie, či je táto vec je pripravený na umývanie a či všetky doplnky do nej. Celkový počet minút myslenia, a už nebude ponáhľať do bytu, rýchlo žehliť niečo alebo nosiť pokrčené vecí.

4. Obed pre zajtrajšok

Ak ste vždy chceli ísť na zdravú výživu a zastaviť koláče hlad skóre a čokolády, je čas začať. Je zrejmé, že ráno - nie je najlepší čas na obed, tak to vopred a zabaliť do kontajnera. Všetko, čo zostane v dopoludňajších hodinách - odovzdať ho do chladničky v sáčku a vychutnať si zdravé jedlo.

Po všetkých týchto prípadoch budete mať pocit dokončenie, budete mať pokoj na ďalší deň.