Život odložené až neskôr: ako prestať čakať na budúcnosť a žiť v prítomnosti
Život / / December 19, 2019
Aký je scenár odložené života
bol zavedený pojem "odložené životného scenára""Sociálne a psychologické príčiny migrácie na severovýchode Ruska" V. AP Serkin Doktor psychológie a profesor Vladimír Serkin. Spočiatku - popísať črty myslenie väčšiny ľudí žijúcich v ruskom Ďalekom východe.
Skutočnosť, že tento región sa rozšírila - a dokonca prišiel byť považovaný za niečo úplne prirodzeného - "severná scenára" fenoménu Užívatelia vytvoriť príjemné prostredie a príprava na život, ktorý príde neskôr, keď budú vykonávať "Northern Dream" - presun do oblasti s miernym podnebím, ktorá kúpiť byt, chalupu alebo auto, a tak ďalej.
Profesor hovorí, že takýto jav skôr opísané Rudyarda Kiplinga. Serkin nazval "koloniálnej scenár", a všetko, čo tu je presne rovnaký ako v prípade s severanov. Mnoho Britov po celé desaťročia, vykonáva v Indii, veril, že "skutočný" život začína iba vtedy, keď sa vrátil do Anglicka. To je rovnako ako dvadsať-třicetrok boli ako "neskutočné", teší sa.
To je len niekoľko možností, pretože "script odložené život" - širší pojem. A tento jav nie je obmedzený na konkrétne územie alebo samostatný segment histórie.
Podľa "scenára odkladá život" ľudí dlhú dobu - až desiatky rokov - sa pripravuje na určitý Významnou udalosťou alebo čakanie na koniec, po ktorom on verí, a musí začínať "skutočný" a šťastný life.
To znamená, že jednoducho existuje v očakávaní. "Vezmi si a okamžite sa stal šťastný," alebo "Tu kúpiť svoj byt a ako žije!" - sa odkazuje na osobu pre seba čas, na ktorý bude žiť ani v plnej sile, ale potom ...
A potom, keď tam bude byt, si uvedomí, že príliš skoro na odpočinok: v skutočnosti je potrebné urobiť, opravy a platiť hypotéku! Tak, že "skutočný" život a šťastie zase čakať. A možno, neprišiel.
Tento jav je nebezpečný
Okrem toho, že 10-30 alebo viac rokov strávil na predvídanie budúcnosti, skôr než sa teší na darček, je tu riziko, "neuróza odložené život" - pojem je tiež predstavený Serkin.
Ten človek v tomto prípade nie je len v neustálom očakávaní, ale nerieši dôležitých aktuálnych problémov. Alebo daruje niečo ponechanie vecí na neskôr. Chce niečo, čo môže urobiť, ale nie, pretože ešte nebola rozhodujúci moment.
Človek chýba príležitosť, nesmiete nechať ujsť cez kurzy a uloží problém.
"Nemienim lúpať lepidlom na tapety, je to vôbec bude pohybovať." "Keď som sa nájsť ďalšou úlohouZačnite venovať viac času pre seba. " "Dieťa bude dokončiť školu a potom sa vrátiť do hobby alebo dokonca osvoyu nové zručnosti." "Získať túto službu, ak ide o osobitný prípad." To znamená, že nie všetko, ale len vtedy, keď som sa začal naozaj žiť.
Je dôležité, že na rozdiel od dočasnej abstinencie od akýchkoľvek vecí v prospech konečného cieľa, neuróza odložené život Ide roky či desaťročia pasívny postoj voči problémoch a porušenie sa v ničom na určovanie moment. namiesto aktivizmu zlepšiť podmienky dnes.
Prečo sme si stanovili stranou pre neskorší život
Ste ovplyvnil myslenie a viery
Serkin naznačuje, že jedným z dôvodov môže byť nastavenie, ktoré historicky ovplyvnené náboženské a ideologické doktríny. A globálne myslenie, že v záujme lepšej budúcnosti môže vydržať, a nakoniec sa sťahoval do každodenného života.
Realita nezodpovedá svoju predstavu ideálneho
Budúcnosť, ktorý ste snívali ako dieťa, sa nestalo. Ste nesplnili svoje vlastné očakávania a stane sa to, čo chcel. Ale namiesto toho začnú meniť živote práve teraz, stačí sľúbiť"Anatómia zmenu. Čo bráni toku zmeny a začať, aby sa život jasnejšie, "Maria EitanKtoré spĺňajú sen, akonáhle sa obaja naraz. Zdá sa, že nie, aby ich opustili, len tlačí - znovu a znovu.
Ašpirovať na výsledok kvôli výsledkom
Takže chcete, aby konečne v tomto "happy zajtra"To sa snaží, aby tento bod, po ktorom to je, podľa vášho názoru, začne. A zabudnete, že ste teraz tento proces pozdĺž cesty. Ale kým sa ísť k cieľu, a život ide. Váš skutočný život.
Ako sa naučiť žiť v prítomnosti
V rozhovore,Neuróza odložené život Serkin uvádza niektoré všeobecné zásady, ktoré môžu pomôcť prekonať neurózy odložené život:
- Štart niečo robiť na dosiahnutie svojich snov.
- Milovať sami seba, kto ste, ale pokračovať v práci na sebe.
- Pochopiť, čo chcete od života a čo je teraz. Porovnať zoznamy a správne akcie.
- Vypracovať podrobný akčný plán - vždy s medzivýsledky.
- Uistite sa, že máte prostriedky a nástroje na dosiahnutie cieľa. Cieľom by malo byť dosiahnuteľné.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa cíti v tejto chvíli - rovnaký muž, ktorý pred chvíľou bola budúcnosť, a teraz sa stal v minulosti - tie môžu byť tiež užitočné pre prax odporúčanú10 Best Practices pre ktorá je prítomná terapeut Nancy Collier (Nancy Colier).
1. Opýtajte sa sami seba: "Som tu?"
prosím pozornosť na tom, kde ste v túto chvíľu. Dostať sa do zvyku pýtať sami seba: "Kde to som teraz?" Alebo "Som tu?". Telo je vždy v prítomnosti, na rozdiel od mysle, ktorá sa vykonáva v minulosti, má tendenciu sa v budúcnosti. Cítiť všetky svoje bytosti, že ste tu a teraz.
2. počuť zvuky
Sústrediť na zvuky okolo. Nemyslite si, kde sa nesnažte sa ich vysvetliť. Nevyžaduje sa žiadna snaha: stačí chytiť a počúvať.
3. Načúvajte svojmu telu
Pocit, procesy, ktoré sa vyskytujú v tele v tejto chvíli. Nevysvetľujú, ich povahu a že im nezavolal. Len získať cit a upozornenie, že nastať bez vášho úsilia.
4. Dávajte si pozor na dýchanie
Pocit proces, dávajte pozor na medzery medzi jednotlivými dychy. Pocit, že vy a vaše telo dýchať. A to tiež nevyžaduje, aby bez námahy.
5. Pripojiť interné externé
Pozrite sa pred vami - to, čo vidíte? Sústrediť na zvuky. Bez prepínanie pozornosti, pridať zmysel vášho tela. Zamerať priamo na vonkajšom a vnútornom svetom.
6. Vypočujte si svoje myšlienky
Zamerajte sa na to, čo máte na mysli: Na základe myšlienky, hlasy a zvuky. Nepleť sa do toho, len pozerať svoju myseľ v akcii.
7. pozri zväčšiť
Počuť ticho, ktoré sa skrýva za dunenie nápady. Nájsť pokoj v duši, ktorý sa skrýva za neustáleho pohybu myšlienok, pocitov a vnemov.
Poznámka nekonečno vo vás i mimo nej. Presunúť fokus z objektov prechádzajúcich mysle, v priestore, v ktorom sa nachádzajú.
8. Pocit, že ich prítomnosť
Zavri oči, cítim vašu prítomnosť tu a teraz. Vnímajte váhu tela a všetky jeho podstatu. Nájsť zvláštny stav - "Som tu, že existujem."
9. Predstavme si, že "neskôr" nie je
Neexistuje žiadny "Nadchádzajúce akcie", "visí úloha" - všetko, čo je potrebné urobiť. Stop pripraviť a plán - odstrániť všetko. Zoznámte sa s "teraz" a predstavte si, akých prípadoch nie je potrebné spúšťať nikam.
10. Dostanete na koniec a návrat na začiatok
Predstavte si, že toto je posledný moment v tele v stave, kedy sú. Ponorte sa do pocitu. Nezabudnite, že ste vždy tu bol - hlboké detstva až do tejto chvíle. A stále tu.
Zážitok, ako to je - byť sám sebou, keď myšlienky, pocity, skúsenosti, názory prešiel. Pocit, že základ jej existencie a nezraniteľnosť k času.
Oceniť to, čo máte, a pamätajte, že život - to je to, čo sa deje teraz. Áno, práve teraz, to veľmi druhý!
pozri tiež🧐
- 3 spôsoby, ako zarobiť na rozdiele a užiť si každý deň
- Ako zastaviť odkladá všetko až neskôr: 18 nových spôsobov
- Meditácia nám dáva šťastnejší