20 spôsobov, ako konzumovať menej kalórií bez namáhania
Jedlo / / December 19, 2019
Ak je to nutné, že je čas, aby skutočne schudnúť, a to s cieľom znížiť počet kalórií skonzumovaných, je to desivé: je nutné hladovať. V skutočnosti, žiadne: Prvé kroky k regulácii stravy bude veľmi jednoduchá, ale pomôže vyhodiť taniera viac ako 50 kcal denne.
1. Regulovať množstvo kečupu. Väčšina omáčky sú plné cukru, takže ak dáte na tanier na jednej lyžice kečupu spodnej časti cukru, ktoré jete. A chuť nie je stratené, pridajte korenie pri varení.
2. Mimochodom, pripravená horčica je rovnaký príbeh - dokonca pridávať cukor k nemu.
3. Vymeniť majonézu s jogurtom. Bez prísad, samozrejme. Dochutíme soľou, ak chcete. Ako voliteľné príslušenstvo - nahradiť majonéza aspoň dvakrát do tretiny. Namiesto toho, majonézy, môžete použiť sójovú omáčku, ocot balsamico alebo čokoľvek - áno, to je tiež možné, a to je vynikajúce.
4. menej cukor čaj a káva. Je lepšie pridať vanilka, škorica alebo malú lyžičku medu - to je viac voňavé ako cukor a môže oklamať receptory.
Snažte sa piť čaj a káva s mliekom - ale menej cukru.
5. Pri varení vajec, používať iba proteíny. Alebo aspoň vziať iba jeden žĺtok namiesto troch.
6. Namiesto toho, aby šišky (torta, kus koláča), jesť ovsené sušienky.
7. Pripraviť večeru moriaka miesto bravčového mäsa.
8. Až sa nabudúce budete pripravovať polievku bez zemiakov a bez rezance.
9. Kúpiť špeciálne striekacie pištole na olej a používať ho ako zálievka alebo ísť do poter.
10. Krajec chleba na sendvičmi rez tenšie.
11. A dať na neho doktorát klobása, vyrobené v súlade s GOST, nefajčil.
12. Odstráňte kožu z kuracieho mäsa a nejedia to vôbec niekedy.
13. Urob si svoj domov limonádaNekupujú limonádu.
14. Ak je však, tortu, snažiť, aby ju bez krému.
15. Urobiť banán zmrzlinu. Kúpiť zrelé banány, olúpeme a nakrájame na tenké plátky. Zmraziť ich a potom brúsiť v mixéri. Zmrzlina je pripravený. Banány majú vysoký obsah kalórií, ale nie ako zmrzlina.
16. Kúpiť kuchynské spotrebiče, ktoré budú znížiť salámu a syr, tenké plátky. A na sendvič mieste ešte dva kusy namiesto štyroch.
17. Jesť bez telefónu v ruke a nie pred televíziu, inak chýbať keď sa pchal, a jesť viac.
18. Kúpiť riadu s nepriľnavým povrchom, ktorý môže byť varené bez oleja.
19. Jesť ovocie pred večerou a nie dezert. To vám pomôže, aby z prejedania.
20. Jesť sendviče nie je s chlebom a zeleninou. Použite cuketa, hlávkový šalát, "steaky"Karfiol miesto krajce chleba.
pozri tiež🧐
- 8 fakty o kalórií, ktoré by mal každý vedieť
- Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: Návod na obsluhu
- Ako vypočítať kalórie zložité pokrmy