4 kroky na ceste k riadenie emócie

Spisovateľ Frank Herbert napísal, že najnebezpečnejšie človek je ten, kto nemá žiadne emócie. K tomu možno dodať, že nemenej nebezpečný človek, ktorý nie je schopný ovládať emócie.

Každý deň zažívame veľa rôznych emócií. Väčšina z nich sme si ani neuvedomujú, a tie, ktoré ešte definovať vedome, nemôže byť vždy pod kontrolou. Často je to škodlivé nielen pre nás, ale aj pre ľudí okolo.

Ak sa chcete dozvedieť, ako ovládať svoje pocity, že nevyžaduje rokov praxe. Stačí sa naučiť štyri jednoduché, ale efektívny spôsob.

1. Definovať a pomenovať emócie

My všetci zažiť celú škálu emócií. Podľa rôznych odhadov, muž asi 10 hlavných skupín emócií a viac ako 200 podporu. Často, pričom jeden cit pre druhých, robíme chyby, ktoré vedú k impulzívne rozhodnutie.

Každá emócie je hlavnou príčinou. Ak ho chcete nájsť, je nutné správne určiť, čo cítite v túto chvíľu.

Prvá vec, ktorú by sa mali naučiť človeka, ktorý sa rozhodol naučiť sebaovládania- pochopiť, aké pocity prežíva každý deň. Je to dosť na správny okamih, aby oslávili ich vzhľad. Cítite zlosť? Označiť svoje pocity, byť vedomí z nich a vziať.

Táto metóda nás učí nielen pozorne načúvať vnútornému hlasu, ale tiež rozširuje rozsah emócií, ktoré uľahčuje druhý krok.

2. vyjadrujú pocity

Vykonať jednoduchý experiment: vziať kus papiera a písať 5 minút všetky pocity, ktoré ste zažil v priebehu minulého týždňa. Koľko z nich bude napísaný?

Ale iba jeden môže byť teší takej odtiene ako je šťastie, radosť, úľavu, radosť, blaženosť, zázrak, radosti. A každý z nich sa prejavuje rôznymi spôsobmi.

Akonáhle si rozšíriť paletu emócií, identifikácia a dať im meno, pocit je, určiť príčinu. To vám pomôže zbaviť sa negatívnych emócií a oživiť tých, ktorí prinášajú šťastie.

Vyjadrenie pocitov neznamená násilné údery proti múru alebo nedostatočné zábavné epizódy. To je dosť nájsť tú správnu osobu, a podeliť sa s ním o svoje dojmy z udalostí, ktoré spôsobujú emócie vás.

Hlavná vec - nesnažte sa neustále potláčať ich do seba. Čím väčšia je represia, tým silnejší blesk.

3. Prosím, hodnotiť silu zmyslov

Keď sa človek zažíva silné emócie, žiadam ho, aby im hodnotiť na stupnici od 1 do 10, kde 1 - pokoj, 10 - najhoršia vec, ktorá vôbec skúsenosti. V tom okamihu, keď osoba vykonáva akciu, začne posudzovať svoje pocity objektívne, v porovnaní s tým, ako dobré či zlé veci by sa mohlo stať.

Keď si uvedomíte, že váš hnev je 7, klásť otázky, ktoré môžu premeniť v 6. Alebo čo potom 10? Možno, že to nie je tak zlé?

Sa nám podarí, aby sa mohli spoľahnúť. Táto jednoduchá technika nám umožňuje nepreháňal nešťastie a prispieva k lepšej pocit okamihy radosti.

4. Pozrite sa na rozdiel medzi pocitmi a akcie

Francúzsky spisovateľ Guillaume Musso povedal: "Nikto nemôže žiť, neustále sledovať sám seba a nie podľahol akékoľvek emócie." Bohužiaľ sa nám príliš často berú pocity výzvu k akcii, ktorá vedie k nenapraviteľné následky.

Ak sa chcete dozvedieť, ako viesť jasný rozdiel medzi svojimi emóciami a podujatí, dostatočné zastaviť a spýtať sa: "Čo to viesť k?".

Pokiaľ sa jedná o moment radosti a šťastia, táto otázka nie je ani potreba - len užívať. Ale či je to zlosť alebo zármutok, Je veľmi opatrný prístup k odpovedi, pretože nesprávne činnosti v čase, môžu byť nevratné.

konečne

Ovládanie emócií - rovnako ako zručnosť športu alebo hranie na hudobný nástroj. To si vyžaduje čas a prax zvládnuť to perfektne. Ale ak si to súčasť života robiť, bude transformovaná navždy pre vás.

Historik Vasily Klyuchevskii napísal: "Život nie je k životu, pocit, že žijete." Takže poďme sa naučiť cítiť.

Veľa šťastia!