Ako byť šťastný stanoviska psychológov
Život / / December 19, 2019
David Robson
Vedecký novinár BBC, autor chyby myslenia inteligenciou Trap.
Čo je šťastie
Niektorí veria, že na dosiahnutie šťastia potrebujú pracovať neúnavne. A čím viac budete investovať, tým viacerých získate.
Napríklad, autor populárnej knihy "Áno, modlite sa, láska"Elizabeth Gilbert píše o šťastí:" To nie je nič, ako výsledok práce na sebe. Musíme bojovať za šťastie, hľadajú to, pretrvávať a niekedy dokonca sa vydávajú na cestu na druhý koniec sveta v jeho pátraní. Vezmite pokračujúce zapojenie do dosiahnutia vlastného šťastia. A bližšie k stavu blaženosti, ktoré používajú výkonné úsilie, aby sa vždy pohybovať smerom hore na vlne šťastie, držal nad vodou. Náklady len odpočívať - a stav vnútorného uspokojenia nám uniká. "
Niekto je prístup, ale to môže priniesť mnoho výhod, ale nie ublížiť. Vrátane viesť k stresu pocit, osamelosť a ich vlastnej nedostatočnosti. Potom šťastie je lepšie vnímaná ako plachého vtáka: čím viac usilovať o to chytiť, tým ďalej to letí.
Ako postoj ovplyvňuje životné spokojnosť
Moss psychológ Iris (Iris Mauss) z University of California v Berkeley, jeden z prvých, aby preskúmala myšlienku. To inšpirovalo neuveriteľné množstvo svojpomocných kníh, ktoré boli zverejnené v Spojených štátoch za posledných niekoľko desaťročí. Mnohí z nich sa zdá, že šťastie je nutnou podmienkou pre našu existenciu.
"Kam sa pozriete, všade kniha o šťastí dôležité, že sme takmer nemusí byť šťastný - hovorí Moss. - Vzhľadom k tomu ľudia majú veľké očakávania: zdá sa, že je potrebné, aby bola šťastná, alebo neustále dochádzať k neuveriteľné šťastie. To je frustrujúce samo o sebe. "
Moss tiež si myslel, že nespôsobí žiadnu jednoduchú otázku: "Ako šťastný som?" Introspekcie, ktorá potláča rovnaký pocit, že človek sa snaží stotožniť. Bola testovaná túto teóriu rad experimentovMôže Hľadám šťastie, aby si ľudia šťastní? Paradoxné Účinky oceňovania šťastie.
V jednom z účastníkov dostal veľkú dotazník, kde to bolo nevyhnutné vyhodnotiť také vyhlásenie:
- Len ako som šťastný v danom okamihu, hovorí veľa o tom, ako sa môj život stojí za to.
- Že môj život bol kompletný, mal som pocit, šťastný väčšinu času.
- Vážim si veci nielen pokiaľ ide o spôsob, akým ovplyvní môj osobný šťastie.
Ako sa dalo očakávať, že čím viac účastníkov zamietnutá z týchto výrokov, tým menej boli spokojní so svojím životom.
Ale aj vo výsledkoch boli ovplyvnené okolnosťami života účastníkov. Attitude našťastie neovplyvnili blaho tých, ktorí v poslednej dobe ťažkej situácii, napríklad, strata.
Túžba byť šťastný nebude zhoršovať váš zdravotný stav, ak ste v ťažkej pozícii. Ale keď je všetko v poriadku, môže dôjsť k zníženiu životnej spokojnosť.
Potom Moss a jeho kolegovia skontrolovať, či je možné meniť krátkodobé šťastie, ovplyvňuje postoj. K tomu, požiadala o polovicu účastníkov čítať fiktívne novinový článok o význame šťastie, a druhá - podobný článok o používanie zdravého rozumu. Potom sa všetci účastníci vykazovali dojemný film o víťazstvo na olympijských hrách, a potom požiadal o svojich pocitoch.
Vedci opäť všimli ironický efekt: film je menej ovplyvnený náladou tých, ktorí inšpirovali túžbu po šťastí na zodpovedajúci článok. Zdvihla očakávania účastníkov o tom, ako oni "mali" cítiť pri sledovaní optimistický film.
Výsledkom je, že sú neustále kontrolovať svoje pocity. A keď sa nezhodujú s tými očakávaniami účastníci zažili frustráciu, než vzrušenie. Ste pravdepodobne stretávajú s behom veľkých akcií, ako sú svadby alebo dlho očakávaný cestovné.
Čím viac si chcete užiť každú chvíľku, tak sa stáva nuda.
Moss tiež ukázal, že túžba po šťastí a snaha o to môže posilniťUsilovanie o šťastie môže byť Lonely osamelosť a izolácia. Možno preto, že upozorňuje na seba a svoje pocity, skôr než oceniť ľudí okolo nich.
"Introversion môže viesť k tomu, že sa stávame menej komunikovať s ostatnými ľuďmi - dodáva Moss. - a negatívne vnímajú, keď si myslíme, že "interferujú" pre naše šťastie. "
Vzhľadom k tomu, hľadanie šťastia sa vzťahuje k vnímaniu času
Iní vedci zistili,Miznúce času v snahe o šťastíŽe vedomá snaha o šťastí sa javí ako čas pre niečo chýba. Oni tiež vykonali niekoľko experimentov.
V jednom z účastníkov musel zoznam desiatich vecí, ktoré by ich život šťastný. Napríklad niekoľko hodín týždenne tráviť čas so svojou rodinou. Avšak, skôr než spôsobiť svoj optimizmus do budúcnosti, čo viedlo k stresu.
Účastníci boli obávajú, že Nie je dosť časuRobiť všetko, a v dôsledku toho cítia menej šťastný. To sa nestane, ak sa proste zoznam toho, čo robí im radosť v túto chvíľu. Problémom bola túžba je posilniť šťastie.
Šťastie - vágne a premenlivé cieľ. Dokonca aj keď teraz ste radi, že chcete rozšíriť tento pocit. V dôsledku úplného šťastie vždy zostáva nejasná.
"Šťastie sa transformuje z príjemného pocitu, ktorý som môžete vychutnať okamih, k niečomu zaťažujúce, ašpirovať na, nie je ťažké, "- hovorí psychologička Sam Maglio (Sam Maglio), jeden z hlavných autorov výskum.
Čo je potrebné urobiť, aby bol šťastný
Podľa vedcov, "mocný snaha vždy pohybovať smerom nahor na vlne šťastie, držal nad vodou," opísal Elizabeth Gilbert, naopak nás robí menej šťastné.
Samozrejme, že to nie je dôvod, aby sa zamedzilo výrazným životné rozhodnutie, ktoré majú pozitívny vplyv na Váš zdravotný stav. napríklad rozbiť toxické vzťahy alebo vidieť špecialista na depresiu. Niekedy je naozaj potrebné sa zamerať na ich bezprostredné blaho.
Ale ak nie ste stretávajú s problémami vážne život je, pokúsiť sa zmeniť svoj postoj k šťastiu. Trávime veľa času na sociálnych sieťach, pretože posilňujú našu túžbu žiť zaujímavejší. Aj keď v skutočnosti sú - len retušované verziu niečí život. Podľa Maglio, by sme boli šťastnejší, a to pri pohľade na štandardy iných ľudí z plného života.
Konštantná zmienka o tom, ako niekto vzal na výlet do exotickej krajiny, alebo išiel na bohatú večeru, vytvárajú pocit z toho, čo ostatní ľudia sú šťastnejší ako ty.
štúdie potvrdzujú,Tajomstvo šťastia: dobrý pocit alebo pocit Právo?Že v dlhodobom horizonte vyššiu životnú spokojnosť zažívajú tí, ktorí prijímajú negatívne emócie a nepovažujeme ich za nepriateľov svoje životné podmienky.
"V snahe, aby bol šťastný, môžete sa stať netolerantné voči všetkým nepríjemné v živote - hovorí Moss. - A vinu za pocit nezlučiteľné s šťastia ". Radí vnímať negatívne emócie ako prchavý jav a nesnažte sa úplne ich odstránenie zo života.
Samozrejme, že niektoré malé triky s cieľom zlepšiť zdravotný stav a ani im nemôže odmietnuť. Napríklad denník vďačnosti a dobrých skutkov spôsobujú príjemný pocit v prítomnom okamihu. Len nečakajte, že im okamžite a dramaticky zmení vašu náladu. A nejdú príliš ďaleko v analýze svojich pocitov.
Uvedomte si, že šťastie je ako plaché zviera. Akonáhle prestanete naháňať po ňom, zistíte, že sa zdá, sám o sebe.
pozri tiež🤓😞
- 16 Pravidlá pre šťastný človek
- 10 návyky, ktoré vám bránia byť šťastný
- 2 veci, ktoré nám bránia byť šťastný