22 neočakávané spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou

Vydanie The Huffington Post požiadal členov komunity duševného zdravia Mocný hovoriť o tom, ako sa vysporiadať s úzkosťou. A ponúkli nejaké nečakané možnosti relaxácie.

1. na disku

Keď sa sústrediť na ceste, úzkosti myšlienok nie je miesto v mojej hlave.

2. Počúvať audioknihy a podcasty

So zameraním na históriu a hlas rozprávača, na opustenie znepokojujúcich otázok.

3. vziať zbrane

Je potrebné mať po ruke upokojujúcu hračku alebo cetku - niečo, môže ťahať na rušivých momentov.

4. Zahŕňajú ťažkú ​​hudbu

Rýchla a hlasná rocková hudba prehluší negatívne myšlienky v hlave.

5. Psychicky obklopiť sa s ochranným múrom bieleho svetla

A dať jej nastavenie nenechať žiadnu negatívnu energiu.

6. Pripravte si komplikovaný pokrm

Creation - jednoduchý spôsob, ako vyčistiť myseľ a odviesť. Food - jednou z dostupných metód k priamemu energie v konštruktívnym smerom.

7. hrať videohry

Intenzívne dej a náhle kolízie s oponentmi pritiahne pozornosť všetkých a dočasne presťahuje znepokojujúce myšlienky bezvedomia.

8. sing

Pohmkávať k sebe príjemná melódia, nemusí byť v uzamknutej miestnosti. Môžete vyzerať divne, keď spievaš na verejnom mieste, ale nie je to už je Váš dôvod na obavy.

9. riešiť hádanky

Pomáha sústrediť sa na niečo iné ako znepokojujúce myšlienky, a úspešne nájsť stopy vráti dôveru.

10. Počítať malú zmenu vo vrecku

Počas paniky upokojujúci zvuk mincí a úkor trochu rušivo.

11. Obnoviť poriadok v dome

Táto porucha môže zvýšiť pocit úzkosti a eliminácia chaos To dáva pocit, že ste udržať situáciu pod kontrolou.

12. Pitie niečo veľmi studený alebo horúci

Neobvyklá teplota odvádzať pozornosť od starostí.

13. Robiť obrátenej pozícií jogy

Stojan na ramenách alebo na hlave značkám vidieť svet z iného uhla pohľadu.

14. Hrať The Sims alebo inú podobnú hru

Vedenie vymyslený vesmír vytvára ilúziu, že môžete udržať všetko pod kontrolou.

15. práce

Úzkosť zmizne pri nástupe na dennej rutinnou záležitosťou.

16. Watch kórejskej drámy

Poskytujú príležitosť k úniku z over-analyzovať situáciu a upokojiť.

17. Prejsť na vosk obočie korekciu

Kozmetické procedúry sú držané pod pokojnú hudbu. Estheticians sú si vedomí klientom len to, že raz za tri týždne, keď príde na opravu obočie. Opúšťať kabínu, cítite trochu krajší. Uvoľňuje.

18. Držať vo svojich rukách zmrazené oranžové

Nezvyčajné akčné sily sústrediť na loptu v rukách za studena, čo spomaľuje mysle a upokojuje srdce.

19. Čítať v náhodnom poradí, alebo v obrátenom poradí

Trvá mozog silnejší ako jednoduchý výpis čísel a preto nerozptyľovalo a prispieva ku kľudu a dokonca aj spánok.

20. Starať o izbové rastliny

Ak máte zalievať kvetiny, zvážte vzory na listoch, a dokonca s nimi hovoriť, môžete zabudnúť na úzkosti.

21. Ísť do obchodu pre nápoje vodotrysku

Krátka prechádzka na svoju obľúbenú hudbu dopĺňa odmenu v podobe chutnej malinovky. Hlavné bolo, piť bez kofeínu, inak to bude rozrušiť ešte viac.

22. Robiť veľkú človeka, aj keď to nie je nutné nikam

To nie je len spôsob, vyzerať lepšie. Toto vyjadrenie svojich pocitov skrz kreslenie na tvári a takmer umelecká forma, ktorá inšpiruje a rušivé.

komentár špecialista

Väčšina navrhovaných metód vzťahujúcich sa k rozptyľovaniu do určitej novej činnosti. To je skutočne jedným z najjednoduchších spôsobov, aby vyrovnať sa s úzkosťou. Dobré všetky možnosti týkajúce sa športu, cvičenie, spev a tanec. Pohybom vydáme nahromadené napätie. Pre dámy budú účinné kozmetické procedúry. Ženy na fyziologickej úrovni za predpokladu, pomoc pri rokovaní so stresom - produkciu hormónu oxytocínu. Tento hormón je produkovaný kontakte s telom, ku ktorému dochádza v priebehu kozmetických manipuláciou.

Je škoda, že medzi techniky nebolo nič spojený s jednoduchou komunikáciu človeka. V rozhovore, môžete použiť mimiku a gestá reset napätie štruktúrované skúsenosti, vypočuť zvonku. To všetko môže zmeniť postoj k situácii, a znižuje úzkosť.

Avšak, úzkosť je obvykle spôsobený nielen. Skôr alebo neskôr by bolo dobré odstrániť pôvodnú príčinu, inak budete veľmi unavená. To možno prirovnať k počítaču. Máte jeden program beží - obavy, spustiť paralelné druhá - rozptýliť. A míňať energiu na oboch ošetrenie a ďalšie pohotovostný úzkosti. Takže nie je potrebné sa obávať, len strieľať do pozadia, ale aj v blízkosti bežiacich procesov úzkosť ako my voľnej pamäte v počítači.

---

A ako sa vysporiadať s úzkosťou a záchvaty paniky?