Ako zlepšiť kvalitu života bez zvýšenia nákladov
Život / / December 19, 2019
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
Tu sú niektoré kritériá, ktoré majú priamy vplyv na kvalitu života, a ukázať vám, ako ich zmeniť k lepšiemu. Jeden po druhom, tieto zmeny môžu zdať nepodstatné, ale dohromady silno ovplyvňujú ako šťastní a spokojní sa cítite.
zdravie
Aký je vplyv na kvalitu života
Akékoľvek zdravotné problémy znižujú kvalitu života. Avšak, nie všetci ľudia chcú rýchlo zbaviť sa bolesti a nepohodlie, aj naďalej znášať, a dúfať, že telo zvládne sám.
V niektorých prípadoch je to pravda, ale nie vo všetkých. Napríklad, ak máte pocit, bolesť zuba, kedy jesť sladké, je zrejmé, že zub neobnoví sám. Odkladá návštevu zubára, len zhoršujú kvalitu života a prispieva k problému.
ako zmeniť
Nezačínajte vaše zdravie. Ísť k zubárovi, ak viete, že máte zubný kaz. Tak dlho, ako si udržať svoje zuby, a to vedie k bolesti, a odstráňte protézu.
Ženy by mali urobiť prsia ultrazvukom každých šesť mesiacov: rakovina prsníka na prvom mieste medzi rakoviny a ochorení žien sú dobre spracované v skorých štádiách.
Netrpia bolesti chrbta a krku po pracovný deň - prejsť na chirurga alebo chiropraktik, bez toho aby čakal na kýlu a zovretie nervu.
Zdravie za prioritu a nemusíte oddeliť dôsledky ich nedbalosti.
jedlo
Aký je vplyv na kvalitu života
Škodlivé potraviny zhoršuje zdravie a skracuje život, kazí náladu a vedie k obezite, čo výrazne znižuje kvalitu života.
Áno, kvalita potravín do určitej miery závisí od výšky príjmu: zdravé potraviny, ako je losos a hovädzieho mäsa, non-sezónne ovocie a zelenina, orechy sú dosť drahé. Avšak, zníženie množstva rýchleho občerstvenia, sladkosti a iných škodlivých potravín, je možné kupovať zdravé potraviny, a to aj s obmedzeným rozpočtom.
ako zmeniť
Vydajte sa na zdravú výživu je pomerne jednoduché, hlavná vec - naučiť základné princípy a jasne definovať, čo robíte. Mimochodom, jesť zdravé potraviny, nemusíte míňať veľa peňazí: Tu niekoľko tipovAko ušetriť na potraviny a jesť správne.
zhubné návyky
Aký je vplyv na kvalitu života
Závislosť na cigarety, alkohol, sladké znižuje kvalitu života. Strávite niekoľko tisíc rubľov za mesiac, ktorý zvyčajne prináša radosť a úžitok, zažívajú negatívne emócie stigmatizácie alebo samy odsudzujú sami seba, že sú slabí. Okrem toho, vaše závislosť, rovnako ako nezdravé potraviny, zlé pre zdravie a skracuje život.
ako zmeniť
Bojovať proti zlé návyky treba cieľ a vymeniť.
Cieľom pomôže v procese odvolania na udržanie svojej odhodlanie zbaviť zlozvyk. V ideálnom prípade by tento cieľ musí byť reálny výsledok, ktorý môže byť sledovaný. Napríklad zvýšenie výkonu v športe.
Avšak, nie cieľom nie je pomôcť prílivu preklenúť ak nemáte náhradu. Závislosť je zdrojom radosti a pomáha vyrovnať so stresom, takže je potrebné zistiť, čo nahradí obvyklú činnosť.
Skúste prísť, začať hobby, spoznať nových ľudí. Takáto potešenie vám pomôže zbaviť stresu a zmeny životného prostredia, ktorý je tiež veľmi užitočná v boji proti zlé návyky.
Poradie v každodennom živote
Aký je vplyv na kvalitu života
Jedným z kritérií kvality života - v pohodlí domova, čo nie je možné bez čistoty a poriadku. Neporiadok znižuje koncentráciu, zvyšuje hladinu stresu a spôsobuje negatívne emócie. Odpadky v dome znižuje pocit komfortu a dokonca núti ľudí jesť viac nezdravé jedloNeporiadok, chaos a Nadmerné. .
ako zmeniť
Aby sa ubezpečil, váš dom nie je zarastený prachom a odpadky, Get zdravé návyky vysporiadať sa s touto poruchou:
- odobrať veci na svojom mieste;
- Umývanie riadu ihneď po jedle;
- vyhadzovať veci, ktoré nie sú v prevádzke;
- usporiadať generálne upratovanie raz za mesiac.
životnú spokojnosť
Aký je vplyv na kvalitu života
V prípade, že životná úroveň je stanovená na základe objektívnych ukazovateľov, ako je úroveň príjmov, pracovných podmienok, možností vzdelávania a odpočinku, je kvalita života často závisí na subjektívnom názoru osoby - to je spokojný so svojím životom, alebo nie, ako ju hodnotiť podmienky.
Ukazuje sa, že kvalita života môže byť zvýšená v akomkoľvek prostredí, jednoducho tým, že mení svoj postoj k tomu, čo sa deje.
ako zmeniť
Veľmi často nemáme narušiť skutočnej udalosti a spomienky na minulosť, alebo strach z budúcnosti. Ak sa naučíme sústrediť na prítomný okamih, nie lietanie off myšlienky z minulosti alebo budúcnosti, zmizne zdrojom mnohých úzkosti, stresu a negatívnych myšlienok. V dôsledku tohto zvýšenia psychickej pohody a spokojnosti so životom.
Spočiatku bola koncentrácia na prítomnosť, alebo inými slovami, povedomieTo bude vyžadovať od vás úsilie. Aby nedošlo k pneumatiky seba, snaží sa prax uvedomenie nie je konštantná, ale niekoľkokrát denne, napríklad pri čistení alebo príjmu potravy.
Meditácia tiež pomáha zvyknúť sám na vedomie. Len neskúšajte len meditovať na dlhú dobu: rýchlo unaví a vy môžete už prinútiť. Začnite pomaly a vytvorí návyk - to je kľúčom k úspechu v každom podnikaní.
Ako môžete vidieť, aby sa zlepšila kvalita života, nie nevyhnutne dvakrát zarobiť toľko. Niekedy liek zub natoľko, že po dobu jedného týždňa sa obávate, aby sa cítil ako výbuch energie od zdravého večeru, upratať odpadky na ploche a oznámenie o tom, ako chutné kávy pijete, alebo rád, že jeho ostatní.
pozri tiež🧐
- 10 znamenie, že si nie ekonomické a chudák
- 5 krokov, aby začať žiť svoj život naplno
- 10 finančné chyby, ktoré robia každý deň