12 spôsobov, ako sa zbaviť prebytočných: myšlienkam, obavy a vecí kilogramov

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. Použiť pravidlo 90%

Obvykle 90% môže byť použitá v prípade akejkoľvek výber alebo dilemy. Vyhodnotiť možnosti na škále od 0 do 100 ° C. Ak je voľba špecifické pre získanie odhadu menej ako 90 - jej vyradenie. Toto kritérium umožňuje zvoliť ideálnu príležitosť, a nedovoľte, aby ostatných ľudí či vesmíru, aby to pre vás.

2. Zbaviť zbytočné "áno"

Neschopní poprieť ľudia, hovoríme "áno" častejšie, než by sme si priali. Čas k úlohe trvá celú večnosť, a pocit radosti z nich - nula.

Tu je cvičenie, ktoré help hovoriť "nie". V dopoludňajších hodinách, dať do šnúrky vrecka. Zakaždým, keď sa hlasno a jasne povedať "nie", uviazať uzol na nej. Vo večerných hodinách zhrnúť: ak počítal päť uzlov, už nemôže vykonávať toto cvičenie.

3. spomalenie

Keď sme nervózni, strach a skúsenosti stres, začneme pohybovať rýchlejšie. A je nutné spomaliť. Pomáha len jeden zívnutie. Dá signál parasympatického nervového systému, zodpovedného za uvoľnenie že nebezpečenstvo prešla, a pomôže upokojiť.

4. Restart svoje myšlienky

Naša pamäť zažíva obrovské preťaženie: pracovné záležitosti, domáce záležitosti, stretnutie... V dôsledku toho nemôžeme spomenúť ani jednoduchý nákupný zoznam. Obnoviť poriadok v mysli pomôže nasmerovať spôsob uvažovania.

Vyberte bod na stenu alebo na kus papiera a sústrediť sa na to. Pozornosť bude skákanie zo strany na stranu - to je neodolá, a naopak - podporí. Zakaždým, keď videl, že sa rozptyľovať od tohto bodu, na vedomie, že ste nepozorný, a vrátiť sa k bodu. Tak budete mať prehľad o tom, čo ešte záleží na vás a musí byť buď vyčistiť alebo rozhodnuté.

5. Jesť bez fanatizmu

Ako správne jesť, ale nie trápiť seba oslabujúce diétu? Nie je potrebné vážiť jedlo, počítať kalórie, alebo sa dozvedieť zložiek - stačí sledovať obsah bilancie dosky. Dva alebo dokonca tri štvrtiny vyváženého dosky by sa mal skladať z rastlinných potravín: ovocie, zelenina, strukoviny, semienka, orechy a celé zrná. Ak potrebujete k svojej práci na oboch adekvátnu náplňou tejto časti dosky, bude iné riešenia mať iba malý význam, a nadbytočné kg odísť.

6. Vykonať audit v sociálnych sieťach

Mnohí priatelia sú ľudia, s ktorými nechcete byť neustále v kontakte. Ale pocit viny im bráni otfrendit. V skutočnosti vykonať audit v zozname priateľov - to je normálne.

Čerpať na podložku šiestich sústredených kruhov. Centrálne kruh - to si ty. Zvyšok názvom "deň", "týždeň", "mesiac", "year", "ostatné". Vyplniť v kruhu priateľov zo zoznamu v súlade s požadovanou frekvenciu osobného kontaktu.

Pozrite sa, čo sa stalo. Teraz si predstaviť, čo by sa stalo, keby ste otfrendite tým, čo sa dostal do kategórie "ostatné"? Možno, že sa nič strašné nestane, ale budete mať oveľa jednoduchšie, bez toho aby toto oznámenie.

7. Hovoriť "nie" toxické ľudí

Toxické ľudí - tých, ktoré vás nútia prijať skutočnosť, že sa vám nepáči. V tomto prípade strácate veľa energie pre komunikáciu s nimi, a oni len prebudiť svoje osobné škriatkov. Ako môžu hovoriť "nie" a chrániť ich záujmy?

Ešte okolo horúcej kaše. Ak ste na pochybách, toxické ľudí cíti svoju slabosť a pokúsiť sa prevziať vrchol vás. Hovorte nahlas a jasne:

• Je mi ľúto, ale nemôžem ísť s tebou.
• Nemôžem ťa spoznávam.
• Nemôžem prísť.

8. Použiť vzorec "4D"

Ak ste vložili záležitosti od seba oddeliť. Help formula "4D":

• Poď! Prípady, ktoré neznášajú oneskorenie. Ak potrebujete, aby to teraz vziať a urobiť.
• Dole! Ak nie je výsledok z podnikania, ktoré nemajú nič spoločné na vašom zozname. Nebojte sa povedať "nie" na zasadnutí, ktoré sa nechcú ísť, a žiadostí o cudzie, ktoré strácate len svoj čas.
• Delegát! Diela, ktoré žiadne straty môžu byť prenesená na inú osobu. Nepokúšajte sa získať kontrolu nad absolútne všetky procesy. Zastaviť načítanie sa do záležitostí, ktoré môžu uľahčiť ďalších ľudí.
• Až do lepších časov! V prípade, kedy môže byť odložené až do lepších časov, potom pokojne zrušil. Len nezabudnite spomenúť, keď máte v pláne realizovať.

9. Organizovať zoznamy kníh, filmov a televíznych seriálov

love be zoznamy zaujímavé knihy a filmy, ale stále nie je možné ich prekonať? Ale čítať a vidieť všetko, čo je (áno, to je)! Rozdeliť prácu so zoznamom do dvoch etáp.

• Po prvé, vytvoriť zoznam kníh alebo filmov, ktoré vás zaujímajú.
• Po druhé, pri každej položke, určte dôvod, prečo ste sa rozhodol pre knihu alebo film. Odpovedzte na otázky: kto je Vám, prečo čítajú alebo hodinky, a čomu by ste mohli získať.

Prečo? Doplňujúce informácie pomôžu si spomenúť na pocity, ktoré ste zažili, keď ste sa rozhodli pridať knihu do zoznamu. Pamätáte si, prečo by ju prečítať, a to buď chcú, aby to okamžite, alebo si ho odstrániť zo zoznamu s čistým svedomím.

10. Použiť pravidlo one-touch

Paper - Je to súčasť chaosu. Preto, akonáhle vaše ruky dostane dokumentu, použite jeden dotyk pravidlo: Skladovať v pridelenom priestore, vykonajte príslušnú akciu (napríklad zaplatiť účet) alebo zahodiť.

11. Vžite termíny

Chodiť s notebookom a ceruzku okolo domu a zapíšte všetko zaznamenáte: lampy, ktoré sú už dlhú dobu ako opravovať staré oblečenie, ktoré vyšlo z módy, kuchynským riadom, ktoré sa práši čaká na čerstvé džúsy alebo fondue ...

Tieto veci - na pozadí, ktoré ste takmer nevšimnete. Termín likvidácia odložil vedľa každej položky na odpadkyA ani v blízkej budúcnosti: dátum, kedy bude, aby dokončil prácu. Neviete, kedy - zápis do "hodiť", a prejdite k ďalšiemu kroku.

12. Zahodiť všetko, čo nepotrebujete

Zbavte sa nepotrebných vecí v dome obtiažny. Ale nie nutne počať globálnej Clean - dostatočne presné údery. Každý deň zlikvidovať 10 položiek z každej miestnosti. Čistiť zuby v kúpeľni? Prineste koša, otvoriť skrinku alebo lekárničku a nájsť 10 vecí, ktoré môžu byť vyhodení.

Na knihe "založenýosobné hranice», «esencialismus», «Je najvyšší čas!», «Aká je časové oneskorenie», «Schopnosť povedať "nie"», «prekonanie strachu», «Jedi technika», «Bližšie k telu», «komunikácia Science».