Ako prekonať závislosť na smartphonu v 5 jednoduchých krokoch
Život / / December 19, 2019
Väčšina moderných ľudí trávi u smartphonu veľa času. Podľa nedávnej štúdieUSA Spotrebitelia Čas strávený na mobilné krížov 5 hodín denne, Priemerný človek strávi na hrách, sociálnych sietí a ďalších aplikácií pre štyri hodiny denne. A to je 28 hodín týždenne - postava značný.
Editor a spisovateľ Megan Holstein vyskúšali mnoho metód na prekonanie smartphone závislosť. Snažila sa úplne odstrániť sociálne siete z vášho telefónu, a dokonca vziať screenshoty z iPhone je čierna a biela, ale tieto opatrenia neprinášajú výsledky. Ako výsledok, Megan vyvinutý vodcovstvaSkladajúci sa z piatich krokov, ktoré sa ukázali byť účinnejšie.
Megan HolsteinProblém s chytrými telefónmi nie je závislá na telefóne. Ak by sa jednalo o tento prípad, správnym riešením by bolo jednoducho zbaviť. Problém je v tom, aké aplikácie budete používať a ako.
Holstein vás upozorní z nasledujúcich chýb, než budete pokračovať do piatich krokoch:
- Neodstraňujte z aplikácií sociálnych sietí telefónu. tento príliš radikálny krok. Sociálna sieť je stále potrebná: niekedy je to jediný spôsob, ako komunikovať s inou osobou. Ak sa vy a ich odstránenie, skôr či neskôr musieť znovu ísť do obchodu s aplikáciami a nainštalovať klientov.
- Neobmedzujú počet programov na domovskej obrazovke. Iste máte tie, ktoré používajú zriedka, ale sú užitočné čas od času. Napríklad, výškomer, TinyScanner a AUTH. Nemá zmysel odstrániť alebo skryť týchto aplikácií.
- Nevzdávajte sa na smartphone vôbec. Daylight-tlačidlový komunikátor vás pripraví o mnoho výhod - praktickými poznámkami a vedúcich úloh alebo kariet, napr. Napriek tomu, chytré telefóny sú užitočné, musia byť ľahko ovládateľný múdro.
A bezpečne zbaviť závislosti alebo ju znížiť na minimum, vyskúšajte nasledovné.
1. Rozlíšiť užitočné aplikácie pred škodlivými
Prvá vec, Megan ponúk rozhodnúť, ktoré aplikácie, ktoré sú užitočné a ktoré - škodlivé (volá tieto programy "toxické"). Užitočné aplikácie - to je napríklad bankový program kalkulačky, Dialer, kalendár, mapy, a tak ďalej. A všetky druhy hier, sociálnych sietí a aplikácií a prekryvných selfie filtrov by mohli byť škodlivé.
Ale je to celkom individuálne. Napríklad, pre väčšinu ľudí, Instagram «toxický» ako je časovo náročné a neprináša žiadnu výhodu, iné ako ochraňovať svoju vlastnú ego. Avšak, ak pracujete so sociálnymi sieťami, Instagram, ktoré môžu byť užitočné a dokonca nevyhnutné pre vás.
Holstein volá tieto symptómy škodlivých aplikácií:
- Cítite, že túžba otvoriť a pozrieť sa na to neodolateľné.
- Myslíte ľúto, že strávila veľa času v ňom.
- To robí váš život horší, nie lepší.
- To neprináša praktické výhody.
Urobte si zoznam užitočných a "toxický" na smartphone softvér vedieť, čo to je obmedziť sami.
2. Odstráňte skutočne škodlivé programy
Ak máte smartphone ležať všetky aplikácie, ktoré nepoužívate, odstráňte ich. A nikdy nič neklaďte na princípe "zrazu hodiť jedného dňa."
Potom, čo sa rozhodol odstrániť aplikácie, trvať niekoľko minút svojho času, a navyše Deaktivovať spojené s programom účetAk je tam jeden. Po prvé, bude menšie pokušenie znovu nainštalovať, pretože budú musieť znova vytvoriť účet. Po druhé, bude služba vám nemusím pripomínať o sebe zaslaním listy v duchu: "Tie neboli pozorované, nainštalovať náš úžasný aplikácie."
Potom poudalyat telefón hry. Áno, je to príjemný spôsob, ako tráviť čas. Ale ak čítate tento, potom som chytil som si myslel, že príliš veľa uviaznuť v telefóne. Miluje hru - kúpiť herné PC alebo konzoly.
3. Presunúť zostávajúce žiadosti
Umiestnite zložky Program
Facebook, Twitter, Instagram a ďalšie aplikácie sociálnych sietí môžu byť užitočné, ale len občas. A znížiť im rozptyľovať, ich ikony by mali skrývať, rovnako ako je to možné.
Presuňte ikonu na druhú domovskú obrazovku, a potom je zoskupiť do priečinkov tam. Takže si znížiť príťažlivosť sociálnych sietí. Predtým otvoriť rovnaký InstagramStačilo len raz dotykového smartphonu. Teraz budete musieť urobiť tri gestá - prejdením prstom pre zvolenie domovskej obrazovke otvorte priečinok, a potom už len kliknúť na požadovanú ikonu.
Čím dlhšie otvoriť program, tam bude menší pokušenie, aby tak urobili. Okrem toho, ak nechcete zachovať okrajovo užitočných aplikácií na domovskej obrazovke, bude to menej ako o sebe a necitlivý očami.
Presunúť škodlivými aplikáciami top
Tam je veľa odrody spôsoby triediť ikony na domovskej obrazovke. Ale ak ste sa vyrovnali s závislosti na smartphonu, ste najvhodnejšiu metódu vynašiel web designer z Toronta Avery Schwartz.
Avery umiestni svoju žiadosť, založený na tom, ako jednoduché to bude osloviť určitú ikonu palca, ak je smartphone držal jednou rukou. Najužitočnejšie program kladie bližšie ľavom dolnom rohu obrazovky (to je ľavák). A tie, ktoré vziať z nej dlhú dobu, sú odosielané do pravého horného rohu.
Ak ste pravák, miesto ikony aplikácií pracovať, študovať a športu v pravom dolnom rohu obrazovky. A všetky druhy sociálnych sietí a chatovacích miestností nechať ho ležať na vrchole. Čím zložitejší dostanete za nich palcom, tým menej je pravdepodobné, že budete mať k ich otvoreniu.
Vymazanie domovskej obrazovky
Potom, čo skryť nechcené aplikácie kdekoľvek v priečinku, alebo hĺbku v ponuke by mali byť umiestnené na hlavnom displeji naozaj dôležitých vecí. Manažéri úloha, zametochnikiMailového klienta - to všetko vám umožní tráviť čas so správne.
Megan HolsteinLen nezabudnite na základné pravidlo: Nikdy miesto na aplikáciu na domovskú obrazovku, ktorá nechcete používať často.
4. Odpojiť väčšinu oznámenia
Vypnúť oznámenia pre aplikácie
Dokonca aj keď si zákazník sociálna sieť ukryl hlboko vnútri zložiek a ponúk, stále pokračuje znižovať pozornosť nekonečné oznámenia. Našťastie je to ľahké uštipnutie.
Otvorte klienta Facebook a kliknite na tlačidlo s tromi horizontálnymi líniami, potom prejdite na "Nastavenia". Prejdite nadol a nájsť sekciu "Konfigurácia oznámenia". Ďalej môžete nastaviť, ktoré výstrahy facebook Ak chcete prijímať. Čím viac budete pootklyuchaete lepšie.
VKontakte
Najpopulárnejší sociálna sieť národnom oznámenia, môžete získať tiež. Kliknutím na tlačidlo s troma vodorovnými čiarami na obrazovke a nájdete ikonu s prevodmi otvoriť nastavenia. Tam sú prvý bod "v strehu". Zvoliť, kedy má aplikácia vás obťažujem, ale keď sa to môže počkať.
Kliknite na ikonu svojho profilu (s ikonou znázornenú na obrázku vpravo dole). Kliknite na tri vodorovné čiary v hornej časti a ísť do nastavenia. Tam nájdete položku "oznámenie". Vypnúť tie, ktoré považujú za non-naliehavé. Napríklad huskies a správy o nových predplatiteľov.
cvrlikání
Kliknutím na ikonu s tromi vodorovnými čiarami v hornej az ponuky vyberte "Nastavenie a súkromie." Otvorte "upozornenie". Vypnúť všetky prebytočné herézu, ktorá lieči vás cvrlikání.
snapchat
Snapchat otvorený, a kliknite na ikonu v ľavom hornom rohu svojho profilu. Kliknite na ikonu s prevodmi otvoríte nastavenia. Vyberte "Upozornenie" a zakázať to, čo nechcete.
Vypnúť ikony oznamovacej
Nastavenie aplikácie - to nie je všetko. Okrem toho môže chytré telefóny rozptýliť vás aj iným spôsobom - červené kruhy s metrom neprečítané oznámeniaKtoré sa objavujú na ikony na domovskej obrazovke.
Toto je užitočná vec, keď hovoríme o niečom naliehavo. Napríklad, keď červený kruh označuje, že máte zmeškaný hovor, a vy budete musieť zavolať späť.
Ale ak niekto označí na fotke v Instagram, že je nepravdepodobné, že vyžadujú vašu pozornosť v rovnakom okamihu. Červená ikona bude rozptyľovať vás len. Takže vypnúť počítadlá neprečítaných poznámky pre nízku prioritou aplikácií.
robot
rozdielny škrupiny Nastavenie Android na báze sa môžu mierne líšiť, ale všeobecne platí, že sú podobné.
Otvorte "Nastavenia" na váš Android, a nájsť položku "oznámenie". Prejdite do nastavení oznámenia pre každú jednotlivú aplikáciu v systéme. Zvoľte požadovaný program a preniesť možnosť "značku na ikonu aplikácie" v polohe "vypnuté". Opakujte, kým vypnite všetky nepotrebné odpor voči oznámeniu.
iOS
Na iPhone je potrebné ísť do systému "Nastavenia". Vyhľadávajú možnosť "Upozornenie" a pozrite sa na zoznam aplikácií. V ňom vyberte napríklad niektoré sociálne siete, a kliknite na ňu.
V aplikácii Nastavenie presuňte voľbu "štítkov" v polohe "vypnuté". Tieto kroky opakujte pre každú aplikáciu, ktorá by sa vám nie odvrátiť so svojimi odznaky.
vypnúť oznámenia
sociálne siete aplikácie majú veľmi dobré a detailné nastavenia oznámenia. Ale celá rada ďalších programov, nepovažujem taký. Našťastie navyše oznámenie môže byť deaktivovaný pomocou systémových nastavení.
Ak chcete urobiť, prejdite na nastavenie, ako je popísané v predchádzajúcich odsekoch pre Android a iOS. Vyberte aplikáciu príliš právo odstrániť, ale to je príliš dráždi čítal, že sa tam hovorí. Kliknutím na možnosť "Zobraziť oznámenia" a nastavte ho do polohy "Off". Opakujte tento krok so všetkými nedôležité programy.
5. Nainštalovať užitočných aplikácií
Takže ste odstránené zbytočné a nepotrebné programy, zrušené smartphone hračky dať preč hlboko do sociálnych sietí zložky a upozornenia Nakonfigurujete správne. Teraz musíme pokračovať a nainštalovať na smartphonu niečo užitočného, že po obmedzení "toxický" aplikácií, ktoré nemal pocit prázdnoty.
Megan porovnáva závislosť na telefóne fajčenie.
Megan HolsteinÚčinný spôsob, ako prestať fajčiť - nahradiť zlozvyk pre utility. Alebo aspoň viac neutrálne.
Preto bývalí fajčiari sa snaží nahradiť cigarety s žuvačky, tým, že pije pravidelne mlieko, alebo športový.
Podobne, s telefónom. Keď máte pocit, že túžba po obrazovke pozalipat presvedčivé, nebránime - úver nie je sotssetochkami a ďalšie užitočné veci. Holstein To je to, čo zobrazí výzvu na inštaláciu.
duolingo
Najobľúbenejšie aplikácie pre výučbu cudzích jazykov. Umožňuje čerpadlo čítanie, písanie, rozprávanie a sluchové vnímanie. Program má množstvo reálne alternatívy pre robot a iOSTakže ak duolingo sa vám nepáči, môžete si vybrať niečo iné.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
ProgrammingHub
Duolingo mašinka podobný, ale neučí jazykmi a programovanie. Schopnosť písať kód je veľmi dopyt v našej dobe, a ak máte možnosť sa to naučiť zábavnou hravou formou, prečo to neurobiť?
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
magnus Trainer
Šach - nielen príjemný spôsob, ako tráviť čas, ale aj posilňovací stroj pre myseľ. rozhodne stojí za to učiť sa hrať v nich, a táto aplikácia vám pomôže.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Elevate
Popular application-simulátor pre váš mozog. V ňom existuje veľa cvičenia pre čerpanie logiku, koncentráciu a pamäť. Aplikácie v angličtine, takže musím oprášiť základy jazyka na rovnakú dobu. Tí, ktorí sa nezmestia, stojí za to sa pozrieť na zoznam alternatívy.
Cena: zadarmo
FBReader
Existuje snáď lepší spôsob, ako mať vplyv na intelekt, ako tá kniha? Čítať kvalitné beletriu, kedykoľvek budete chcieť. FBReader - skvelá aplikácia pre to, ale existujú ostatné, Nie horšie.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Umiestnite tieto aplikácie na domovskej obrazovke, takže boli neustále pred očami. A ak ste niekedy nudiť, miesto lepenie na sociálne siete a hry lepšie dotiahnuť anglicky alebo Poresh logické hádanky. To je tiež spôsob, ako zabiť čas - len oveľa užitočnejšie.
pozri tiež📱🧐
- Ako je dopamín závislosť na technológii
- Závislosť na videohrách ako diagnózu: to znamená, že zmeny v Medzinárodnej klasifikácie chorôb
- 8 tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti na hazardných hrách