5 krokov k pomôcť nahradiť nudnú návyky za nové

Niekedy sme tak zvyknutí na niečo, ako je siahnuť po telefóne, kedy dochádza k nepohodlie alebo chcete uniknúť, že si to nevšimla. Tieto návyky sú nielen Hinder nám udržať zdravý vzťah s ľuďmi a upozornenia, čo sa deje okolo nás, ale jednoducho kradne čas.

Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor blogu Žiť svoj LegendKtorá pomáha ľuďom nájsť sami seba, ona zdieľala jej spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných návykov.

«Veľmi často sa s pomocou týchto návykov Len sa snažíme dostať preč z pocitu osamelosti, nude a nespokojnosti so sebou samým - hovorí Chelsea. - Realizácia krok pre nás vykonávať túto funkciu a to, čo sa skrýva za ním, budeme lepšie pochopiť sami seba. A to je dôležité, aby mohol žiť plnohodnotný život a nie klamať sami seba».

Môžete začať s týmito piatich krokoch.

1. Určiť, čo zvyk chcete zmenu

Napríklad chcú zdvihnúť telefón, skontrolovať e-mail alebo sociálnych sietí.

2. Pochopiť, že dá tento zvyk

Túžba mať telefón v ruke vzhľadom k tomu, že chceme mať pocit vlastnej dôležitosti a spojenie s inými ľuďmi, rovnako ako únik od osamelosť.

3. Premýšľať o tom, čo je to dobrý zvyk, aby vám rovnaký výsledok

Skôr než ísť do sociálnej siete, skúste jednu z nasledujúcich akcií.

• Zhlboka sa nadýchnite, pomôže k návratu do prítomného okamihu.
• Zapnite svoje obľúbené skladby. hudba výrazne ovplyvňuje našu náladu.
• Call niekto z príbuzných alebo zapisovať poznámky ručne, takže sa cítite menej osamelý.

4. Stanoviť jasné hranice pre staré návyky, ak chcete zbaviť úplne

Teraz takmer nemožné úplne odstrániť používanie sociálnych sietí. Sú nevyhnutné pre komunikáciu, ktorý nám umožňuje udržiavať kontakt s ľuďmi, a len pomôcť zdieľať svoju kreativitu a nápady.

Ak si nie ste pripravení úplne opustiť svojho návyku, priradiť ju do doby, konkrétne, ako si rozdeliť čas k jedlu alebo športovať. Potom v priebehu dňa budete tešiť na týchto okamihoch, ale nenechajte sa rozptyľovať inými vecami.

5. Opakovať znovu a znovu

Do nového zvyku posilnil na mieste starej, nové správanie by mala začať byť spájaný sa dostávajú ocenenie. Z tohto dôvodu nie sú späť dole, opakujte novú akciu znovu a znovu, až sa stane automaticky.