"Neviem, prečo som sa prebudiť." Osobný príbeh o živote s depresiou
Život / / December 19, 2019
Nastya Dujardin
Obsah marketing a psihoaktivistka.
Zvyčajne, keď ľudia zistili, že som bol v depresii, počul som niečo v duchu "Nikdy by som si myslel!". To je, ako stereotypné myslenie. Mnohí veria, že muž v depresii prestáva usmievať celý deň a premýšľa o smrti. Ale v skutočnosti, mnoho ľudí v depresii, a to je pre každého iná.
Niekto naozaj spadá do úplnej apatie, už nie je v kontakte s okolitým svetom a vyzerá veľmi smutný. A niekto ako ja v jednej z epizód počas dňa vedie plnohodnotným životom: ísť do práce, obedy s kolegami, smiali vtipoch; a večer sa vracia domov, ľahne na posteľ a plakala celé hodiny, pretože život sa zdá šedý a nezmyselné.
Ako to všetko začalo
V mojej lekárske záznamy tri diagnózy. Prvý z nich - záchvaty paniky - objavil sa v '22. Po druhé - depresia - na 23 ° C. úzkostná porucha - 25.
Je mi 28 a som dokončil liečbu po depresívne epizódy. Celkovo bolo ich tam päť epizód. Zdá sa, že je nazývaný rekurentná (opakujúce sa), depresia, ale oficiálne to diagnóza v mojej karte nie.
Záchvaty paniky a úzkostná porucha je teraz v remisii.
Oficiálne som bol diagnostikovaný s depresiou vo veku 23. Náhodne. Ten deň som išiel do neurológa, pretože záchvaty paniky sa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. V tej dobe som mal takmer dva mesiace nešiel domov. Krok cez prah a spustí: v očiach tme, búšenie srdca, dýchanie sa stáva ťažké, a myslím, že sa chystá umrieť. na záchvaty paniky bezpečný priestor (ak máte pocit, pokuty), sa postupne zužoval. V čase, keď môjho výletu do neurológa, ale zúžil na oblasť prenajatom byte. Potom som sa rozhodol, že je čas.
Všeobecne platí, že neurológ podozrenie mojej depresii, že záchvaty paniky a začala. To sa stáva. Záchvaty paniky - veľmi silný stres pre telo, a neustály stres môže vyvolať depresie.
Tak som sa dozvedel, že mám dve plné diagnózy. Z ktorého chcete žiť, pracovať a bojom.
V skutočnosti sa depresia objavila oveľa skôr. Počas sedenia s terapeutom, sme dospeli k záveru, že prvá epizóda som zažil viac dospievania. Najmä sa používa slovo "prežil", pretože jeho zdravotný stav, som nerozumel - Len som veľmi smutný. Rodičia nemajú nič nevšimol, a lekári mám teda nebol. V určitom okamihu v depresii práve skončil. To sa stáva.
Potom, čo došlo k niekoľkým epizód. A to - piaty.
Depresia a život
Dokonca aj v tých najťažších chvíľach depresie (Hovorím im "jamky") navonok zostal som obyčajný človek: viedol aktívny život, ísť do práce, stretnúť sa s priateľmi. A ja som bol človek, ktorý to všetko dobre. To znamená, že keď sa pozriete na môj život zvonku, nebol som kvôli tomu, čo smutný. Do začiatku poslednej epizóde som vo všeobecnosti nie je život, ale rozprávka: šťastné manželstvo, prestížne zamestnanie, dobrý plat, dve mačky - skrátka všetko, čo chceš.
Ale depresie nefunguje. To nie je choroba, "čo robiť", nie choroba "besyaschihsya s obsahom tuku" ľuďmi.
Depresia - nie je "len musieť premýšľať častejšie o dobro."
V knihe "To je šialené! Sprievodca po duševných porúch"Depresia je veľmi presná v porovnaní s pobozkať Dementor. Je to na hovno z vás všetku radosť a zábavu. A je tam len ľudská škrupina, ktorá je buď uzavretý sám o sebe a celý deň ležať v posteli, alebo aj naďalej žiť obyčajný život, ale nevidí jeho akcie moc zmysel.
Presné vysvetlenie dôvodov nie je depresia. Kým lekári sa zhodujú iba v jednom bode: s najväčšou pravdepodobnosťou, že spúšťa porušenie výmenu neurotransmiterov - serotonín, dopamín a noradrenalínu. Ale príčiny týchto porúch môžu byť rôzne: vonkajšie i vnútorné.
Osoba môže mať genetickú predispozíciu k depresii. A moji lekári sa zhodujú, že to je môj prípad. Každá z epizód mal svoje dôvody: všeobecné stres, Smrť jeho dedka, stres na pozadí záchvaty paniky, všeobecné stresu znovu a posledná epizóda, príčiny, z ktorých sme doteraz prišiel na to. Pre väčšinu ľudí, čo je bezpochyby stresujúce situácie, ale ľudia vyrovnať a po nejakej dobe sa vrátil do normálneho života. A ja nemohol vyrovnať - preto prišiel s myšlienkou genetickou predispozíciou.
V každom z boxov som cítil nezmyselnosti ich existencie, neviem, prečo som sa zobudil, nevedel, čo sa dostať z postele.
Cez víkend som nemohol ani vychádzať seba v sprche. V takýchto prípadoch, len som tam ležal, nariadil svoje vlastné jedlo, údené na balkóne, občas sa napil, putoval po byte, sorfila internetu a ignorovať hovory a správy priateľov. V noci som ležal v posteli a plakala. Neurobil som nič užitočného, a skoro nič nepamätám - pevný bezfarebný pásmo. Ak niektorý art-house Režisér sa rozhodol natočiť film o živote človeka v depresii, potom ako scenár dokonale sa hodí svoj obvyklý deň jeden a opitý.
Jedným z príznakov depresie - anhedonia, teda zníženie alebo strata schopnosti tešiť. ma nič zaujímaťNechcel som nič. Pamätám sa, že 31. Decembra 2018, som ležal v posteli a so slzami som povedala manželovi, že by som nechcel ísť osláviť Nový rok, chcem tu zostať pod perinu. Výsledkom je, že som vyhral vinu. Vedel som, že môj manžel bezo mňa nebude nikam, takže budem zničiť jeho dovolenku. Od 10 hodín, bol som s priateľmi a vypil všetku šampanské. Trvalo to veľa úsilia, aby zobral a odchádzajú, ale to išlo.
Pred i po tejto epizóde som sa ocitol v tejto situácii stovky časov, ale vždy našiel silu prinútiť, aby som niečo urobiť.
Chápem, že každá diera má dno, a keď som na dne, že je vynechaný, bude ťažké sa dostať von.
Zvyčajne sa to stane takto: ja Aj prebudiť, Nejaký čas ležať v posteli a nabrať sily na stúpania. Potom som vstal a nejaký čas len sedieť na posteli, začal som plakať niekedy, pretože nechcem, aby to - dostať až niekam. Potom som šiel do sprchy a strávili asi hodinu pod prúdom veľmi horúcej vody. Niekedy je čas zbaliť ja nie, potom som vyskočil, vytiahol z prvých dostupných oblečenie a letel z bytu - proste nedávajú si čas, aby pochopili, čo sa deje a uviaznu v bažine apatia.
Na strane, pozrel som sa úplne obyčajného človeka, a správal sa ako úplne obyčajný človek. Ale vnútri ma niečo nie je v poriadku. Niečo neustále ma núti myslieť, že tento stav nikdy neskončí, a budem žiť s ním navždy. Nikdy som začať užívať života a smiať sa bude iba vtedy, keď všetci sa smejú, kvôli slušnosti.
liečba
Od chvíle, kedy som bol diagnostikovaný s depresiou prvýkrát, moje liečba nezmenila: je to kombinácia liekov a psychoterapie. Tabletky mi pomôcť upratať telo a mozog, a psychoterapia - porozumieť tomu, čo sa deje v mojej hlave.
Niekoľkokrát som sa zmenili antidepresívaVzhľadom k tomu, že sa nevošli na predchádzajúci alebo zle správal. Ale to nie je problém s lekárom, rovnako ako mozog pracuje. Niekto sa zmestili nejaké lieky na niekoho iného. A tolerancie k drogám sú rôzne. Napríklad môj priateľ, že sme liečení rovnakým lekárom, a to doslova trvá štvrť pilulky sedáciu, a ma a pol trvá.
Jednou z výziev pre liečbu depresie - jej tabu. Nemôžeš diskutovať s kýmkoľvek mimo ordináciu. Ľudia nemôžu pochopiť, rozhodnúť, že ste blázon, alebo začnú rúcať A "užitočných" tipy ako "nepozorný pohľad dobrý film." A napriek tomu môžete spadnúť apatický neschopnú lekára.
Potom, čo môj psychiater bol na dovolenke, a ja som začala mať fyzické problémy s dýchaním. Nebolo to prvýkrát a ja presne vedel, čo má robiť. Tak som podpísal až do nemocnice psychoterapeut poistenie. Aj odišiel v polovici recepcii, zabuchol za sebou dvere. Povedať, že som zúril - nehovoriť nič. Prvýkrát, keď som počul o klasický "Premýšľaj o dobro pred spaním, a nechať to byť." Stále nechápem, ako sa to doktor vzdelaný. Ľudia sa k vám prichádzajú pre pomoc a znehodnocovať ich problémy a pohovoriť si s ním ako s dieťaťom.
Tento postoj lekárov - to je problém, pretože z ktorých ľudia sa boja ísť k lekárovi alebo nie pokračovať v liečbe po prvom sedení.
Jedného dňa som zobral odvahu a povedal o svojom stave ostatných. A ukázalo sa, že môj priateľ hľadal presne tou istou osobou, s ktorými môžete zdieľať to všetko. Ale rovnako som sa bál.
Bol to jeden z bodov obratu podľa môjho názoru, v okamihu, keď liečenie. Rozhodol som sa, že nebudem báť hovoriť ľuďom, čo sa so mnou deje. Nebudem skrývať ich stav a nebude obviňovať ho na zlú náladu. To je veľmi dôležité, pretože zatajenie emócií len pridáva na stres.
Od chvíle, kedy som začal otvorene hovoriť o svojom stave, som zistil, že asi veľa ľudí, rovnako ako ja, a tiež ostatným. Kontaktoval som kamarátov a priateľov priateľov, rozprávať svoje príbehy, a požiadal o radu. Najviac zo všetkého - odporučiť lekár. Už som písal, že depresie veľa ľudí, rovnako ako iné duševné choroby. A všetci títo ľudia boli iní. Niekto obával, čo sa o tom premýšľať. Niekto nechcel brať lieky, strach sadnúť (a niektoré naozaj návykové látky). Niekto sa obával, že on bol na celoživotné zakorenené stigmy "Psycho".
zotavenie
Teraz som dokončiť lieky, teda zastavenie na pitie tablety. Môj psychiater hovorí, že som na to pripravený. Ja, úprimne povedané, nie je príliš istý. Posledná epizóda liečby bola založená na troch pilieroch: lieky, terapie a podpora blízkymi. A dvaja zostanú. Je to trochu desivé. Prirovnal by som strach jazdiť na jednostopových bicyklov bez bezpečnostných postrojov.
Desivé, pretože všetko sa môže opakovať. A moja anamnéza takáto možnosť nevylučuje. Som sa najviac bojí, je sám o sebe nie je choroba, ale stav, v ktorom som v týchto obdobiach. Niekedy to začína vyzerať, ako by to nikdy neskončí. A také myšlienky, ako viete, nevedú k zotaveniu. Mal som obdobie, keď som začínal chápať samovražda. Nie, ja som premýšľal o samovražde, ale niekedy je to naozaj zdalo, že jediný spôsob, ako sa zbaviť tohto stavu.
Ale v skutočnosti som naozaj lepšie. Pre všetky epizódy, ktoré sa mi stalo, takže môžem povedať prvýkrát. Mám normálne náladu. To nie je dobré, proste normálne. Musíme zostať dlho na dne jamy emočná užiť také veci. Raz som mal záujem, som sa vrátil do mojej pešej prechádzky a veľa čítania. Nechcem stráviť celý víkend pod dekou. A ja sa smiať, keď naozaj smiešny.
Môžem zobrať toto víťazstvo? Áno. Môžem povedať, že je úplne v poriadku? Nie. Moja liečba ešte nie je u konca. Zažil som to na prvý depresívne epizódu. A neexistuje žiadna záruka, že to bude trvať.
pozri tiež🧐
- Ako byť dobrým priateľom pre mužov v depresii
- Prečo nemôže vyrovnať s depresiou sám
- Ako rozpoznať skryté depresie v rodine