Ako sa stať múdrejší: 6 vedeckých spôsobov, ako zvýšiť mozgovú činnosť

Problémy s pamäťou môže nastať pri každom: Zabudnuté kľúče, narodeniny, schôdzky... Zdá sa, že je to všetko maličkosti. Naozaj, kto sa nestane? Ale vzdialenejšie sú horšie vydesiť vedci.

Vedci z Massachusetts Institute upozorňujú, že strata pamäti môže začať už v 35. rokochKedy presne Má pamäť Začiatok klesajúci?. Innocent hobby, ako sú krížovky alebo sa učia cudzí jazyk, bude len strata času. Vedecké dôkazy o ich pozitívny vplyv na pamäti, nestačíRobiť "Brain-Training" programy pracujú?. Si môžete prečítať Shakespeara v origináli, alebo aby sa stal skutočným majstrom zaplniť prázdne bunky, ale to je všetko.

Dal anglicko-ruský slovník stranou. Aby bolo možné úspešne rozvíjať pamäť a pozornosť, je potrebné použiť iné metódy. Tu sú niektoré z nich.

1. cvičenie

Mohlo by sa zdať, aký je vzťah medzi ranné jog a dobrú pamäť? Ukazuje sa, že najpriamejšou. V dôsledku fyzického cvičenia mozgu potečie krv, ktorá aktivuje jeho prácu. A to zase vedie k ďalšími príjemnými následky.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí sú viac pravdepodobné, že ísť pešo, tvorivosť je viac vysoko rozvinutý než ich "sedavých" kolegami

Stanford štúdie nájde walking zlepšuje kreativitu. Navyše vedecky dokázané, že cvičenie stimuluje rast nových nervových buniekAko cvičenie môže pomôcť mozog silnie. Už niekoľko rokov vedci starostlivo študovali štruktúru mozgových buniek u ľudí a zvierat, ktoré sa aktívne pohybuje, a tie, ktoré boli neaktívne. Ako výsledok bolo zistené, že vzhľadom k výkonu v časti mozgu zodpovedné za našej pamäti a pozornosti, vznikajú nové bunky.

Mimochodom, zmena telesnej aktivity tiež pomáha mozgu. Možno je na čase zmeniť potápanie k joge?

2. Preskúmať užitočného zaťaženia

Ian Robertson (Ian Robertson), profesor Dallase, hovorí, že stres v miernom množstve môže mať vplyv na prácu našej šedej hmotyZískajte čipovej: 6 mozog Zvýšenie aktivity pridať do svojho deň.

Ukazuje sa, že stres v mozgu spúšťa špecifický chemický proces, ktorý zvyšuje mozog aktivitu a zlepšuje neuróny.

Majte však na pamäti, že stres je iný. Keď krátkodobý stres v krvi, je hodená veľké množstvo adrenalínu hormónu, ktorý mobilizuje všetky telesné systémy. Ale s dlhodobo porucha prevažuje hormónu kortizolu, ktoré, naopak, vyčerpáva telo a stimuluje spotrebu prebytočných kalórií.

Takže plač nad zmeškanie lehoty povedie len k túžbe jesť čokoládovú tortu, ale nebude zlepšiť fungovanie mozgu. Ale letu na padáku alebo dialóg s pekným kolegami a pomôcť zlepšiť činnosť mozgu a posilniť sebavedomie.

3. dostatok spánku

Zobrazí až tri noci, tanec v klube neskoro... Nedostatok spánku vedie nielen k tretej šálka kávy, ale tiež s ohľadom na ďalšie vážne problémy.

Americkí vedci zistili, že bezsenné noci môže viesť k Alzheimerovej chorobeNedostatok spánku môže viesť k demencii: Nový výskum preukázal to robí Brain Vulnerable. Ukazuje sa, že v ľudskom mozgu, ktoré nespí, nahromadené beta-amyloid, špeciálny proteín, ktorý spôsobuje stratu pamäti. Čím viac bielkovín, tým horšie človek spí, a tým horšie človek spí, tým väčšia mal tento zákerný látku. Len bludný kruh! tak skúste stali škovránkyVážený sova, pretože hlbokého spánku - zástavy nielen dobré ráno, ale dobrú pamäť.

4. dodržiavať diétu

Prebytok čokoládový tortu so šľahačkou a zdvihnite liehovín, ale povedie k zhoršeniu pamäti. Koniec koncov, náš mozog, ako auto, potrebuje palivo, a preto je jedlo. Výrobky, v ktorom veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, ako zlepšiť funkciu mozguNutričné ​​psychiatrie: Váš mozog pri označovaní potravín, Ale jedlo s vysokým obsahom cukru, spôsobuje poruchy mozgovej činnosti a dokonca aj depresie.

Navyše, v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a rastlín, tam sú špeciálne látky - flavonoidy, ktoré môžu zlepšiť fungovanie organizmu a vplyv rôznych orgánových systémov. Teraz vedci z Columbia University (USA) zistili, že kakaové flavonoidy, ktorých obsah je veľmi vysoká, pozitívny vplyv na mozog a zlepšuje pamäťDiétne flavanols Reverse Vekom Memory Odmietnuť.

Experiment zistila, že ľudia vo veku 50-69 rokov, ktorí pravidelne pili kakao, lepšie zvládol testu pamäti ako skupina, ktorá sa nepoužíva kakao, ale bol mladší o takmer dva desaťročia. Preto potraviny bohaté na vitamíny a minerály, a to nielen prospeje celé telo, ale aj prispieť k zlepšeniu pamäti a pozornosti.

5. použitie neyrogadzhety

Vysoké technológie nahradili a kofeín tablety. zlepšuje pamäťTranskraniálna stimulácia z vyvolané stresom Working pamäťovým deficitom Dorzolaterální prefrontálnej kortex zabraňuje a pozornosťModulácia pozornosti funkciami anodických TDC na správnom PPC Teraz je možné s pomocou vedeckých vynálezov.

Vedci po mnoho rokov používajú v praxi transkraniálna stimulácia jednosmerným prúdom (TDC). Znie to desivé, a to nie je jasné? Ale v skutočnosti je všetko veľmi jednoduché.

Inteligentné zariadenia sa chová nasledujúcim spôsobom: do určitých oblastí ľudskej hlavy pripojené k elektródam, ktorými malý jednosmerný prúd. Tento poplatok je veľmi malý - oveľa svetluška vynakladá na to, aby osvetlenie - a úplne bezpečné.

Prúd pôsobí na neurónoch, čo je viac či menej vznetlivý. Výsledná zmena kontakty medzi nervovými bunkami.

To vedie k javu zlepšenej synaptickej plasticity. To synaptická plasticita je zodpovedný za zlepšenie pamäti a pozornosti.

Takéto mazaný prístroje sa používajú v popredných európskych nemocniciach po niekoľko desaťročí. Avšak, za účelom zlepšenia pamäti a rozvíjať pozornosť, nie je nutné navštíviť lekára. Pre domáce použitie vytvoriť obchodné zariadenie v Spojených štátoch a Rusku. V Amerike, to Foc.us a Apex, v Rusku - Brainstorm. Možno, že v blízkej budúcnosti viesť transkraniálna stimulácia mozgu sa stane rovnako bežné ako šálka kávy.

6. priaznivejšie

Recept na pamäti dobré je jednoduchý: dobrý spánok, zdravé jedlo, použitie neyrogadzhetov, cvičenie... Čo ešte? Profesor Jon Krakauer (John Krakauer) na Johns Hopkins University (USA) uvádza: "Stráviť večer na gauči s knihou, samozrejme dobré, ale osamelosť môže viesť k depresii"Získajte čipovej: 6 mozog Zvýšenie aktivity pridať do svojho deň. Okrem toho, vedci hovoria, že čím viac priateľov máte, tým dlhšie váš život! Takže chatovať s priateľmi nad pohárom vína je nielen príjemné, ale aj užitočné.

Revízia nemôžu zdieľať názory autora.