3 pôsobiť techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s stresujúce situáciu
Život / / December 19, 2019
Skúste si spomenúť, kedy ste naposledy boli herec. Možno, že v školskom prostredí alebo v karaoke kolegami. Alebo na schôdzke so šéfom, keď sa diskutovať o navýšenie.
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
Na prvý pohľad sa tretia situácia vymkne z počtu celkových, ale nie pre Amy a Michael Port, profesionálny herci, ktorí sa stali odborníci v rečníctvo. vo svojich slováVäčšina z nás stále hrať, aj keď my sami nevnímajú. "Musíme si pohovoriť k prípitku, rozlúčiť prejav prezentovať sa v prijímacích pohovorov, vyjednávanie, - hovorí Michael. - A to všetko je v situácii, keď je v stávke sú veľmi vysoké ".
Ak chcete uspieť v nich, sa snaží myslieť ako profesionálny herec. Používajú špeciálne techniky na vytvorenie na javisku uveriteľný verziu reality. A obyčajní ľudia, tieto triky pomôže vytvoriť verziu, ktorú potrebujú.
To neznamená, že budete musieť manipulovať s inými alebo predstierajú. Len tak oznamuje okolitým predchnutý vášho pohľadu.
Myslím, divadlo: Juliet môžu diváci cítia, prečo to musí byť nutne oženiť Romeo. Môžete byť,
musíme presvedčiť prenajímateľ nahradiť zlomenú dosku alebo súhlasiť s rodičmi priateľom vaše dieťa usporiadať spoločnú akciu."Trávime dni sa snaží ovplyvňovať ostatných ľudí a dáva im určitý zmysel - hovorí Amy. - Aj keď nenastavíte vedomej ciele, budeme naďalej snažiť získať to, čo chceme, a volania v iných nejakej reakcie ". V niektorých prípadoch, to je veľmi závislá, a Michael a Amy sa odporúča použiť v týchto situáciách, z týchto techník.
1. Porozumieť ich konečného cieľa
Herec koná vždy, jasne prezentovať, čo chce dosiahnuť z publika. Vezmite ho na palubu. Zodpovedá pred ďalším situáciu, spýtajte sa sami seba na otázku, položenú hercov, pracujúci cez charakter, "Aký je môj konečný cieľ?"
To znamená, že nie len o krátkodobé dôsledky, ale aj o dlhodobo.
Napríklad Michael povedal, že pri stretnutí s Amy rodičmi, on neporušil hlavu, ako by chcel urobiť dobrý dojem. Myslel si, že v dlhodobom horizonte chce harmonickú súdržnú rodinu. Preto som urobiť rozhodnutie, ktoré zodpovedajú tomuto veľkému cieľu.
2. Myslím, aké pocity, ktoré chcete volať inú osobu
Spôsob, akým herec hovorí a pohybuje sa v priebehu predstavenia, aj to je na dosiahnutie cieľa a prispieva k produkcii pravý dojem na publikum. Tento jav sa nazýva "hrať na scénu." V bežnom živote, technika je užitočná napríklad v rozhovore.
Povedzme, že chcete, aby sa zamestnávateľ pochopiť, že ste otvorený človek a vedieť spolupracovať s ostatnými. Potom si "hrať na scénu" - je vám povedať, ako ste radi, že pracovať s novými kolegami a naučiť sa niečo od nich, možno dokonca sa zmieňovať o ľuďoch podľa názvu.
Ak chcete ukázať, že viete, ako pracovať samostatne a nemusíte strážiť, hlási užitočné predmety, ktoré si bol (samozrejme, neklamú, ak to tak nie je). Alebo metódy, ktoré boli použité na poslednom mieste, s cieľom optimalizovať prácu.
Samozrejme, že to nie je zárukou absolútnej úspech. "Ľudia nemajú vždy zodpovedať presne tak, ako by ste chceli, - hovorí Michael. - Ale ak sa naučíte, ako hladko hrať jednu scénu za druhou, v súlade s jeho určením, bude schopný improvizovať a byť flexibilný. "
3. Vezmite si vlastný
Uvoľnený postoj k nepohodlie - hlavné funkcie pre tých, ktorí konajú. A snáď najviac nepohodlie je strach z negatívneho hodnotenia druhých. Obávame sa, že nebudeme akceptovať, budú vysmievať alebo kritizovať.
Takže mnohí z nás sa snaží, aby sa zabránilo riziku, ale ako hovorí Michael, zabíja nejaký dobrý výkon. Je ťažké zabezpečiť pre niekoho k sebe, keď po celú dobu snaží umlčať poplach v mojej hlave.
Naučiť sa zvládať strach. Pripomeňte si, že sa jedná o prirodzený pocit. Ak je pred dôležitým konverzácie máte spotené dlane a znižuje žalúdok, znamená to, že ste ľudská bytosť.
Priamo pred stresujúcej situácii, určiť svoju najdôležitejšie strach s ním spojené.
Snažte sa byť čo najkonkrétnejšie. Neobmedzujte frázu "Bojím" - nájsť príčinu svojich obáv. možno vás Bohužiaľ nie potešiťStrach, že niekto počuje, ako chveje hlas, alebo nechcú, aby niekto čerpať. Psychológovia nazývajú taký špecifický význam pre emočný stav jeho detaile. Tí, ktorí sa podarí, aby sa to lepšie, sú zvyčajne ľahšie riadiť emócie a správne reagovať na ne.
A konečne, len to, čo chcete. Vyjednávať s predávajúcim znížiť cenu vozidla, začať komunikovať s potenciálnymi zákazníkmi, aby pri prezentácii. "Aby bolo možné dobre držať na javisku a vynikajú v ťažkých situáciách, budete musieť riskovať a nebojte sa o kritike," - pripomína Amy.
Samozrejme, triky týchto herca nerobia tí Meryl Streep. Ale pomôže hovoriť a konať úmyselne. V dôsledku toho budete lepšie kontrolovať interakciu s ostatnými, a nie vám umožní zvládať stres.
pozri tiež🧐
- 50 Life Hacking pre úspešné dotazovanie
- 9 jednoduché a účinné spôsoby, ako sa zbaviť stresu
- 6 Tajomstvo silné verejné vyhlásenie TEDx odborník