Ako prestať hanbiť za svoje telo
Život / / December 19, 2019
Viktor Pelevin "Chapaev a prázdno"Tragédia sa nestane s umelcom, a nie rušňovodič, a v mysli umelca alebo rušňovodičovi.
Aká je podstata problému
V ľudskej spoločnosti je tu podvedome vnímaná štandard krásy, ktorá je zrejme spojená s evolučnú výhodu. Symetria tváre a tela hovorí o dobrých génov a zdravie vo všeobecnosti, veľké oči a detské tvárové rysy skutočného súcitu Vďaka rodičovskej inštinkty, určitý pomer bokov a pásu u žien ukazuje schopnosť niesť a porodiť zdravé potomstvo. Takže, problém je prilákať partnera? Tu je to, čo to psychológ Oleg Ivanov.
Často nespokojní s ich vzhľad, sú osamelí ľudia. A v tom, že často obviňujú neúspechy v osobnom vpredu. Bohužiaľ, toto je najbežnejší a najviac podvodný úsudok. Zabúdame prostá pravda je iluzórne príťažlivosť.
Oleg Ivanov, psychológ, konflikt, vedúci Centra pre vysporiadanie sociálnych konfliktov
Okolo mnohých neatraktívne z hľadiska úrovne ľudí, a žijú šťastne až do smrti, zamilovať, vydať sa a mať deti. Okrem toho, v dnešnom svete, zmysel pre humor, venovaný starostlivosti, pochopenie a spoločných záujmov môžu byť oveľa
cennejšie kvalityNež symetrické tváre a veľkými očami.Vzhľad je dôležitý pri hľadaní partnera, ale neurčuje úspech. Možno, že bod nie je nájsť dvojicu, a v strachu zo spoločenského nesúhlasu.
Oleg Ivanov, psychológSme hanbia, pretože sa obávajú negatívnych komentárov vo svojom prejave pred ostatnými, príbuznými, kolegami. V tomto prípade, aj tie nevinné pichnutie od spôsobuje bolesť a slzy. A to je vzhľadom k nízke sebavedomie a starostlivo si pre seba.
Rozumieť: predstava, že nie ste krásna - je to len myšlienka. Pozrime sa vyskytuje každý deň a je pociťované ako pravdu. Problém nie je vo vašej postavy, tvar tváre alebo štruktúre nohy, čo je problém v tejto myšlienky, a že je potrebné bojovať.
Ukážeme spôsob, ako zmeniť postoje voči sebe, rozdelených do niekoľkých etáp. Každý stupeň trvá asi týždeň, ale ak máte pocit, že ste nedosiahli veľa úspechov v pridelenom čase, strávi v jednej fáze po dobu nevyhnutne nutnú.
Ako vyriešiť problém
1. neuvedomujete
Zvyčajne ľudia považujú svoje nedostatky ako samozrejmosť, ale správanie nie je úplne pri vedomí. Tento týždeň je venovaný rozpoznať negatívne myšlienky o svojom tele.
Choďte k zrkadlu, pozrite sa na svoj odraz a značka negatívnymi myšlienkami o ich vzhľadu, ktoré vznikajú v mysli. Tiež dávať pozor na neverbálne návyky, ktoré odrážajú hanbu vášho tela, a že ste nevedomky opakoval Každý deň: návrat do žalúdka, spodné ramená sa objaví nižšie, alebo odniesť tváre pred fotografoval.
Všimnite si myšlienky, ktoré vznikajú, napríklad, keď začnete porovnávať s ostatnými, chráň seba nosiť, čo sa vám páči, alebo to, čo chcete. Spomeniete si myšlienky a zapísať ich do notebooku.
Toto je len prípravou na tomto dokumente, ale je to dôležité. Ak chcete vyriešiť tento problém, musíme najprv plne pochopiť.
Zakaždým, keď príde na myseľ myšlienka urážky svoj vzhľad, spýtajte sa sami seba, mohol by ste povedať, že sa to jeho najlepší priateľ, alebo vaše dieťa? Toto cvičenie vám pomôže pochopiť, ako zle sa vysporiadať sám so sebou.
2. Zmena myšlienkové vzory na neutrál
Je ťažké radikálne zmeniť svoj názor s "Som strašne škaredé" na "Som krásna." Keď budete nenávidieť svoje telo po dlhú dobu a zvykli zneužívať sami, najprv sa snaží byť neutrálne. Napríklad namiesto "Ty šaty som tučná" alebo "Som hrozný drysch" môžete povedať: "V týchto šatách som nemal pocit, verí."
V tomto okamihu nie sú zapojení do žiadnych rozhovoroch, pokiaľ sa diskusia o vzhľad - jeho alebo niekoho iného. Ak sú firmy začínajú hovoriť, že chcú schudnúť, napumpovať, plastická chirurgia, rovnako nezúčastňujú, alebo sa snaží zmeniť tému.
Oleg Ivanov, psychológČasto problém nespočíva v sebe, ale v okolitých ľudí. Toxické vzťahy s blízkymi, ktorí majú radi zakaždým, keď sa stretli akoby mimochodom poukázať na nedostatky postavy, prinesie bolesť. Skúste dočasne aspoň minimalizovať takého kontaktu, kým sa naučíte bezpečne reagovať na nepríjemné poznámky vo svojom prejave.
Negatívne myšlienky na exteriéri, môžete nahradiť pozitívne myšlienky o iných kvalít. Napríklad, ak nie ste pripravení povedať: "Ja vyzerať skvele", môžete nahradiť negatívne myšlienky na "Mal som dobrý ťah," "Ja viem, ako načúvať ľuďom," "So mnou pekné hovoriť."
Oleg Ivanov, psychológSústreďte sa na svoje úspechy skôr ako zlyhanie. Chváľte sa za úspechy v práci, pre nové podpísanej zmluvy, pre úspešné rokovania. Možno, že spočiatku to bude ťažké a ťažké odtrhnúť zo stavu "bezcenné osoba". Ale postupne bude vstupovať do zvyku, dodá sebadôveru.
Pobyt v tejto fáze, až máte pocit, že ste už automaticky súdiť ľudí podľa vzhľadu a žieravý vyjadriť svoj vzhľad.
3. Zmeňte neutrálne až pozitívne myšlienky
Ak ste si uvedomil, že ste skvelý človek, a už nie obviňujú za nedostatky v exteriéri, je na čase si uvedomiť, že to nemá žiadne nevýhody. Zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla alebo selfie natáčanie, urob to kompliment. Chváliť sami seba za všetko, čo cítite krásna, a nakoniec uvidíte túto krásu.
Urob si pochvalu - je to ako kúpiť nový pár okuliarov. Spočiatku sa cíti divne, ale potom sa na to zvyknúť a prestanú všímať vôbec.
Zaujímavosťou: i najškaredšie spoločných noriem, ľudia budú zdať v poriadku, ak si ju zamilujete. To funguje vo vzťahu k sebe. Navyše, niektorí ľudia sú veľmi citliví na tieto zmeny. Podvedome prečítať vlastné vnímanie partnera, s potešením komunikovať s tými, ktorí sebavedomýA vyhnúť sa tým, ktorí sú uzavreté a tajne nenávidí sám.
Preto sa mení postoj k sebe, a zmení svoj postoj k ostatným ľuďom.
Práca nie je telo, a na šťastie
Ak ste spokojní, budete vyzerať a cítiť sa skvele. Toto oznámenie všetci ľudia okolo. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby práca na svojom tele, tvrdo pracovať, aby bol šťastný.
Oleg Ivanov, psychológĽudia, ktorí sa hanbia za svoj vzhľad, by mohla byť poskytnutá najčastejšia rada je akceptovať pre seba, kto ste. Ale ja to neurobím. Ak je človek spokojný s jej vzhľad, takže je nespokojný so svojím životom, teda o spôsob života na zmenu.
Chodiť do posilňovne, ak to robí radosť a zábava. študovaťÚčinky cvičenie intervencií na body image: metaanalýza 2009 preukázala, že cvičenie zlepšuje vnímanie tela. Dokonca aj keď nemáte externé výsledky (a prídu nie naraz), po pár tréningov budete skôr môjho tela.
Absolvovali školenie, ktoré sa mi páči, že sa budete cítiť lepšie, a nie sa báť: môžete začať športovať v každom veku.
Pokúsiť sa odstrániť zo svojho života všetko, čo unavený, nahnevaný alebo depresívne. Ak sa vám nepáči na prácu - ísť s ním. Práca zaberá polovicu života, a môžete vždy nájsť niečo lepšie, keď nie, pokiaľ ide o plat, potom iste, pokiaľ ide o mieru a radosti.
Nechať ľudí, ktoré nudné, že ste si neváži ani rozumieť. Medzi miliónmi vás určite nájsť si skutočných priateľov, s ktorými chcete zdieľať svoj život.
Si krásna, keď sú šťastní. Práce na ňom.
pozri tiež
- Čo je bodisheyming a prečo je to zlé →
- Osoby plus size: ako sa vyrovnať s prúdom kritiky a dokonca zarábať na ňom →
- Prečo tak málo žien sa považujú za krásne →