Ako ovládať svoje emócie v každej situácii

Emócie - je to dobré, ale musíte byť schopní vysporiadať sa s nimi v najkritickejších okamihoch života. Náležite zaoberať záplavou pocitov naučí tento článok.

Emócie - to je to, čo z nás robí ľudí. Ale niekedy vyjadrenie pocitov je úplne nevhodné, zabraňuje, aby rozumne uvažovať a vedie k chybám. Nemôžete (a nemali!) Aby sa zo skúseností niektorých emócií. Ale manifestu a vyjadriť túto potrebu v správny čas a na správnom mieste. Použite svoje pocity konštruktívne a nenechajte sa zničiť všetko, čo dosiahol tak dlho.

Nenoste sám

Nastavenie stupňa svojimi emóciami ako indikátory teploty na termostate. Nie je príliš horúco, ani príliš zima - len aby sa cítil dobre. To platí ako pre dobré a zlé emócie.

Nadbytok nadšenie môže byť nevhodný, ako aj príliš agresívne, alebo depresívne správanie.

Ľudia, ktorí vedia, ako ovládať svoje emócie, po celú dobu sa snaží udržiavať rovnováhuVyhnúť disharmóniu v stave duše.

prestať premýšľať

Máte pocit, že "varí"? To je nebezpečný stav, a mal by chceli osviežiť čo najskôr. Namiesto toho, aby reakcia na okamžitú situáciu, premýšľať o tom, aké nástroje a riešenia môžu byť použité. Vychladnúť a premýšľať o tom, čo sa stalo, sa vracať k sebe ostrenie a schopnosť analyzovať. Unáhlené rozhodnutia často prinášajú pocit horkej ľútosti. Na druhú stranu, bude k miernemu pauza pomôže zamerať sa na to, čo je dôležité a vybrať efektívne a diskrétny spôsob, ako vyriešiť tento problém.

Vyhnúť emocionálne preťaženie

Emocionálne preťaženie - situácia, kedy určitý pocit, že úplne chytí. Tento stav je sprevádzaný fyzickými príznakmi, ako je búšenie srdca, dýchanie, tras v kolenách, potenie a nevoľnosť. Máte pocit, niečo také? To je jasným znamením, že ste emocionálne zahltení. Skôr než ísť s prúdom a vzdať sa, daj sa dokopy! Spracovávať informácie po častiach, postupne zotavuje. Výsledok si môžete už odhadnúť pozrieť triezvo.

Prax hlboké dýchanie

Telo reakcia na emočný stres je v priamom vzťahu srdiečka a všetky svaly tela. Ste sa stretli s stres, po ktorom iste cítiť zavalení. Aby nedochádzalo k týmto skoky, cvičiť hlboké dýchanie. To bude saturovať svoj mozog kyslíkom a pomáha relaxovať. Táto technika je veľmi jednoduchá: prestať robiť nič iné, zavrieť oči a inhalovať pomaly nosom, počítanie päť sekúnd. Zadržte dych po dobu ďalších dvoch sekúnd, a potom už len tak pomaly vydychujte ústami a znovu počítať do päť. Opakovať aspoň 10-krát.

Vyhnúť emocionálne spoločnosti

Je známe, že ľudia môžu ľahko prenášať svoje emócie s ostatnými. To je dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť tí, ktorí vidia iba negatívne vo všetkom: budete pozaimstvuete rovnaký názor, a to ani všímať. To isté platí aj pre príliš emočných ľudí. Ak chcete ovládať svoje pocity a byť v harmónii, mali by ste sa dištancovať sa od tých, ktorí môžu byť nazývaný kráľovná drámy.

Premýšľať o riešenie, nie je problém

Negatívne reakcie na neľahkej situácii - jedným z najčastejších problémov spojených s emócií. Pocity smútku alebo hnevu ako reakciu na meniace sa okolnosti - to je normálne, ale iracionálne.

Nemôže prestať premýšľať o probléme, je potrebné využiť čas vymyslieť plán nasledujúce.

Urobte si zoznam možných riešení, byť kreatívny a tvorivé. Počas prevádzky sa na emócie ustupujú do pozadia, sa dostanete z víťaza situácie.