Na to, čo môže priniesť jednotku "muži neplačú": osobný príbeh

Dnes som 30 rokov a ja oslávili veľkú udalosť v mojom živote - Aj poraziť depresiu. Píšem tento post, pretože si myslím, že je správne, aby zdieľať tieto príbehy. V našej spoločnosti, o svojich osobných problémoch nemá hovoriť nahlas, tým viac podnikateľov s určitou mierou publicity. Ale práve preto, že z týchto kultúrnych noriem, a ja sa ocitol na mieste, kde by nikto nepraje byť.

Všetko to začalo asi pred štyrmi rokmi. Potom, čo strávil pol dňa v nedeľu, prišiel som domov vo večerných hodinách, a ja náhle ochorel. Natoľko, že sme museli zavolať sanitku. Po vyšetrení, lekári zhrnul: "Ty vzrástli veľký tlak, pretože nervy." Takže zrazu som sa stal hypertenzná. Po chvíli som sa rozhodla študovať problém, zloženie skúšok v dvoch nemocniciach. V oboch Nakreslil som k záveru, že mám všetko dokonale ciev, a musím len menej nervózny. Viac lekárov odporúča sa vysporiadať s tlakom začína plávať, jazdiť na bicykli alebo beh. "Môže všetkých týchto športov zapojiť naraz?" - spýtal som sa.

Po týchto diagnóz, som sa začal o tom, že by nikto nemal kúpať kvôli problémom a rozhodol sa investovať ešte viac času v triatlone. Tento návrh je prekvapivo pomohol, ale to nie je problém vyriešený. Asi raz za 2-4 týždňov som ešte došlo k zlyhaniu a vždy som sa snažil niesť zásobu tabliet do týchto prípadov. V tomto režime som žil ďalších dva a pol roka, do konca roka 2017.

V roku 2017 som sa zúčastnil dvoch vážnych súťaží vytrvalosti. V apríli - teplo 240 kilometrov na Sahare, v októbri to bolo štvrté IRONMAN závod pre mňa, ktorý nakoniec odrazený Túžba pokračovať v účasti v mnohých hodín testovania odolnosti. Keďže som bol už nie športové účely, množstvo školení do konca roka 2017 klesol na asi jeden týždeň.

V roku 2018 som sa rozhodol po celú dobu, ktorá bola predtým vynaložené na výcvik, Investovať do pracovných miest. Prvých šesť mesiacov to ponesie ovocie, začal som niekoľko nových zaujímavých projektov a slušne zvýšila svoj obrat v spoločnosti. Ale v lete začala najzaujímavejšie.

Problémy s tlakom vrátil ku mne s ešte väčšou intenzitou a frekvenciou. Záchvaty prichádzajú v kritických okamihoch, napríklad pri rozhovoroch a verejných vystúpeniach, alebo keď len sledovať akčný film v kine. Uvedomil si to, začal som znova piť sedatíva, ale už náskok pred napätých úloh. Okrem hypertenzia, tam sú nové pocity - Wild nepríjemné pocity v tele pred spaním. Cítil som sa veľmi nervózny, to sa stalo zle dýcha. Taký divný pocit, že keď idem spať, nikdy prebudiť. Spaním bola muky pre mňa, a nejako zmierniť tento pocit, začal som každý večer pred spaním piť 100-200 gramov rumu.

V polovici leta to stalo sa viac "zábava": začal sa prebudiť sa uprostred noci kričať.

Približne raz za dva dni, mal som nočné mory, a najviac znepokojujúce, potom, čo sa vrátil strach, že ma stále znovu nahor. Z tohto dôvodu som začal spať menej a prebudiť neskôr. V auguste roku 2018 som začal padať veľa vitalitu. Zakaždým, keď som sa prebudil a cítil, že som mal 10% nabitia batérie "" Teraz pre mňa to bolo mučenie nielen spánok, ale aj vstať z postele. Nejako odviesť sami a rozveseliť, som začal deň s on-line hier. Pre tréning tam mohol byť žiadna otázka. Často som dal na bežiaci forme a pred dosiahnutím dvere len spadnúť na pohovku a položiť.

V septembri preto, že som sa začal chorý raz za dva týždne konštantná únavou. Pre mňa to bola radosť ľahnúť deň doma a nie ísť von. Úroveň nabitia už 3%, a každý deň som nútený sám seba skrze silu ísť do práce, alebo na stretnutie s priateľmi. V októbri, okrem iného, ​​na moje dva dni tam bola zastávka tráviacej sústavy, a to druhýkrát v mojom živote, kedy som musel zavolať sanitku obnoviť normálny život. Po tejto podivné udalosti, som išiel na gastroenterológ a prešli skúškami. Lekár bol diagnostikovaný zápal pankreasu. Pre mňa to bolo zvláštne, pretože obzvlášť škodlivé stravovacie návyky ja nie.

V novembri už som bol stabilný neznesiteľne zlé, a ja som absolútne nemohol nič robiť s nimi. Vedel som, že niečo nie je s nervovou sústavou zle, ale nedokázal sa k normálu.

Jediná vec, ktorá upokojuje ma do večerných hodinách - dokumentárny film o drogovo závislých, ktorí boli v stave blížiace sa skazy. Tieto filmy mi pomohla pozrieť sa na seba zvonku a znovu tvrdí, že "Mám v skutočnosti je všetko v poriadku v živote."

Pri sledovaní týchto dokumentov, som narazil na videu, v ktorom jeden z liekov, uviedlo, že nie je škodlivá, nespôsobuje závislosť a môže pomôcť človeku jednať so svojimi mentálnymi problémami.

Bol som zvedavý na to vyskúšať sami. Hoci liekov pre život liečení opatrne, začal som si, že mi pomôže vysporiadať sa s mojím podivné psychickej kondícii. Ale počas príjmu som cítil, že som stratil kontrolu nad svojimi myšlienkami, a to bol veľmi nepríjemný pocit. V skutočnosti som neodporúčame túto skúsenosť zopakovať.

Ale bez ohľadu na to, ako negatívne, je v mojom myslení, tam bola jedna malá zmena. Zistil som, že neviem, čo neviem. Toto chápanie priviezol dávno zabudnuté prirodzenú zvedavosť, a stal som sa veľmi často kladená otázka "Prečo?". Takže otázka, ktorú som priviedol k rozhodnutiu, aby schôdzku s terapeutom. Ale bohužiaľ, prvá sekcia sa neustále odkladá, a ja sa vrátil do starých problémov.

Na začiatku decembra, po prevode prvej návšteve psychológa, som šiel domov a vzal veľmi neobvyklý štúdii. Aj bol spustošený štátom, a uvedomil som si, mohol by som už vydržať. Nevidím žiadny zmysel trpieť života tlačiť seba každý deň ísť do postele, vstať z postele, ísť do práce, komunikovať s ľuďmi. Bolesť myšlienky svojej existencie bol tak silný, že som začala hľadať vhodnou metódou samovražda. Aj mne sa svojím charakteristickým vedecký prístup začal študovať samovraždy, pochopiť metódy, ktoré majú najvyššiu pravdepodobnosť smrti. Potom som začal analyzovať, ktorý z týchto metód je vhodná pre moje postave. Potom, čo sa zaoberal touto úlohou, nakoniec som zažil zvláštne potešenie z toho, že si našiel cestu von.

Ale zatvorenie notebooku, pozrel som sa na seba a pýtať sa. Preto som prišiel k tomuto rozhodnutiu? Možno, že dôvodom je - depresia, pretože je to kvôli tomu ľudia navštevujú myšlienky na samovraždu? O dva dni neskôr som sa konečne dostal schôdzku s terapeutom a ísť pýtať na tieto dve otázky.

Po prvom tréningu som si uvedomil, že po dlhú dobu v stave ťažkej depresie.

Všetky tie roky, nechcel som to pochopiť, pretože sú v depresii - "nie je človek". A ja som bol učený, že je silný a self-riadiť ich slabiny.

Po prvom tréningu som sa začal učiť, ako sa depresie môže nastať u ľudí, a prvýkrát sa dozvedel, že psychosomatiky - vedecké poňatie. V kategórii "Wikipédia" som čítal: "Pacient je sledovaný Motley obraz nejasné sťažnosti, ktoré môžu ovplyvniť kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, pohybového aparátu, dýchacie a urogenitálny systém. " "No, aspoň urogenitálny systém nie je ovplyvnený," - bol som potešený. Všetky tieto choroby, ktoré som opísal vyššie, nie je vzhľadom k zlyhaniu môjho nervového systému.

V decembri som pokračoval sedenie s psychológom a skoro každý deň po dobu dvoch hodín robí analýzu jeho osobnosti na tehly. Uvedomil som si, že mnoho spôsobov správania sú čerpané z detstva. Uvedomil som si, že si predstavoval sám nie je ten, kto je. Uvedomil som si, že vo mne existuje mnoho vlastností, ktoré ťažké priznať si, závisť, prílišné sebectva, nenávisti. To je, ako nájsť dom pivnica, ktorý nikdy neprišiel, a vidieť, že zrkadlo, pokryté rokoch prachu, za ktorými nie je vidieť odraz. Takže obraz v zrkadle zrušené, začnete sfúknuť prach, ale to vás udrie do očí.

Do konca roka 2018, som sa začal pripravovať na dlhú cestu do USA za prácou. Pomohlo mi to, ako sa zbaviť starých vecí, ktoré ma priviedol späť do starých koľají. Tak som sa rozhodol predať svoje autoVyhnal stovky kilogramov oblečenie do sekáča a dal kľúče od bytu k bratovi.

Na začiatku januára 2019, po tom, čo pracovný týždeň v Las Vegas, som sa konečne usadil v San Franciscu. Ale namiesto toho radovať Kalifornii, som opäť pocítil psychosomatické príznaky. Okrem toho sa stará paleta choroba bola pridaná k problému urogenitálny systém - teraz som zhromaždené takmer kompletnú sadu zdravotných problémov, ktoré môžu mať vplyv na mozog. V tom čase som už vedel, že sa so mnou deje. Urobil som to pravidlo každý deň dať najmenej štyri hodiny na to, aby aj naďalej roztriediť sa do atómov a boji proti depresii bez pomoci psychológa.

Začal som experimentovať s zdravé návyky. Najskôr som získal spustiť a všimol si, že má veľmi pozitívny vplyv na mojej nálade. O niečo neskôr som čítal, že v čase, keď krvi z mozgu cvičenie ide do svalov, ktoré pomáhajú prejsť a zabudnúť na ich problémy. Potom, čo som sa rozhodol zistiť, koľko času trávim na telefóne a zistila, že viac ako osem hodín týždenne trávim na on-line hry - ubivalki času. Okamžite som odstránil všetky. Bolo to podstatne viac voľného času, a začal som tráviť na pravidelných volanie blízkym a počúvať audioknihy. Potom som si všimol, že veľká pozornosť sa venuje sociálnym sieťam. Po prvé, zníženie spotreby obsahu, a potom sa zmenil, a samotný obsah tým, že odhlásiť z profilov, ktoré mi robia pasce dopamínu.

Ale najdôležitejšie zvyk prišiel za mnou neskôr. V San Franciscu som začal čoraz častejšie stretnúť s ľuďmi, ktorí praktizujú meditáciu. Raz večer som hovoril s taxikárom, ktorý ma nakoniec presvedčil, aby sa pokúsili. Stiahol som si obľúbenú aplikáciu, pokúsil sa riadiť sa návodom a pár minút buď nemajú premýšľať o ničom. Na moje prekvapenie sa ukázalo, že sa jedná o nemožný úloha pre mňa. Mohlo by sa zdať, že ťažko len sadnúť, zavrieť oči a ani myslieť na nič iné? Ale po každom meditácie, som si všimol, že moja nálada sa stabilizovala a tam sú svieže a originálne nápady. Začal som postupne zvyšovať dobu praxe - od 10 do 40 minút denne.

Meditácia mi pomohla prísť na jednu dôležitú vec, ktorú som nerozumel predtým. Uvedomil som si, že človek je schopný udržať v pamäti len jeden nápad za jednotku času a on môže rozhodnúť, čo je potrebné si. Som si uvedomil, že som si nemyslel, že o svojich problémoch nekonečne dovoliť úplne akýkoľvek, vrátane seba. 18.február (dokonca zaznamenal tento dátum), som bol schopný prevziať kontrolu nad myšlienkami a nikdy nedovolí problémy diktovať svoje akcie a moju náladu.

Od tej doby, som veľmi rýchlo išiel na vzostupe. Väčšina zdravotných problémov potopila v zabudnutia, energia sa vracia na predchádzajúcu úroveň. Aj naďalej kázať zdravé návyky sami, zaberajú diétu. Rozhodol som sa, stratiť tukKtoré sa nahromadili v priebehu pol roka bez športu, odobratie z vašej strave večeru. A tak som sa stal dennej báze zaviesť malý deficit kalórií. Vzhľadom k tomu, závažia v mojich ubytovanie tam, začal nahrávať výsledky na kameru a vyzerá to, že som sa ešte podarilo "cut" pár centimetrov od stien počas posledného mesiaca.

potom som odmietol alkoholu, Čo sa nie viac ako pohár vína počas večierka. Teraz nevidím žiadny dôvod na pitie, pretože nemám potrebu dlhšie usadiť a užívať si život teraz sa bez vonkajšie podnety. Okrem alkoholu, to začalo ako vedomý prístup na iné akcie a túžby. To sa stalo oveľa viac ocenia ľuďom okolo seba a proste žiť v okamihu, v ktorom som bol.

Tiež som konečne prišiel na to sami, čo je šťastie. Kedysi som si, že je vo vonkajšom svete, vo výsledkoch. Čo keď sa dostanete nejaké nové vrcholy, bude to získať čo najviac šťastia. Ale, ako skúsenosť dobytie vrcholy, dostanete len sadu hormóny, ktoré v krátkodobom horizonte zvýšiť sebavedomie.

Šťastie vnútri. Keď sa prijať sám seba, veriť sám, oceniť sami. V tomto svete aj vo svete o sebe.

Teraz sa pozrieme na tomto príbehu s depresiou ako jedna z najlepších vecí, ktoré sa stalo v mojom živote. Vzhľadom k tomu, ľudí, bohužiaľ, sú usporiadané tak, že to najcennejšie lekcie vykonáva problémov. Z tohto dôvodu som sa prestal liečbe problémov, ako niečo zlé, pretože ak sa od nich učiť, to nám dáva možnosť rýchlo sa učiť a lepšie riešenie. Pravdepodobne áno, keby som nedosiahol na dno toho, bol by som oveľa ťažšie vypláva, no odrazila od dna.

Práve som našiel nového koníčka - uvedomenie. Chcem, aby bolo jasné, že som nedržal náboženských hnutí spojené s meditáciou. Aj naďalej agnostik a jednoducho vidia to ako koníček veľkým prínosom nielen pre seba, ale tiež možná s ostatnými. Potom, čo zažil dôsledky, ktoré by poskytovali meditáciu, začal som študovať jav z vedeckého hľadiska. Rad vedcov zistili, že meditácia pomáha nielen bojové depresie, ale zlepšuje Schopnosť mozgu. Dokonca aj niekoľko týždňov krátky praktík mať pozitívny vplyv na pamäť, koncentráciu, tvorivosť a kognitívne flexibility.

Bojoval som veľa ich obavy a rozhodla sa úplne otvoriť ostatným a zdieľať svoje postrehy. Prvé pozorovania stačí si prečítať. Prečo píšem to všetko na verejnosti? Moja odpoveď znie - pretože sa domnievam, že niekto čítaní tohto príbehu možno čiastočne vidieť sami na ceste k depresii. Dúfam, že niekto mi môže pomôcť zažiť iný pohľad na inštaláciu "muži neplačú." A títo ľudia budú mať teraz príklad človeka, ktorý dostal túto pozíciu vôbec existuje.

V deň vydania depresie ma! Že stále viac a zhodovalo s výročím.

P. S. Vďaka všetkým, ktorí ma podporovali na ceste. Ak tomu tak nie je pre blízkych, bol by som oveľa ťažšie vyrovnať sa s chorobou. Počas depresie, často som sa správala zle a niektoré ďalšie príliš psychicky dostali odo mňa preč. takže chcem ospravedlniť k tým, ktorí by mohli ublížiť depresívne vodcu, partnera, priateľa, syna, brata.