8 krokov, ktoré vám pomôžu užívať si života

Skôr než sa snaží radikálne zmeniť svoj život, začať s malými krokmi, ktoré možno ľahko implementovať do obvyklej rutiny.

1. Naprogramovať sami pozitívneho myslenia

Pocity silno ovplyvňujú myšlienky a činy. Preto nechceme robiť, keď sme naštvaný alebo naštvaný. Ale negatívne emócie nemôže uniknúť. Ale môžete naučiť myslieť pozitívne.

• Viesť denník vďačnosti. Každý deň zapisovať, čo ste vďační, a pokúsiť menšie obavy o tom, čo nechcete. Vďaka nám dáva šťastnejší, zvyšuje produktivitu a pozitívne ovplyvňuje spánok.
• Opakujte pozitívne postoje potvrdzujúci váš pokrok v oblasti, v ktorej chcete zlepšovať.
• Snažte sa obklopiť pozitívnych ľudí. Nezabudnite, že emócie sú nákazlivé.
• Byť aktívny. Keď sme sa nedarí aktu, začneme veterné seba a starostí nad maličkosťami. Ale cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.

2. Nastavenie budíka pol hodiny skôr ako zvyčajne

Mnoho úspešných ľudí vstávať. A aj keď nemusí byť ako Tim Cook Apple, ktorá prebudí v 3:45, sa snaží vstať aspoň pol hodiny skôr ako zvyčajne.

Takže budete mať trochu voľného času, ktoré môžu byť použité v oblasti športu, meditácie, čítanie, raňajky s rodinou, plánovanie nadchádzajúce deň, alebo dokonca pracovať na tom, že vás zaujímavé. Už nemusíte ponáhľať vybehnúť z domu, pocit, že nemáte čas a nemajú žiadnu kontrolu nad ich životy.

3. Ihneď upratať po sebe

Ako dlho trvá, než sa naplní posteľ alebo umyť riad pre seba? O päť minút? Ale z nejakého dôvodu sa často nechať takéto veci na neskôr. A oni sa hromadí rýchlo a pôsobí na naše nervy. Vyčistiť raz, ušetríte veľa bolesti hlavy. Okrem toho môžete za predpokladu, nárast produktivity.

4. Neberú záväzky back-lámanie

Často sme si dali veľké ciele a stratiť srdce v stredu. Je to oveľa jednoduchšie, aby dodržiavali ciele a dosiahnuť ich, keď sú jednoduché a jasne vyjadril.

Začať v malom. Neskúšajte bežať maratón, ak nemáte žiadne školenie. Po prvé, napríklad trvať 10 push-up a každodenné chôdze. Ak chcete meditovať, vykonávať po dobu najmenej piatich minút dychové cvičenia každý deň.

To platí aj pre podnikanie. Nesnažte sa rast vo všetkých smeroch, dokonalosť v jednej vetve. Nesľubujeme, čo nemožno vykonať.

5. Nebuď tak predvídateľný

Ak deň urobiť jeden deň to isté, môžete uviaznu v rutine. A tak sa snaží zbaviť sa jednotvárnosti a predvídateľnosti v ich živote. Dostať von z vášho pohodlia zóny aspoň raz týždenne a robiť niečo nové, niečo, čo ste ešte nerobili. Napríklad, obed v inej kaviarni, alebo ísť nakupovať v inom obchode.

Nové skúsenosti nám urobiť šťastnejší, pomôže dívať sa na svet inak, a pod napätím.

6. Namiesto toho si sťažovať, som sa vyjadriť vďačnosť

Byť vďačný za dobré veci, ktoré dnes stalo. To vám pomôže cítiť sa lepšie. Okrem toho vedci zistili,Počítanie požehnanie versus záťaže: Experimentálny výskum z
Vďačnosť a subjektívne pohodu v dennom živote.že:

• Tí, ktorí sa každý týždeň napísal vo svojom denníku vďačnosti, viac výkonu, a budúcnosť optimisticky.
• Daily diskusie, za ktoré ste vďační, zlepšuje vnímavosť, odhodlanie, energiu, dĺžku spánku, a môže dokonca pomáhajú v boji proti depresii.
• Ľudia, ktorí si myslia, že každý deň, hovoriť alebo viesť záznamy o svojej vďačnosti, často pomoci druhých a ponúkajú podporu.
• Tí, ktorí skúsenosti vďačnosť, nižšia ako hodnota pripojeného k materiálnym veciam, menej závidia druhým a viac ochotní podeliť sa o svoje veci.

Vďaka priateľmi, príbuznými, kolegami, klientmi, ako úprimné vďačnosti - skvelý spôsob, ako posilniť vzťahy. Nie si potešil sám seba, keď ste vďační za dobre odvedenú prácu, alebo proste len za to, že ste počúvali niekoho?

7. Zastaviť porovnávanie sa s ostatnými

Dosť na to byť naštvaný, pretože to, čo iní majú. Vždy budú existovať niekto, kto zarába viac ako vy, kto má najdrahšie dom alebo auto. Porovnávanie sa s ostatnými, budete hodnotiť sám seba v normách druhých úspechu. Namiesto toho, premýšľať o tom, čo je úspech pre vás osobne.

8. Robiť to, čo ste odkladali

Každý z nás niečo odkladať: výzvu, aby poisťovne, čistenie, alebo na nákup nových batérií. Čo čas, aj také maličkosti hromadiť a bráni relaxáciu. Ak je to možné, snaží sa do nich, akonáhle budú pamätať.

Alebo pridať jeden taký prípad vo svojom zozname úloh pre daný deň. Potom, čo bude rozumieť so základnými prácami, robiť to, čo už dlho bolo odložené. To by ste sa divila, koľko šťastnejší a produktívnejší sa cítite, keď zhodil bremeno.