10 tipov, ktoré vám pomôžu začať schudnúť bez diéty a športu
Jedlo / / December 19, 2019
Väčšina ľudí dnes verí, že schudnúť, musíte byť istí, že sedieť na diéty a cvičenia. A ak kilogramov nechcel ťa opustiť, potom to znamená, že buď zlé stravy, alebo nie intenzívne kurzy dosť. V skutočnosti môžete schudnúť bez neho. Ako? Krytie v tomto článku.
Nemám nič proti stravy a športu. Je však potrebné pripomenúť, že aj tie kúzelné diéta nebude vás fit a zdravý, ak sa vedú celú nezdravý životný štýl. Dokonca aj najefektívnejšie cvičenie vám nedáva kocky na bruchu a biceps na rukeAk zostávajúci čas, ktorý strávite na gauči. Nie, naozaj a trvalo prinútiť späť k normálu, bude to trvať dlhšie. Budete musieť zmeniť svoj životný štýl a získať nové užitočné návyky.
- Vždy začnite svoje jedlo s pohárom vody. To prispeje k udržaniu rovnováhy vody soľ. A vzhľadom k tomu, že voda sa koná v žalúdku, pocit plnosti dochádza o niečo skôr ako zvyčajne.
- Zmena produkty. Pokúsiť sa nahradiť obvyklé produkty ich menej kalorické náprotivky. Nie je potreba extrémizmu, to postupne. Mnohí z našich stravovacích návykov - je to len zvyk, nič viac. Verte mi, môžete ľahko, bez toho aby bola ohrozená na zdraví odpadky produktov, ktoré dnes sa zdajú byť životne dôležité. Pár nápadov na túto tému možno nájsť v toto a toto články.
- Indulge v čokoláde. Úplne vylúčiť sladkosti zo stravy je ťažké, a nie je nutné. Stačí vymeniť koláče, sušienky a koláče po dobu niekoľkých plátky horkej čokolády. Získať chutné, sladké a dokonca užitočný.
- Jedzte pomaly. Jednoduché rady, ktoré vám pomôžu naučiť sa jesť menej. Faktom je, že obvykle signál nasýtenia pochádza zo žalúdka do mozgu s oneskorením, takže jeme zo zotrvačnosti je o niečo väčší, než by mala byť. Stačí si vziať čas a počúvať svoje pocity.
- Určenie optimálna veľkosť porcie skrz pravidlo hand. Uvedomte si, že to musí byť vykonané pred tým, než potravina bude vo vašom tanieri, a nie po ňom. Je to oveľa jednoduchšie jednoducho naliať správne množstvo jedla, než sa presvedčil sám potom odísť zbytočné.
- nepite kalórií. Celkom škoda, to dopadá, ak ste vážne obmedziť svoj jedálniček, ale nie schudnúť, pretože nadšenie sódovky a sladké šťavy, v ktorom veľa cukru.
- Nenechajte hladovať príliš dlho. Ak tak urobíte celý deň nosites na podnikanie, a bližšie k noci odlepovať na plný, vyčistiť vyprázdnenie chladničku, je to k ničomu nebude. Pri väčších intervaloch medzi jedlami sa vyvíja zvýšenú chuť do jedla, čo v konečnom dôsledku vedie k nadmernej hmotnosti.
- Vyhnúť sa obchod s občerstvením. Dokonca aj keď ste veľmi hladní, nie je nutné kupovať všetky tieto čipy, sušienky a popcorn s exotickými príchuťami. Hlad nemáte uhasiť, a zničí váš žalúdok. Lepšie je vytvoriť svoj vlastný chutná a zdravá desiataKtorý vám pomôže rýchlo dosť a je dobré pre zdravie.
- Najesť sa čoskoro. Pokus na večeru nebola príliš hojné - nie viac ako štvrtinu denného príjmu - a nie príliš neskoro. Nedodržanie týchto dvoch jednoduchých pravidiel spôsobiť zažívacie ochorenia, obezity a problémy so spánkom.
- Spánok viac.nedostatok spánku To môže spôsobiť reťazovú reakciu v organizme, ktorý vyvoláva zvýšenú chuť do jedla. V dôsledku toho sa človek začne rušiť chronický nedostatok spánku v rôznych chutných vysoko kalorické potraviny, ktoré sú uložené vo forme kilá navyše.
Ako vidíte, nič komplikované, úplne prístupné a zrozumiteľné rady. Jeden má len začať sa nimi riadiť, a budete okamžite všimnete, že postupne stráca váhu navyše.
Na záver by som ešte raz zdôrazniť, že pri písaní tohto článku som nemal žiadny účel spochybniť užitočnosť športu alebo populárnych diét. Nie, len som chcel zdôrazniť, že boj proti obezite vyžaduje pestrú a systematický boj na všetkých frontoch. Len v tomto prípade je zlom, a v krátkom čase a vyhrajte!