Ako myslíte, aby sa výhody meditácie tipy budhistického mnícha
Život / / December 19, 2019
Vipassana alebo meditácie vhľadu - je jedným z najstarších meditačných techník. To znamená, že "vidieť veci také, aké v skutočnosti sú." Budhistický mních Henepola Gunaratana v knihe "meditačné Vipassana. Umenie žiť vedome »(všímavosť v jednoduchej angličtine) jednoduchým jazykom hovorí o sebapoznanie, vyvracia mylné predstavy o meditácii a poskytuje praktické rady o spôsoboch a vykonávanie s ohľadom na proces. Tu sú hlavné body tejto knihy.
očakávať nič
Uvoľnite sa a uvidíme, čo sa stane. Treat všetko ako experiment so záujmom o samotnom procese, a nie sa rozptyľovať vaše očakávania výsledku. Rovnako tak, keď na to príde, nedostanú zavesil na výsledok. Nech tento proces pokračuje svojím vlastným tempom a vo svojom vlastnom smerom.
nechať rozjímanie vás naučí. Meditatívnu myseľ sa snaží vidieť realitu presne tak, ako je to v skutočnosti. Je to práve tieto očakávania - to nevadí, je potrebné vziať voľno od všetkých predsudkov. Opustiť vizuálny vnem, názory a myšlienky, ktoré nepotrebujú, aby vás sprevádzať počas tréningu.
nemajú namáhať
Meditácia nie je agresívny, takže sa nemusíte nútiť sami, a nepoužívajte viac úsilia, ako je to možné. V meditácii nie je miesto pre násilie na seba, aby vaše akcie bude uvoľnená a merané.
neponáhľajte
V meditácii nie je žiadny priestor ponáhľať, nemusíte ponáhľať. Sedieť na vankúši a sedieť, či môžete venovať po celý deň.
Všetko, čo má veľkú hodnotu, vyžaduje čas. Kľud, pokoj, kľud.
Tie by nemali byť chytený a nezamietol
Pozrime, čo sa stane, čo sa stane, zmier sa s ním. Ste príjemným spôsobom - no, sú zlé obrazy - až príliš dobre. Prijať ako rovnocenné a cítiť pohodlne v každej situácii. Nebojujú s ich pocity, a starostlivo dodržiavajte ich.
Naučte sa pustiť
Byť schopný vykonať zmeny, ktoré nastanú. Pustiť a relaxovať.
Vezmite všetko, čo sa deje s vami
Prijímať svoje pocity, a to aj tých, ktoré by rád zabudol. Vezmite nejaké skúsenosti, aj keď ste ho nenávidieť. Neobviňujte za nedostatky a chyby. Naučte sa prijímať všetko, čo sa deje na vás ako úplne prirodzené a pochopiteľné. Vlak nestranné prijatie toho, čo sa deje a postoje vo vzťahu ku všetkým z vás zažili.
odpúšťať seba
Nemôžete byť dokonalý, ale vy - všetko čo potrebujete k práci. do budúcnosti stať sa byť to, čo chcete, musíte najprv prijať sám seba, kto ste teraz.
študovať sami
Pochýb o tom, neberú nič ako samozrejmosť. Neverím v čokoľvek jednoducho preto, že to znie múdry a svätý bolo povedané. Uistite sa, že všetci cez seba, spoliehajú na svoje vlastné skúsenosti, ale nechápem domýšľavý a arogantný cynik. Slečna všetky príkazy od seba a nechať výsledky vaším sprievodcom k pravde.
meditácie Insight je tvorený z vnútornej túžby pochopiť realitu a získať hlbšie porozumenie pravde bytia. Prax je založená na túžbe prebudiť a pochopiť pravdu, bez neho je to povrchné.
Liečiť problémy ako testy
Premýšľajte o všetkom negatívnom ako príležitosti pre rast a rozvoj. Neutekajte z problémov, neobviňujte seba a nie pochovávať ich záťaž v tichu.
Problém? Skvelé! Budete extrahovať z neho. Môžete sa tešiť na to, ponoriť a preskúmať problém.
Nenechajte si premyslieť
Nemusíte rozumieť vo všetkých. Diskursivní myslenie vám nepomôže v meditácii. V praxi meditácie myseľ vyčistí prirodzene prostredníctvom vedomia a bez slov pozornosť. zvyk všetci myslieť nemusíte uvoľniť z vecí, ktoré vás udržia v otroctve.
Všetko, čo je potrebné - jasná predstava o tom, čo tieto veci sú a ako fungujú. To samo o sebe stačí, aby sa ich zbaviť. Úvaha len brzdenie. Nemyslite si, že. Byť vedomí.
Nezameriavame sa na rozdiely
Každý je iný, ale zaoberať sa rozdiely medzi nimi je nebezpečná. V zlom prístupe, to vedie k sebectvu. Keď sa pozrieme na inú osobu, môže strieľať myšlienku: "Vyzerá to lepšie ako ja" Výsledky sú okamžité žiarlivosť a stud. Girl, porovnaním sa do druhého môže byť myslenia, "ja som krajší ako ona." Výsledky instantné bude pocit hrdosti.
Taká porovnanie - duševné návyky, ktoré nás vedú po priamej ceste k nenásytnosti, závisti, pýchy, žiarlivosti a nenávisti.
Je to naša subjektívne postoj, a robíme tak dôsledne. Porovnáme ich vzhľad, ich úspechy, úspechy, jej finančnú situáciu, majetku alebo na úrovni IQ s ostatnými, ale to všetko len vedie k odcudzeniu, bariéry medzi ľuďmi a nechuti.
Praktické problémy - vykoreniť tento zvyk, starostlivo skúmať a nahrádzať druhú. Namiesto toho, aby videl rozdiely, pozrite sa na podobnosti. Naučte sa sústrediť na to, čo je univerzálny pre život a že sa dostanete na druhú. A potom porovnanie vám spôsobí pocit spriaznenosti, skôr než odcudzenie.
pozri tiež
- Najšťastnejší človek na svete Matthieu Ricard radia premýšľať užívať života →
- Život - to je vojna: Tipy Sun Tzu, ktoré vám pomôžu lepšie →
- Ako Joga pomáha, aby sa stal pokojnejšie a šťastnejší →
- Múdrosť Východu: 8 kusov, ktoré stoja za čítanie → západnej človek
- 5 jednoduchých spôsobov, ako rozvíjať povedomie o tých, ktorí nenávidia meditovať →