Syndróm podvodník: čo to je a ako sa ho zbaviť
Život / / December 19, 2019
Psychológ Gail Matthews (Gail Matthews) zistili, že drvivá väčšina ľudí, ktorí dosiahli úspechPripustil, že sa cíti podvodníkov tým či oným obdobie života.
Ak chcete zistiť, či ste jedným z nich, odpovedzte na nasledujúce otázky:
- pripísať vám jeho úspech šťastie, ten správny okamih, alebo chybu?
- Súhlasíte s tvrdením, že "ak to pôjde, potom môže ktokoľvek"?
- Trpíte v dôsledku malých vád vo vašej práci?
- Cítite sa v depresii a to aj pre konštruktívnu kritiku, vidieť to ako priamy dôkaz vašej neschopnosti?
- Keď sa vám to podarí, budete mať pocit, že ste všetci opäť podvádzal?
- Bojíte sa, že vám "vystaviť" a je len otázkou času?
Najzaujímavejšie v syndrómu podvržením - že ste už úspešný. Problém je v tom, že ho nemožno akceptovať.
Ľudia s falošnú identitu syndrómom s otázkami transformácie svojich právomocí vo vnútornom pocite. môžete vidieť úspechy v životopiseAle citovo sa od nich odpojená. Príbeh, ktorý rozpráva o svojom životopise, a príbeh poviete si o sebe, nie ukotviť. Poďme sa baviť o tom, prečo sa to deje a čo môžete urobiť pre to opraviť túto situáciu.
Čo je to syndróm podvodník
Preto, keď existuje toľko know-Alls, ktorí nevedia vôbec nič, takže veľa naozaj chytrých ľudí neverí v seba samého?
Celý problém so svetom je, že hlupáci a fanatici sú vždy tak istá sama o sebe, ale múdri sú tak plné pochybností.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britský filozof, matematik, verejný činiteľ
Psychológovia zistili, že odpoveď: vec V kognitívne narušenieKtorý sa nazýva efekt Dunning - Kruger. Pointa je, že hlúpi ľudia nie je dostatok skúseností na riadne vyhodnotenie, ako hlboko ich zručnosti, takže sú presvedčení o jeho génia, aj keď to tak nie je. Na druhú stranu, ľudia so skúsenosťami uvedomiť, ako často chyboval v minulosti, a preto majú tendenciu podceňovať svoje schopnosti, aj keď zle.
Mnoho úspešných ľudí, s ktorými sa stretáva so syndrómom podvodník popísať svoje skúsenosti.
Vzhľadom k prehnaných odhadov daných príčinu môjho života, bol som veľmi nepríjemné. Musím myslieť na seba ako nedobrovoľné podvodníka. Albert Einstein (Albert Einstein), nositeľ Nobelovej ceny za fyziku
Napísal som jedenásť kníh, ale zakaždým, keď myslím, že je asi - a ľudia si uvedomia, že nie som hoden toho. Hrám na naháňačku s všetko, a ja som teraz chytili. Maya Angelou (Maya Angelou), americký spisovateľ a básnik
Vždy sa teším na to, čo bude polícia, vezme priemerní ľudia, a zatkli ma. Mike Myers (Mike Myers), herec, komik, scenárista a filmový producent
Ale irónia je, že syndróm podvodník nie je len talentovaní ľudia trpia, a tí, ktorí aspoň možno nazvať klamári.
Niektorí vedci tvrdia, že syndróm podvodník je rovnako bežné medzi mužmi a ženami, iní - že u žien je častejšie. Termín "syndróm podvodník" bol vytvorený dvoma vedkyňa Paolini Clancey (Pauline R. Článkoch) a Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Rôzne štúdie na rastliny preukázali, že ženy často hodnotia ich práca je horšia, než v skutočnosti je, zatiaľ čo muži sú opakom. Keď boli medici požiadaný, aby sa na vlastnú päsť, študenti vytýčili nižšie skóre, ako u chlapcov, študentov, a to napriek skutočnosti, že podľa posúdenia učiteľov, dievčatá boli napred v tejto skupine chlapi. Skúmanie tisíc Harvard študentov, vedci zistili, že v takmer každú tému vzťahujúce sa k praxi práva, ženy vytýčili horšie výsledky ako chlapci. Situácia sa zhoršila, keď žena hodnotí sám seba pred ostatnými, alebo v oblastiach považovaných mužský.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), operačný dôstojník Facebook, spisovateľ
Výskumníci z Massachusetts Institute of Technology zistené, že keď sa počet študentov na ihrisku prešlo 15%, výkonnosť dievčat sa výrazne zlepšila. Dievčat, ktorí navštevujú segregované školy, majú vyššiu kariérny ašpirácieNež tie, ktoré sú zapísaní do bežnej školy.
V skutočnosti môže byť zmenený pod vplyvom emócií. Keď sa cítite vyčerpaný, vaše kognitívne výkon zhoršiť. Zmysel pre sociálne odcudzenie skutočne je (dočasne) vám dáva hlúpejší.
A ak ste v situácii, kedy stereotypy sú tí, že nie je možné zvládnuť, spustenie úlohy je horšie ako ty. Dievčatá menej zbehlý v matematike ako chlapci? Samozrejme, ak sa im pripomenúť o tom.
Pridanie stĺpcov označujú testy dna vedie k tomu, že ženy vyrovnať sa s úlohami horší ako u mužov.
Ale muži je tiež problém. Zástupcovia silnejšieho pohlavia, ktorý v tej dobe štúdie uviedol, že skúšobná skúma "kapacita pre empatiu, je lepšie vyvinutý v Ženy "ktoré preukázali menej dramatické výsledky než tých mužov, ktorí uviedli, že test skúma" schopnosť zvládnuť zložitý informácie. " S rovnakým výsledkom scenár žien nemala významné rozdiely.
Keď máte pocit, ako outsider alebo nakladanie s negatívnym vnímaním vlastného schopnostiMôžete byť vystavený syndrómu podvržením. Ale ak ste naozaj dobrý výkon, prečo nemôžete prijať ako fakt a byť slobodný? Existuje niekoľko dôvodov.
bludný kruh
podvodník syndróm je priamo súvisiace s úzkosťou a strach zlyhanie. Budete aj naďalej pohybovať vpred pre zachovanie vzhľadu... Ale aj keď budete pracovať tvrdo, takže sa nemusíte sa dostali k jadru, máte len posilňuje moju dôveru v to, že ste podvodník. "Vy všetci opäť podvádzal. Ale až budete nabudúce také šťastie. "
Niet divu, že vedci zistili súvislosť medzi syndrómu podvržením a strach z neúspechu. Každopádne sme stráviť celý svoj život sa snaží, aby sa zabránilo chybám. Vo svete podvodníka je proste žiadna taká vec ako konštruktívnu kritiku: je tam len odsúdenie. A nedostatok schválenie v istom zmysle slúži ako ďalší dôkaz, že ste klamár. Skóre nižšie ako úžitku, považovaný za formálne obvinenia z toho.
A budete aj naďalej pracovať tvrdšie, ale to nie je lepší pocit. Ako Jim Carrey (Jim Carrey) o svojom syndrómu podvržením a následnú tvrdú prácu, "keby som aj naďalej považujú za bezcenné, ja sa stane kráľom šoubiznisu."
Cítite nielen iznuronnym ale osamelý. Nemôžete povedať nikomu o jeho "tajomstvo". Nemôžete požiadať o pomoc, pretože to bude vyzerať v úpadku.
Na konci, je to únavné. Tvrdá práca, sa obávajú, že ste "odhaliť", a nebude môcť požiadať o pomoc - veľa stresu. V dôsledku toho si dať sami nenapraviteľné škody. Existujú však aj iné spôsoby, ako sa vysporiadať so syndrómom podvržením. Poďme býva na ne.
1. Zameranie na školenie
Psychologička Carol Duek (Carol Dweck) odporúča zamerať sa na vzdelávacom procese, skôr než výsledky.
Ľudia s falošnú identitu syndrómom sa často domnievajú, že nie sú dosť chytrý. A sme si istí, že nemôžu získanie vyššej inteligencie. To je preto, že sú zamerané na konkrétne ciele, ako je: "Ako môžem získať najvyššie skóre?" Namiesto "Ako môžem získať lepší?".
ohnisko o sebazdokonaľovanie - je si uvedomiť, že nie ste dokonalá, ale viem, že môžete získať lepšie. A s takou rastlinu môže v skutočnosti. Koniec koncov, aj keď urobíte chybu, viete, že sa naučili niečo nové.
Ale zamerať sa výhradne na výkon - tak upokojiť až po smrti. To je neuveriteľný stres, ktorý vás tlačí k nezdravej a pravdepodobne neetickému rokovania.
2. Usilovať sa o posúdenie "dosť dobrý"
Tento softvér Microsoft má chyby. Vývojári sú si dobre vedomí z nich. A to je v poriadku. Microsoft začína každý projekt, určite vie, že nový produkt bude vydaná omylom. Koniec koncov, ak chcú, aby bola dokonalá, že by nikdy boli ukončené. Rozhodne nikdy. Preto sa zameral na kritériá pre "dosť dobré."
Prestať očakávať od neho permanentný stav ideálu. Namiesto toho usilovať o pocit komfortu na primeranej úrovni. Skutočnosťou je, že aj najjasnejšie a najtalentovanejších z nás trávia väčšinu svojho času vykonávania rutinných úloh, ktoré nepotrebujú niečo nadprirodzené.
Profesor z Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz), povedal, že "dosť dobré" - to je tajomstvo šťastia.
Skôr než sa snažiť zachovať ilúziu, že ste perfektný, uznať, že to tak nie je. Nesnažte sa stať sebaistý, Učiť sa, že sympatizuje so sebou. Neodpustila, keby sa niečo kazí. Štúdie potvrdzujú, že samosostradanie má rovnaké výhody ako sebavedomie, ale bez nevýhod.
3. odstráňte masku
V skutočnosti sa zbaviť syndrómu podvržením je jednoduchý: odstrániť masku. Nebuď podvodník.
Keby sme vedeli, všetky tajomstvá medzi sebou, ako by to byť útechou.
John Churton Collins (John Churton Collins), anglický kritik
Tlak, bolesť, nepohodlie - to všetko z dôvodu utajenia. Ako sme už vytvorili 70% úspešných ľudí v určitom okamihu svojho života to cítil. Značný počet ľudí, ktorí prechádzajú to práve teraz. Takže sa nemusíte báť, že je vo väčšine.
A nebojte sa hovoriť s ostatnými. Nie, nemusíte posielať všetkým svojim priateľom a kolegom emailom «Som klamár." Tiež nie je nutná Self-bičovanie. Je len potrebné niekoho, kto zdieľať to, čo sa cítite. Nachádzate sa v tichosti, pretože mlčanie.
Porozprávajte sa s ostatnými - účinnú stratégiu. Nemôžeme vedieť, čo sa deje v mysli iné osoby, aj keď je možné, že je zmätený. Z tohto dôvodu, snažiť sa naučiť, ako komunikovať s ostatnými. Keď vidíte, že ľudia obdivovať (alebo kto sa bojí), tiež čas od času sa starať o ich úspechy, môžeš nový pohľad na ich vlastné poplach.
Porozprávajte sa s niekým, kto máte podozrenie čelil syndróm podvodník a vie, ako sa s tým vysporiadať. Keď sa podeliť o svoje pocity, budú existovať dve dôležité veci:
- Zistíte, že už nie ste podvodník. Nemusíte predstierať. Ste odstránili masku.
- Vás uistiť, že iná osoba prechádza rovnakú vec. Nie ste sami. A to nemusí schovávať.
A teraz sa vráťme sa a prijať rozhodnutie, aby sa prvým a najdôležitejším krokom je zbaviť syndrómu podvržením.
výsledok
Ako sa zbaviť syndrómu podvržením:
- Zamerať sa na procese učenia. Môžete získať lepšie, ak si to skúsiť. Zamerajte sa na to.
- Vedený zásadou "dosť dobré." Nesnažte sa byť perfektné. Dokonca aj keď urobíte chybu, alebo nie zotrvanie na ňom.
- Odstráňte masku. Podeľte sa o svoje myšlienky s niekým, kto pozná ten pocit. Nie ste sami.
Mohlo by sa zdať, že ste išiel po ulici nahý a otvorený pre zvedavými očami príliš veľkú časť svojho srdca a mysle, a všetko, čo sa skrýva vo vnútri vás, sú vystavené. Ak máte pocit, že robíte všetko správne.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), dobre známy britský spisovateľ sci-fi, autor grafických románov a komiksov
Takže to, čo by malo byť prvým krokom?
Naplánovať svoj vlastný expozíciu. Teraz pravdu. Píšte na osobu, s ktorou si môžete o tom hovoriť, a dohodnúť si schôdzku. Každý z nás je maska. Je to súčasť života. Ale od tejto chvíle, ak chcete umiestniť na jeden z nich, to nie preto, že ste podvodník, ale preto, že superhrdina.