Prečo prechádzky v prírode sú užitočné pre mozog
Život / / December 19, 2019
tvoj mozog Mimochodom, máte radi prírodu, alebo nie. Musel zelene. Príroda - životodarný balzam, čo bolo preukázané v priebehu rokov výskumu. Splynutie s prírodou, zlepšuje náladu, pamäť, pozornosť. A keď si uvedomíte, že ľudia sa sťahovali do miest, útoky na prírodu čím ďalej tým dôležitejšia.
V Rusku existuje viac ako 70% obyvateľov žije v mestách. Vo svete - viac ako polovicu. Ľudský život sa zmenil. A čo je najzaujímavejšie, prenos hmoty vo výškových budovách v kombinácii s rýchlym nárastom počtu psychických porúch.
urban mozog
Dôvody, prečo sa počet ľudí, ktorí sa duševné poruchy rastie veľa. Odborníci tvrdia, že zníženie voľného času (vrátane detí), hospodárske ťažkosti odstránenie morálne zákazy žiadať o psychologickej pomoci a radom ďalších faktorov.
Značný počet ochorení spojených s úzkosťou a depresiou, sú bežné medzi obyvateľmi miest. Psychológovia už dlho podozrenie, že život v negatívnym dopadom na mozgu.
V roku 1984, biológ Edward Osborne Wilson (Edward Osborne Wilson) opísal dôvody pozitívneho vplyvu prírody na ľudské duševný stav vo svojej knihe "biofilie". On navrhol, že ľudia majú vrodenú túžbu hľadať spojenie s rastlinami a živočíchmi.
článokUverejnenej v časopise Acta Psychiatric Scandinavica, zhrnul dáta získané v priebehu 20 štúdií, ktoré v porovnaní s obyvateľmi miest a obcí. Ukázalo sa, že afektívne poruchy je 40% bežnejšie v mestských oblastiach. Úzkostné poruchy, tiež sú typické pre mestské obyvateľstvo. Jediný rozdiel možno čiastočne vysvetliť tým, demografické rozdiely miest a obcí.Tiež neexistuje žiadny dôvod sa domnievať, že mesto ísť chladný osobnosť a všetci veselí chlapíci inklinujú k pobytu v prírode. V roku 2013 bola vydaná študovať: Za 18 rokov, rozhovory s 10.000 ľudí pohybujúcich sa a od mesta. Predmety vykázali rast o pohody a zníženie stresu, zatiaľ čo oni žili v zelenej zóne s priemerom asi 4 km. Vylepšenia boli skromné: približne jedna tretina z tém súvisí zmeny manželstva, napríklad, ale v mierke celej populácie týchto údajov má obrovský potenciál.
štúdie magazine príroda Bolo zistené, že ľudia, ktorí vyrastali v obci, sa vyrovnať so stresom lepšie ako ľudia, ktorí vyrástli v meste, súdiac podľa činnosti amygdala - časť mozgu zodpovedné za úzkosti a učenia. Ale sebahodnotenie napätie medzi obyvateľmi miest a obcí sa v ničom nelíši, ako správanie v stresových situáciách.
Iné štúdie ukázali, že prechádzka zelených plôch s cieľom zlepšiť náladu a kognitívne schopnosti ako ľudia v depresieAu ľudí bez psychických porúch. Krajina za oknom spojené s najlepšou koncentráciu a sebaovládania. Zelený priestor okolo domu znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón) a znižuje hodnotenie úzkosť pacientov.
Prečo je zelený
Ešte menej jasné, prečo tak greeny ovplyvňuje naše zdravie. Nedávna štúdia ukázala, že je potrebné, aby nechodil do vzdialených krajín chrániť váš mozog.
Výskumník na Stanford Inštitútu pre životné prostredie Gretchen Daily (Gretchen Daily) vykonala prieskum 38 ľudí. Na koľaj areálu účastníci mozgy boli skenované pomocou funkčnej magnetickej rezonancie. Účastníci tiež vyplnili dotazníky, ktorý popisuje prítomnosť obsedantné myšlienky, a to najmä o negatívnom postoji k sebe a svojich činov.
Potom, 19 účastníci vydali na 90 minút chôdze pozdĺž hlavnej ulice zadusil prevádzky. Zvyšok išiel na prechádzku na spevnené cesty v kopcoch okolo ďalekohľadu, ktorý bol neďaleko od areálu. Trasy boli vybrané špecificky pre posúdenie praktické výhody krátkom odpočinku, možno každý deň.
Po návrate účastníkom opäť dokončil prieskum. Tí, ktorí chodia na prírodu, výsledky boli oveľa lepšie. Potom, čo mesto prechádzky predmety pocit nezmenil.
Mozog po kontakte s prírodou zmenil tiež. Časť mozgu zodpovedného za smútku a dušu, vykazovali nižšiu aktivitu. Tento efekt nemal ľudí, ktorí idú pozdĺž cesty. A tieto zmeny nemožno vysvetliť iba na základe rozdielu v srdcovej frekvencie a dýchania.
Niečo v prírode má upokojujúce, ostatne to nie je spojené s ľahkou fyzickou aktivitou a prestávok. Čo presne - nie je jasné.
Teraz je identifikácia týchto osobitných faktorov - číslo jedna úloha pre výskumných pracovníkov.
Medzitým, vo svete sa už plánuje mesto, s prihliadnutím na prístup k účtu prírodných ostrovov. V Kapskom Meste, venujte pozornosť vzdialenosti budúcich škôl do parkov: deti by nemali trávia veľa času na cestách z miesta štúdie na zelenej zóne. V Štokholme, nájdete v časti "prirodzených lúčov", postavené v mestskom priestore v podobe parkov a záhrad. Niektorí vedci sa snažia prísť na to, ako treba mnohé stromy rastú v rovnakej ulici, s cieľom zlepšiť psychický stav okoloidúci. Pre každý štvorcový centimeter zelene treba bojovať, ak nechceme, aby zblázniť. Zvlášť, ktorá zničila časť prírody ľahko, ale vrátiť ho do mestského prostredia je oveľa zložitejšia.