Ako, aby nepodliehali panike a prestať báť o súdneho dňa
Život / / December 19, 2019
Strach z súdneho prenasleduje ľudí po stáročia. V tomto stave je obzvlášť dôležité, aby sa postarať o seba a vyhnúť sa masovou hystérii.
Keď sa zaplavovať úzkosť, psychológovia radia, aby sa najprv spýtať sami seba:
- V prípade, že udalosť sa stane v budúcnosti, ako si pomôcť strachu a starostí teraz?
- Aké sú dôkazy, že k nehode naozaj stalo?
- Aký je rozdiel medzi bdelosti, strachu a úzkosti? Že toto by ste dali prednosť?
- Aké informácie sú k dispozícii a koľko dôverovať zdroj tejto informácie?
Ako prekonať strach z dlhodobého
1. Pochopiť, prečo táto obava tak silno postihne
Strach z súdneho dňa, a spôsobil jej zdôrazniť tak nahustené, pretože ste sa zavesil na to, čo nemôže ovplyvniť. Nebudete čele program vývoja jadrových zbraní, a nemôžete prestať lietať asteroid. Sčítané a podčiarknuté, máte strach z neznáma, a to je celkom prirodzené. Skúste si pustiť túto posadnutosť je to, že nemôžete ovládať.
2. Vykonať nejakú akciu
Ak ste depresívne súčasnú politickú situáciu, možno budete cítiť lepšie, keď sa stal členom politickej a sociálne hnutia. Nájsť niečo, s ktorým nesúhlasíte, a začať navštevovať miestne udalosti alebo sa zúčastniť diskusií.
Takže si určite nebude zachrániť svet pred zničením, ale zamerať sa na to, čo je vo vašich rukách. Môžete relaxovať s vedomím, že snaha zmeniť situáciu k lepšiemu.
3. Dajte si pauzu
Ak si neželáte, aby sa stala politicky aktívny, snaží sa uniknúť zo znepokojujúce myšlienky a musí byť zapojený v tom, že prináša uspokojenie.
Urobte si výlet mimo mesto a pobytu v prírode, tráviť viac času s priateľmi alebo rodinou, a zastaviť každých päť minút čítať správy. Ďalej zaistíme s príbuznými, aby diskutovali o koniec sveta.
4. Uvedomte si, že nie ste sami
Nebojte sa požiadať o pomoc a pohodlie. Usilovať o podporu tým, ktorí vás budú nosiť s pochopením.
A nezabudnite, že celá táto situácia má pozitívny stranu. Zvýšená pozornosť problému nielen príčin bojí, ale tiež pomáha ju pripraviť v predstihu, aby sa zabránilo.