Káva alebo spánok: čo si vybrať, keď sa cítite unavení
Život / / December 19, 2019
Pocit, že ich nechal vo svete nie je nič, s výnimkou únavy, ale tam je ešte veľa práce. Existujú dve možnosti: krátka zdriemnutie k odpočinku alebo kávu rozveseliť. Čo je potrebné zvoliť v takomto prípade?
Pri výbere sen
Všeobecne platí, že spí viac výhod ako káva. podľa mnohých výskumSleep podporuje zapamätanie informácií núti ľudí viac pozorný a zlepšuje kognitívne výkonnosti. Navyše, spánok nedáva žiadny krátkodobý efekt, na rozdiel od kávy, ktorý len zamaskovať únavu, takže človek veselšie na chvíľu.
Nevýhody taky. Po prvé, doba. Naps môže trvať od 20 minút až jednej a pol hodiny. Okrem toho môže dôjsť k narušeniu biologické rytmy, a potom dopredu čaká bezsennú noc a vyčíta si na to, že ste si vybrať kávu.
Vedci sa zhodujú v mienkyŽe 20 minút spánku - tou najlepšou voľbou. Tiež stojí za to spí v čase od 13:00 do 15:00. V tomto okamihu je mozog viac unavený a riziko jet lag je minimálna.
Pri výbere kávy
Po prvé, ak nemôžete spať. Príprava a konzumácia kávy nezaberá toľko času, a vy nemusíte hľadať postele ľahnúť. Inými slovami, káva - viac než len výber jednoduchý.
Kofeín, ako sen, má svoje výhody. študovaťKtoré sme vyššie citovanej, respondenti sa cítil trochu lepšie po pití kávy, než po spánku. Káva je tiež výhodné v prípade, že chcete udržať koncentráciu. Najmä ak ste starší 40 rokov.
francúzsky študovať Porovnávali sme účinok kávy a spánku, žiadať skúšobnú jazdu s vozidlom. Skupina mladých ľudí sníva mal lepší účinok. Avšak, pre skupiny, ktorej členovia boli v rozmedzí 40 až 50 rokov, bola viac povzbudzujúce kávu.
Čo je káva nap
Ale perfektné - oboje. V angličtine, termín má káva zdriemnuť. Pijete kávu, zaspať na krátku dobu, a keď sa prebudíte, kofeín nadobudne platnosť.
študovať Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) ukázala, že káva NAP má osviežujúci účinok než premytí studenou vodou a jasným svetlom. ostatné študovaťUverejnenej v časopise ergonómie zistili, že účinnosť konvenčné káva zdriemnuť spánku.
K dispozícii sú tri nástroje na boj proti únave. A každý z nich vo svoje vlastné dobro. Ak je čas a príležitosť - ísť do postele. Ak chcete, krátky a jednoduchý spôsob, ako - na pitie kávy. Ale najväčší dopad bude kombinácia kávy a spánku - coffee zdriemnuť.