Na tom nie je nič zbytočné: ako raz navždy, aby obnovil poriadok vo svojom živote

Ako jesť? Tu dôležité je začať. Stačí spustiť zdravej výživy program, a telo už nechcel vrátiť k predchádzajúcemu režimu. Program začne fungovať a každý deň budete cítiť ľahkosť, dobrý tón, nárast sily a energie. Ale to je to, že najťažšie vec - začať. Skúste napríklad začať deň zdravými raňajkami ( "Bunting, pane!"). Jo, a nezabudnite vypiť pohár vody v dopoludňajších hodinách, pol hodiny pred jedlom, kto metabolizmus. S najväčšou pravdepodobnosťou, pričom prvý krok, nebudete chcieť kaziť deň hamburger na obed. Možno, že prechod na správnu výživu bude spočiatku sprevádzať zlú náladu, ale hlavná vec - vydržať niekoľko dní. A program sa spustí. A teraz o tom, kde začať. Každý vie, že správna strava - to je menej sladké, slané, mastné, škrobové potraviny, korenené, údené, škrob, káva, sóda; Viac - voda, džús, zelenina, ovocie, orechy, semená, sušené ovocie, obilniny, polievky. Pre začiatok môžete obmedziť nejakú jednu zložku, je možné, z ktorého je to jednoduchšie, aby sa vzdali. Postupne klesať vo výške zostávajúcich nebezpečenstve, nakoniec k ich minimalizáciu. V rovnakej dobe, strava by mala byť vysoko kvalitné, musí byť škodlivé produkty nahradené užitočné, s podobným zložením bielkovín, tukov a sacharidov. Napríklad, celozrnné pečivo náhradný alebo chlebov; mastné červené mäso - nízkotučný biely alebo ryby (pre lepšie čriev pokrmy z mäsa a rýb by mali byť doplnené zeleninou a šaláty); syr - tvaroh, atď. Ovocie sa neodporúča jesť okamžite po jedle, rovnako, a pitie, pretože jedlo v tele môžu začať putovať. Dezert lepšie a odpadu vôbec, alebo aspoň odložiť to až do víkendu. Mimochodom, raz týždenne sa odporúča usporiadať chitmil - deň, kedy si môžete dovoliť všetko, čo chcete. Tento súbor na prevzatie vyžaduje telo zmierniť napätie, ktoré sa nahromadili v priebehu bežných obmedzení týkajúcich sa výrobkov. V kultúre správnej výživy je dôležité nielen "čo je", ale tiež "ako je". Malé jedlá, žuvanie potravy dôkladne a správne sedieť pri stole - to sú hlavné body. Nie je čas vychutnať si prestávku na obed v stravovacích zariadeniach? Ísť do módy a je teraz kashevarni supovarni (true starý "polievka áno kaša! - naše jedlo"), - špeciálna tlak žuvacích svalov nie je nutná. Domáce použitie malé dosky na stole - tak malé množstvo jedla nebude zdať príliš malé porcie. Je tiež žiaduce, aby jesť v rovnakom čase. Ak sa však nepodarilo dodržať deň plný správnej výživy, v noci môžete vypiť šálku jogurtu - dobré baktérie bude pracovať pre vás. Chcem dokončiť známy výraz "Jedzte mrkvu, chren jesť - sa vám bude páčiť Sophia Loren!".

Svetlana Kosolapov11.02.2018

Veľmi často na jar nevieme, čo robiť s zimné oblečenie. To, že neumiestnil moc obsadené a mory sa nespustí v svetre a kabáty. Tam je cesta. Použiť vákuové vrecia. S takými oblečenie skladovanie zaberie málo miesta, nemožno spustiť materské znamienko, nie žltnú a je vo výbornom stave.

Tamara Obolensky11.02.2018

Mojím hlavným Life Hacking starostlivosť o oblečenie je jednoduchý: čítať etikety, kde sa hovorí, že a ako sa umyť. A správne triediť veci, a to nielen vo farbe, ale aj na type tkaniny.
Ale ak sa pre ukladanie každodenné oblečenie, máte len jednu, ale väčšina z pluku, radím vám kúpiť špeciálny Korf s policami a zaveste ho tam. Takže nie je potrebné, aby sa pokúsili dostať von z nohavíc svetre a sveter z pod šaty.

Anastasia Makarova11.02.2018

Chaos v dome sa nikdy v dome príjemnej. Preto je hlavnou pravilo- "Každá vec, na svojom mieste." V záujme čisté domu dostať organizátormi. Čo je to? Tento box, škatule, koše, atď.., Ktorý bude yavlyatsya miesto pre ukladanie svoje veci naskladané na určitú tému. Takže môžete vždy rýchlo nájsť požadovanú položku, a dom je v poriadku.
Ak je váš dom je "žiadny priestor na hojdačke pádu" na počte detských hračiek, hračka -Základné voľno na viditeľnom mieste (tie, ktoré dieťa často hrá), zatiaľ čo zvyšok zhromažďovať v košoch (boxy) pre hračky. A nech je ich trvalým "domov", po prehraní na ich odstránenie.
Prial by som si mať vo svojom dome bola vždy v poriadku a pohodlie!

Yulia Zaika12.02.2018

Ako sa hovorí v Paríži, "škaredé ženy nemajú existujú, sú dobre upravené." Francúzske ženy nemajú šetriť na kráse, ich toaletnom stolíku desiatky pohárov krémy... "Nemám to všetko použiť, ale ja mala mať možnosť voľby," - rozpoznaný parížsky. V snahe byť ako na krásne obyvateľov hlavného mesta módy a krásy, a ja som si nevšimol, že moje kozmetická taška naplnený všetkými druhmi krémov: denný, nočný, hydratačné, výživné... Vzhľadom k tomu, moja koža je veľmi vrtkavá, mnoho z nich neprišiel. Ale dlho otvorený jar smotany nemožno uložiť. A potom som sa zobudila praktické ruskú ženu vo mne. Sa stane, krém je zlé spočíva na osobe, ktorá spôsobuje nepríjemný pocit lepivosti, že len chcel zmyť... Takže som prišiel na myšlienku umyť krém. Potom, čo v kvíze, spýtal som sa na otázku: "Na to, čo počas roka vzduch je vlhkejšie - zima alebo leto?". Škola samozrejme bezpečne zabudnutá, ale odpoveď som navrhol, aby mojej koži. V zimnom období je presušená, zlúpnite chladu. Dokonca aj mlieko čistiace nedáva požadovaný tlmivý účinok, ale make-up odstránenie krém bol pre mňa záchrany. Potom, čo v obchode, videl som manželský pár: žena rozhodla pre smotanu, a jej manžel sa snažil hovoriť, hovoria, že máte nikto iný skončil... Nemusíte sa vyhovárať na môj manžel, ak zistíte, že používanie krému, ktorý nezodpovedal alebo jednoducho nudiť ako prostriedok pre odstránenie make-upu či prania (a tu som sa ocitol na mysli, že existujú výhody v tom, že nemám manžela ...)

Svetlana Kosolapov11.02.2018

Žijeme v šťastnej dobe, keď sú police preplnené radom rôznych prostriedkov k starostlivosti o vlasy, tvár a telo. Zostáva len vybrať, čo je pre vás to pravé. Alebo sa o seba postarať podľa receptúr, ďalej len "ľudí".
Pre mňa ako pre mestské obyvateľstvo, je hlavným problémom bola vždy voda z kohútika. Príliš tesné, bohaté kovy, vysušuje pokožku pri umývaní a dať vlasy po umytí, to je jednoducho nemožné.
Ale tam bol spôsob, ako rýchlo a ľahko zmäkčiť vodu. Voda na umývanie pridať konvenčné jedlá sóda, o lyžičky na 2 litre vody. Rovnaká voda opláchnite vlasy po umytí. Účinok momentalnyy- vlasy lepšie zvládnuteľné a pokožka nie je zmluvu po umytí.

maria Malina11.02.2018