Jóga Face: to vyzerá divne, ale funguje to
Život / / December 19, 2019
V súčasnej dobe cvičenia pre tvár je celkom populárny. Venovala veľa kníh na internete je stále zobrazený na ihrisku so záznamom a feysbildingu tréningu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) som sa snažil uplatniť na seba a skontrolujte, či sa skutočne pomôcť zlepšiť stav človeka a to, či sú splnené fotografií "pred" a "po".
lisa Kirchner
Autor článkov, uvedomenie poradca a sa zaoberá stresom, má joga.
Čo by ste mali vedieť, než začnete cvičiť jogu na tvár
Výcvik Lisa Kirchner uvedomil pár vecí:
- Neexistuje žiadny jednotný systém cvičení, ale tam je všeobecná zásada - pri vykonávaní tváre by nemali byť žiadne vrásky. Ak nemôžete robiť cvičenia bez tvorby vrások, nerobte to.
- Pozrite sa, ako sú umiestnené tvárové svaly. To je užitočné pre rozvoj konkrétnych oblastí, ako aj pre masáž a relaxáciu.
- Práce na svalový tonus a mimo triedu. Napríklad v každodennom živote, dávajte pozor, čo tvárové svaly sú príliš napäté.
- Niektoré cvičenia pre tvár naozaj ťažké. Niekto budú mať ľahšie, ostatní - viac zložité, takže je potrebné zvoliť cvičenie pod svojou vlastnou charakteristiku a potreby.
Lisa Kirchner zaoberá jogou na tvár iba 10 dní, aj keď nepravidelne a nie príliš starostlivo. Avšak aj napriek tomu, si všimla, že jej tváre boli utiahnuté a jeho krk začalo vyzerať lepšie, než je obvyklé.
Tu je zoznam cvičenie, ktoré vystupuje.
Cvičenie na tvár Lisy Kirchner
Toto cvičenie bude trvať asi 25 minút.
Cvičenie pre oči
vlak vek
Zatlačte ukazovákom a prostredníkom na kútiky očí, stlačte viečka na sile. Dbajte na to, že oko nevznikla vrásky. Budete sa cítiť ako jemne tiahne kútiky očí. Opakujte cvičenie 50-krát.
ďalekohľad
Zložiť palm semien panvy, položte ukazováky na obočie, zvyšok ruky byť umiestnená na tvárach, ako by ste sa snažili vykresliť ten pohľad cez ďalekohľad. Zdvihnúť obočie, starať sa, aby sa zabránilo vrásky. Opakujte 50 krát.
V tvare srdca
Toto cvičenie pomáha zbaviť zvislých vrások medzi obočím. Dajte ukazovák na čele pod hranicu vlasov a stredné prsty vytiahnite obočie dole cez oči. Palec môže dať na lícach, takže človek by chcel v srdci z ruky.
Prekonanie odporu prstov, zdvíhanie obočia 50 krát. Potom podržte najvyššej pozícii po dobu 50 sekúnd.
odpor čelo
Dať vzájomne previazané prsty na čelo a jemne zatlačte. Sa snaží pohybovať čelo smerom nahor, pocit pohybu pod prstami. Spočiatku to nebude ľahké, pretože nie ste zvyknutí používať tieto svaly a nevedia, ako sa pretiahnuť. Prípadne spoločne s čelom bude pohybovať ušami - to je normálne.
Opakujte cvičenie 50-krát, potom držať pozíciu po dobu 50 sekúnd.
Cvičenie na tvárach
Otvorenými ústami široký, zastrčiť pod pery zuby, miesto ukazovákom a prostredníkom u kútikov úst a ľahko tlače. Zdvihnite lícach 50-násobne, postarať sa, aby sa vaše oči šprtov.
Cviky na krku a brady
bozk na oblohe
Jemne zatlačte na kľúčnu kosť končeky prstov. Zdvihnite smerom nahor, a vytiahnite bradu dopredu v uhle 45 stupňov. Zdvihnite ju cez jedno rameno, potom stred, a potom cez druhé rameno - 10 krát v každom smere. Potom sa pohybovať na úrovni každej polohe počas 50 sekúnd.
Puffer fish
Jemne zatlačte ukazovákov kútiky úst. Nahustenie líca a čerpá vzduch z jednej tváre na druhú. Snažte sa ohýbať svoju tvár a nemusí stláčať. Robiť 10 krát v každom smere.
Lip cvičenia a nasolabiálních záhyby
pobozkaj ma
Vytiahnite pery dopredu, ale tak, aby to nebolo vytvorené okolo jemné linky. Kliknutím na perách strednej a ukazováky o 50 krát (25 vpravo a 25 ľavej ruky).
žolík
Je ľahké tlačiť ukazovákom a prostredníkom jednotlivých nasolabiálních záhybov, a potom úsmev, takže oko nebude vrások. Preveďte 50 krát, a potom držať túto pozíciu po dobu 50 sekúnd.
zavrčanie
Dal palec na nosoústnych záhyby. Zdvihnite horný pysk 100, potom udržiavať polohu po dobu 50 sekúnd. Skúste si urobiť cvičenie, takže nedochádza tvárové vrásky. Ak sa medzi obočím sa chystá zložiť, stlačte toto miesto ukazovákmi.
Savasana face
+ Masážny olej
Umývanie s teplou vodou, potom aplikovať kokosový olej na končeky prstov a urob si masáž. masážne pravidlá možno nájsť v tento článok.
Masáž tretieho oka
Na konci masáže tlačiť ukazováka priestor medzi obočím, držať pozíciu po dobu 10 sekúnd. Masírujte krúživými pohybmi po dobu 20 sekúnd, potom pohyb prstov trochu a potom vmasírujte po dobu 20 sekúnd. Pokračujte, kým ste pracovali všetky body.
Snažte sa robiť tieto cviky po dobu jedného týždňa a podeľte sa o svoje dojmy v komentároch.