4 kroky, ako sa zbaviť strachu a hanby

Blogger a autor Leo Babauta povie, ako sa zbaviť negatívnych emócií, ktoré bránia, aby ste boli sami.

Zažívame tieto emócie každý deň, a oni nám bráni

Strach a stud sa prejavujú inak v živote, ako je:

• Sme spokojní so sebou a ich tela, zahanbený jeho vzhľadu.
• My prokrastiniruem a nepozorný, a potom sa hanbí za svoju neopatrnosť.
• Zabúdame športovať, čítať alebo jesť správne a sú za to hanbil.
• Len zriedka telefonovanie milovanej znovu a hanbil.
• Obávame sa z neznámeho a nervózny, keď veci idú podľa plánu.
• Máme strach, Vo svojom prejave pred publikom. Z tohto dôvodu sme na tom horšie a zahanbil.
• Bojíme sa, aby povedal pravdu, alebo sa dostať úprimné rozhovory, pretože sa obávajú následkov.
• Vyhneme náročné úlohy, pretože sa bojíme nepohodlie.
• Sme nervózni z nadchádzajúcej cesty, stretnutia, večierky či projektu, pretože sme strach, že sa niečo pokazí.

Premýšľať o tom, čo by sa váš život bez týchto pocitov. Predstavte si, aký druh osoby, ktoré by sa stalo. Čo by ste urobil inak, keď sa nezastavil strach? Môžete mať väčšie riziko v podnikaní, snažil sa do niečoho nového, nemusíte odkladať až neskôr zložité, nie toľko starosti o budúcnosť.

Nehanbí sa za seba, mali by ste byť istí, by bolo jednoduchšie hovoriť s cudzími ľuďmi. Ste žil život v súčasnej dobe, skôr než bývajú na minulých akciách. Tie by sa ľahšie liečiť svoje hrubé chyby.

Báť nám bráni robiť to, čo chceme. Škoda spôsobuje nespokojnosť so sebou samým a svojím životom, nám bráni byť šťastný.

Život bez strachu a hanby bude viac uvoľnene a sebaisto. Naučte sa pustiť z nich, keď sa objaví. Potom sa už nebudú kontrolovať vás.

Ako sa ich zbaviť

krok 1

Všimnite si pocity, ktoré nastanú, keď sa bojí alebo hanbí. Ešte im nie je súdiť, len pozerať. Pripomeňte si, že to nie je problém, ale len reakcia organizmu. Nepobývejte na ňom. Môžete si všimnúť, že tieto emócie nie sú tak hrozné, a neexistuje žiadny dôvod nenávidieť.

krok 2

Doprajte svoje zmysly sa zvedavosťou. Ako vyzerajú? Čo je vyvolalo? Možno ste sa hanbiť, pretože ste tiež niečo do seba Nepáči sa mi. Kde sa táto nespokojnosť? Napríklad, máte pocit, že musíte byť perfektné vo všetkom, alebo že máte úplnú kontrolu nad ich životy.

krok 3

Keď ste identifikovali príčinu, uvoľnite jeho vplyv na vás. Zvážiť, či existuje výhoda zo svojho Makeovers? Keby prináša škodu? Prečo sa vzalo? Kto si bez neho, a sprevádzať ho na hanbu? Predstaviť sami oslobodiť hanby alebo sa obávajú, sú spokojní a pokoj. "Try" je stav, ako nové šaty.

krok 4

Teraz zistiť, ako žiť v tomto stave. Cítite istejšie, šťastnejší? Ste spokojní sami so sebou? Pozrite sa, čo zmenilo. Ako budete konať, ak nie ste odkázaní na hanby a obáv?

Samozrejme, že tento proces vyžaduje určitý čas. Nenechajte sa zbaviť okamžite. Opakujte tieto kroky, keď tvárou v tvár strachu či hanby. Postupne sa pustíte, čo vám bráni žiť plnohodnotný život.

pozri tiež

• Čo keď budete vždy cítiť nepohodlne →
• 9 veci, pri ktorých by ste nemali ospravedlňovať. Nikdy! →
• Jednoduchý trik vám ušetrí od strachu z rozprávania na verejnosti →