7 lahodné koktaily na chudnutie
Vzdelávací Program Jedlo / / December 19, 2019
1. Zoštíhľujúci koktail so škoricou, jablkom a ovsené vločky
kefír zlepšujeVlastnosti a výhody kefíru - preskúmanie v trávenie, odstraňuje cholesterol, obsahuje veľké množstvo bielkovín. škorica spustí doleInhibičný aktivita škoricovej kôry druhov a ich kombinácie efekt s acarbose proti črevnej a-glukozidázy a pankreatickej alfa-amyláza krvného cukru v krvi a užitočné Škorica: Potenciálny rola v prevencii inzulínovej rezistencie, metabolický syndróm, a diabetes typu 2 pre prevenciu cukrovka. Fiber nájdený v ovsených vločiek a jablkami, umožníVplyv vlákniny na sýtosti a príjmu potravy: systematický prehľad Dlhší pobyt nasýtiť.
prísady
- 1 šálka jogurt;
- 2 lyžice ovsených vločiek;
- Pol zelené jablko;
- ½ lyžičky mletej škorice.
príprava
Poraziť všetky ingrediencie mixéra za vzniku hladkej pasty.
2. Zoštíhľujúci koktail so zázvorom, citrónom a medom
zázvor zrýchľujeÚčinok zázvor na žalúdočné pohyblivosť a symptómov funkčné dyspepsie metabolizmus, znižujeSkúmanie vplyvu zázvoru na hladiny lipidov. Dvojito slepej kontrolovanej klinickej štúdii
cholesterolu a normalizácii množstvo cukru v krvi. mäta budujePrehľad biologickú a potenciálne zdravotné výhody mätový čaj (Mentha piperita L.) tráviaci systém. med znižujeMed podporuje nižší váhový prírastok, adipozity a triglyceridov ako sacharóza u potkanov sérové hladiny triglyceridov a potláčaÚčinok medu v porovnaní s sacharózy o chuti do jedla, chuť k jedlu-regulačný hormóny a postmeal termogenéza pocit hladu.prísady
- 2 litre vody;
- 3 lyžice strúhaného zázvor (Možno s kožou);
- 1 citrón;
- 1 lyžica mletej škorice;
- 3 lyžice medu;
- 2 vetvičky mäty.
príprava
Citrón nakrájame na malé kúsky a naplňte ju studenou vodou. Pridajte zázvor, med, škoricu a mätu. Nechajte vylúhovať po dobu niekoľkých hodín.
3. Zoštíhľujúci koktail s zeler, uhorky a petržlen
Zeler obsahuje mnoho vlákien, zabraňuje napúčanie znižujeÚčinky vodného zeleru (Apium graveolens) extrakt z lipidové parametre krýs kŕmených vysokým obsahom tukov cholesterol. Plus 100 gramov 12 kcal zeleru.
Uhorka podporuje črevný trakt, displejePhytochemical a terapeutický potenciál uhorky toxíny z tela, je ľahké preháňavý účinok. petržlenPetržlen: prehľad Ethnopharmacology, fytochémia a biologickej aktivity normalizovať trávenie.
prísady
- 1 stredná uhorka;
- 1 zeler;
- ½ šálky vody;
- 1 vetvička petržlenu.
príprava
Poraziť všetky ingrediencie mixéra za vzniku hladkej pasty.
15 zaujímavé šaláty s čerstvou uhorkou →
4. Koktaily Zoštíhľujúci špenát, kivi a banán
Špenát obsahuje veľa vlákniny, normalizujeAntiulceróznych ČINNOSŤ vodný výluh Spinacia OLERACIA u potkanov čreva. kiwi znižujeÚčinky konzumácia kiwi na plazmatické lipidy, fibrinogénu a inzulínovej rezistencie v rámci bežnej stravy cholesterolu a triglyceridov v krvi. banán poskytujemastné kyseliny s krátkym reťazcom a ľudské črevné funkcie: role rezistentného škrobu a neškrobových polysacharidov pocit sýtosti, a zlepšuje trávenie.
prísady
- 1 hrnček čerstvý špenát;
- 1 kivi;
- 1 banán;
- 1 šálku vody.
príprava
Nakrájame na malé kúsky kiwi (od kôra nedá vyčistiť). Olúpať banán.
Poraziť špenát, kiwi, banán a vodné mixér, kým nevznikne homogénna hmota.
5. Zoštíhľujúci koktail s grapefruitu, ananásu, jogurtom a zázvorom
grapefruitÚčinky denná konzumácia grepu na telesnú hmotnosť, lipidov a krvného tlaku u zdravých ľudí s nadváhou, bohaté na antioxidanty a vlákniny, odstraňuje prebytok cholesterolu, zrýchľuje metabolizmus a znižuje hladinu cukru v krvi. ananás Obsahuje veľké množstvo vlákniny, a normalizuje tráviaci systém a tiež pomáha tráviťVlastnosti a terapeutické aplikácie bromelain: preskúmanie proteíny v dôsledku enzýmu bromelainu. Grécky jogurt - je zdrojom vápnika, probiotík, bielkovín. Zázvor zrýchľuje metabolizmus a normalizuje hladinu cukru v krvi.
prísady
- 1 grapefruit;
- 2 šálky čerstvé alebo mrazené kúsky ananásu;
- ⅓ šálky Greek jogurt;
- 1 plátok čerstvého zázvoru.
príprava
Peel grapefruit kôra, odstráňte semienka.
Tlkot grapefruit, ananás, jogurty a zázvor mixér, kým nevznikne homogénna hmota.
6. Zoštíhľujúci koktail s avokádom, hrušky a špenátom
avokádoAvocado spotreba je spojená s lepšou kvalitou diétu a príjem živín a nižšie metabolické Riziko syndrómu v amerických dospelých: výsledky z národného zdravia a výživy skúšobné prieskum (NHANES) 2001–2008 Obsahuje vlákniny a mononenasýtené mastné kyseliny: vďaka nim budete dobre živené po dlhú dobu. Hrušky podporujú chudnutie, obsahujú veľa vlákniny.Vzťah s ovocím a zeleninou príjmu s tukového tkaniva: systematický prehľad
prísady
- 1 hruška;
- Pol zrelé avokádo;
- ½ šálky čerstvý špenát;
- 2 lyžice čerstvá mäta;
- 1 šálku vody.
príprava
Peel avokádo od pokožky, odstráňte jamy. Rozdeľte hruška na polovicu, odstráňte jadro.
Tlkot hruška, avokádo, špenát, mäta a vodné mixér, kým nevznikne homogénna hmota.
Ako variť letné kokteil bez lekárskeho predpisu →
7. Zoštíhľujúci koktail s melón, jahody a vápno
jahodyPotenciálny dopad jahody na ľudské zdravie znižuje krvný cukor a stimuluje hormóny leptínu a adiponektínu, ktorý urýchľuje rozklad mastných kyselín. Melón 91% vody a obsahuje len 27 kcal na 100 g to pomáhaMelón lykopén a súvisiace zdravotné tvrdenia je očistiť telo toxínov a schudnúť.
prísady
- 3 šálky melón plátky;
- 1? Šálky jahôd;
- 1 lyžica limetkovej šťavy;
- ½ šálky vody.
príprava
Šupkou melón z kostí, rezať jahody Listy. Squeeze limetkovej šťavy do lyžicou.
Poraziť melón, jahoda, limetkovej šťavy a vodné mixér, kým nevznikne homogénna hmota.
Tieto nápoje Uhasiť hlad, urýchliť metabolizmus, Detoxikáciu organizmu, naplňte ju vitamínov a stopových prvkov. A tak sa snaží piť kokteily aspoň raz denne. Napríklad pri večeri. Lepšie - vymeňte ich všetky k jedlu.
A samozrejme, nezabudnite, že aj tie zázraky koktaily nepomôže schudnúť, ak budete piť z nich hamburgery. Ak chcete teda zmeniť prístup k diéte a životnom štýle všeobecne. Informácie o tom, ako to urobiť už Layfhaker Aj napísal.
pozri tiež
- Ako schudnúť rýchlo a nepoškodzujú zdravie: vedecký prístup →
- 7 princípov intuitívneho silu, ktorá pomôže schudnúť bez diéty →
- Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: návod na obsluhu →