Rovnako ako všetko v čase vyvíjajú a nie provtykal život

Asi pred tromi rokmi som spadol veľa prípadov, ktoré musí zvládnuť. Súčasne chceme udržať rovnováhu, takže práca nie je požití hlavou. Musel som to urobiť väčšinu práce, pripravíme program výcvikový kurz a naučiť, ísť do tréningu, učiť sa anglicky, stýkať sa s priateľmi, baviť sa a čo je najdôležitejšie, dať pauzu od tohto. Je tiež potrebné mať na pamäti, že som na voľnej nohe a musel organizovať svoju prácu. A v podstate som bol schopný vyvinúť jednoduchý systém.

Nechcem sa ponoriť do teórie: Som praktizujúci a nie teoretik. Len som zdieľajú základné myšlienky a princípy. Nie je to dogma, a nie každý môže prísť. Ale kto vie, možno pre vás bude tento článok byť užitočná.

teória

Potom som nevedela o móde práve teraz GTD a inej techniky pre osobné efektivity, ale som narazil na informácie o sférach ľudského života. Skvelé, keď máte ešte čas, napríklad v práci, avšak tieto pokroky neprináša uspokojenie a nemajú zmysel, ak v iných oblastiach ste žiadny prevádzku.

Zvyčajne, ľudia si myslia, že všetko v živote sa stane samo o sebe, peniaze padajúce z neba a dáva im bohatý strýko, zdravie nikde nezmizne, dobré vzťahy sú postavené na vlastnú päsť, že úspech človeka je náhodne vybrané a hodili ju, a tak ďalej. Táto detská predstava skutočnosti z neho je nutné čip. Trochu viac o tom - v článku

príčinnosti.

Podľa psychológov, existuje osem základných sfér ľudského života: rodina, vzťahy, zdravie, financie, kariérny rast a vývoj, duchovno, rekreáciu. Nemôžeme, že niektoré z oblastí dôležitejší ako iný povedať. Sú to všetky kusy, ktoré tvoria harmonický a zaujímavý život.

Budem vysvetľovať, čo je zahrnuté v jednotlivých oblastiach:

1. rodinaDeti, rodičia, príbuzní a blízki priatelia.
2. vzťahy: Milenec, partner.
3. zdravie: Energy, zdravie, zdravý životný štýl.
4. financie: Plat, náklady, výnosy a tak ďalej.
5. kariéra: Profesia, zručnosti, kolegovia, na pracovisku a profesionálny rozvoj.
6. Rast, vývoj: Learning, čítanie, osobný úspech, sebarealizácie.
7. duchovno: Stav mysle, emócií, radosti zo života, vzťah s vesmírom (boh).
8. rekreácia: Koníčky, cestovanie, zábava.

Vo všetkých týchto oblastiach je potrebné nasmerovať svoju energiu v každom pohybe by malo dôjsť, alebo začať nerovnováhu a problémy v živote. To znamená, že v záujme zachovania rovnováhy, pre každú z oblastí je nutné vytvoriť zoznam úloh a cieľov.

Ale život - taká vec, ktorá sa stále niečo deje, a táto rovnováha je často narušená. Najmä hlava večne upchaté rôzne myšlienky, aktuálne pracovné záťaže a informačné odpadky a jednoducho nemožné si pamätať všetko a cítiť sa v bezpečí. Na konci zistíte, že takmer všetci sa objavia problémy v živote, pretože neschopnosť ovládať svoju myseľ a jeho čas.

nástroje

Je dôležité si uvedomiť, že človek v určitom okamihu iba jeden úlohu môže účinne vykonávať, a to je úloha, na ktorom je tu a teraz sa sústredí. Multitasking neexistuje, môžete len jednoducho prepínať medzi úlohami. Okrem toho hlava čistejšie, tým menšia je zabalené s cieľmi a myšlienkami, tým lepšie chápe. Počítač môže prestať reagovať pri spustení obrovské množstvo programov a muža, ktorý vzal na príliš veľa, začne spomaľovať. Z toho vyplýva záver: v jeho hlava je lepšie, aby sa zoznamy úloh, plány, plán pre rok - všeobecne všetko, čo jej zdroje a bráni sústrediť sa na prítomný okamih.

Takže musíme organizovať externé úložisko (mimo hlavy), zoznamy úloh a oblastí, aby tu všetky potrebné informácie. Ak to chcete urobiť, môžete použiť akýkoľvek jednoduchý Správca úloh.

Zakaždým, keď príde na myseľ myšlienka alebo nápad, my ju pridať do zoznamu úloh požadovaných poľa. Ak je to potrebné, pridať pripomenutie. Nie vždy sa tento problém bude musieť vykonať, pretože po nejakej dobe, môže stratiť svoj význam, a to je v poriadku. Hlavná vec je, že nesedí v našich hlavách a neje zdroje. Má zmysel mať samostatný zoznam pre nápady, ktoré dumpingové všetko, čo príde na myseľ. Neskôr, po analýze, nápady sú premenil úlohu alebo poslať do koša.

Je dôležité si uvedomiť, že keď pridáme úlohu do zoznamu, mozog ukladá jej rezervy a prostriedky pre to, a keď slávime úlohu ako dokončenú, mozog uvoľňuje týchto zdrojov. Tvorba fyzickú akciu a poukazuje na popravu, pomáhame mozog pochopiť, že je hotovo. V opačnom prípade, mozog nemôže pochopiť skutočnosť úlohy.

Krása zoznamu tiež v tom, že vždy môžete zobraziť zoznam úloh, ktoré už boli dokončené, a diviť, ako veľmi ste naozaj všetko čas za deň, mesiac, rok. A koľko zvládne za život ?!

Z tohto uhla pohľadu, práca s e-mailu v priečinku doručenej pošty namiesto klasického Gmail rozhranie je oveľa efektívnejší: takže písmená sú transformované do úloh.

Dôvod, že mnoho ľudí trpí, ak nemôžu zvládnuť úlohu, jednoduché. Mozog pokračuje alokovať zdroje na to, a čím viac týchto nevyriešených problémov nahromadených v hlave, tým viac ľudí bŕzd. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa príliš veľa, a priviesť všetky veci do konca.

Ďalej je nutné rozdeliť svoj čas medzi úlohami a zabezpečil pohyb vo všetkých oblastiach. K tomu potrebujeme kalendár.

Pre každú doménu, ktorá bola vytvorená v kalendári, úloha pridelený čas. Tak zabezpečujeme harmonický pohyb v každej oblasti. Zvyčajne by mala vychádzať z hodín, ktoré sú priradené do práce, pretože tentoraz je pevná a často ste sa na to nemôže ovplyvniť.

Ak si myslíte, že dieťa vôbec bol denný režim v materskej škole, potom - plán v škole a na univerzite, toľko bolo možné včas. Ale keď človek starne, si myslí, že všetko ide samo, pretože pred tým niekto skladá tento harmonogram. V zásade platí, že spôsob, ako sa to stane, len tento jeden vezme do úvahy svoje záujmy, nie vy.

Oddelene, berieme na vedomie, že je potrebné oddeliť bežných úloh života pracovníkov a napríklad výučba, neskladujte ich v jednom zozname. Ak chcete ovládať pomocou samostatných nástrojov, ktoré sú brúsené do konkrétnych úloh a pomáhajú lepšie sledovať ich vykonávanie.

Pre vzdelávacie on-line kurzov vyvinula vlastné prostredie, ktoré vám umožní sledovať svoj pokrok. V iných oblastiach majú svoje vlastné nástroje, ako sú účtovné alebo finančné prostriedky pre sledovanie fyzickej aktivity. Hlavná vec - nepreháňajte je.

Mozog si uvedomí, že tento problém je zaznamenaná, a pre nich je pridelený určitý čas dňa. To dáva pocit kontroly a umožňuje sústrediť všetky prostriedky na riešenie problému, na ktoré je potrebné myslieť hneď. To je stav bytia tu a teraz, ktoré hovoria osvietených majstrov.

A napriek tomu je nutné organizovať nejakú externé úložisko informácií a poznatkov, takže môžete vždy nájsť niečo, čo by mohlo byť užitočné. Najčastejšie sa toto technické predmety a ďalšie veci, ktoré nie je treba mať na mysli, ale niekedy musíte znova prečítať.

Toto sa nevzťahuje na literatúru, ktorá je odporúčaná pre čítanie čas od času pre rozvoj predstavivosti a aby nedošlo k získaniu vysoko produktívne robot.

ako používať

Dúfajme, že všeobecná logika práce je jasná: problém ísť do bazénov, ktoré sú spojené s niektorými oblasťami, vytvoril kalendár a čas sa udeľuje za každú oblasť, ktorá bude vykonávať svoj plán.

Tak sme sa uistiť, váš mozog, ktorý chápe, že všetky úlohy majú pridelenú čas, a ak je určitá hodina, inak v zábere, takže si môžete oddýchnuť a vädnúť.

Aj v prípade, že bude neočakávané udalosti, ktorý by narušil plán, potom môžete vždy vrátiť do obchodu a bežnej rutiny deň, pretože ste všetko napísané. Hlavná vec - nedovoliť mozgu parou, keď sa niečo pokazí na plán.

Príkladom bazéna úloh... Aj často prichádzajú na inú distribúciu vzdelávacích zdrojov on-line, a pridám mi zaujímavé kurzy v zozname "školstva, rozvoj". Akonáhle som sa dokončiť jeden kurz, som okamžite obrátiť na ďalšie. Tým je zaistené, že kontinuálne učenie.

na objednávku

Bránky dať smer, poskytujú energiu, tak to dáva zmysel, aby tieto nástroje v rámci hnutia na to, čo bolo zamýšľané. Dokonca aj v prípade, že osoba má globálny cieľ, že sa skladá z menších, ktoré možno meniť a dopĺňať. Preto, to dáva zmysel, aby váš denný prispôsobiť pre rôzne obdobia života.

Pre pohyb v niektorých oblastiach je potrebné si stanoviť ciele. V druhej natoľko, aby vykonávanie rutinných úloh, aby štát. Napríklad, rozvíjať a rásť, musíme neustále učiť niečo nové a byť zdravý, je potrebné čistiť zuby, robiť jednoduché cvičenie, dobre jesť a pravidelne, a tak ďalej.

life hacking

Všetko, čo je napísané nižšie, z mojej vlastnej skúsenosti a testované viac ako raz.

1. Cítiť zmenu, je nutné pokúsiť sa využiť tieto nástroje 3-6 mesiacov. To zaisťuje produkčného obdobia návyky.
2. Najčastejšie nie je potrebné stanoviť prísne lehoty. Ale ak nejakú úlohu, musí byť dokončený včas, potom snáď pre ňu bude potrebovať viac času v deň, čo by znamenalo reorganizácie plán. Možno sa budete musieť dočasne obetovať niektoré oblasti.
3. Periodicky, pre jej zobrazenie potrebujete zoznamy úloh v oblastiach a mazať často zoznamy prestane byť relevantné. Tiež je potrebné pohrať s harmonogramom v kalendári, kedy je možné držať sa ho. V prípade, že skutočný plán nezhoduje s plánom, mozog začne starostí.
4. Ak máte zdieľať kalendár pre členov rodiny alebo priateľmi, budú môcť vidieť, keď ste zaneprázdnení, ale keď máte čas na stretnutie. Tak sa slávny bubeník Dom Famularo (Dom Famularo).
5. V dopoludňajších hodinách, je lepšie rozbiť mysle a tela, a večer sa inhibovať: Tento režim je oveľa produktívnejší a zodpovedá biorytmy. Ako je znázornené na mojej praxe, školenia je lepšie znášať v dopoludňajších hodinách, kým vašej hlave čerstvé. Napríklad stačí každé ráno niekoľko hodín bez zaťaženia sa naučiť cudzí jazyk po dobu jedného roka výrazne zvýšiť úroveň. Tiež som si všimol, že ak sa po učenia dať telu jednoduchý cvičenia, znalosť vstrebáva lepšie. Večer je lepšie venovať iba cvičenia a odpočinku, a mozog nenačíta.
6. Cítiť sa dobre, je lepšie vstať skoro, 5-6 hodín. A tak to bolo ľahké sa dostať hore, musíte plán pre ranné meditácie, školenia, cvičenia a podobne. Mnoho ľudí v dopoludňajších hodinách po dlhú dobu ležal v posteli, a potom ísť v zhone a uchýlili k práci s mizernú náladu. V tomto prípade, oni ešte potrebovať nejaký čas, že mozog je plne pri vedomí. Teraz si predstavte, aké nálade prichádza muž, ktorý, keď všetci spia, musel naučiť robiť cvičenia a dobré raňajky - a to všetko bez náhlenia a s radosťou.
7. V určitých obdobiach priorít sa môžu líšiť, preto je nutné pravidelne kontrolovať načasovanie medzi guľami a upraviť plán.
8. Aby sa každé ráno cítim dobre fyzicky, čo robiť jednoduché nabíjanie alebo plávať, a 3-4 dni v týždni venovať niečomu väčšiemu: jóga, tanec, a tak na TRX. Je tiež dôležité, aby pravidelne jesť 3-4 krát denne. Keď som žil v Indii po dobu piatich týždňov a robiť jogu 2-3 krát denne, šesť dní v týždni, moje telo sa cítil skvele.
9. Kniha, ktorú chcete čítať a filmy chcete vidieť najlepšie výsledky v samostatných zoznamoch.
10. Niekedy prokrastiniruya na internete, môžete nechtiac vidieť reklamy na akýkoľvek tovar a uvedomiť si, že je potrebné urýchlene kúpiť, inak život stráca zmysel. V tejto situácii je nutné pridať položku do nákupného zoznamu a počkajte týždeň: v priebehu niekoľkých dní, túžba zmizne sám od seba.
11. Mnohí podiel práce i život hovoria, tu som teraz pomuchayus v práci a večer budem žiť... Ale ak si myslíte o prácu - to je neoddeliteľnou súčasťou života. Život začína, keď ste sa narodili, a končí, keď príde smrť, a nezáleží na tom, čo robíte v súčasnej dobe.
12. Je dôležité zachovať pružnosť. Dokonca aj keď spíte a nemajú čas na cvičenie alebo nejakú úlohu jej trvalo viac času, môžete vždy splniť plán, zníženie času určeného pre ďalšie oblasti, alebo prejsť k ďalšiemu úlohy deň. Nemôžete sa stať rukojemníkom svojich vlastných predpisov v živote vzácne Všetko ide presne tak, ako sa plánovalo.
13. To trvá nejakú snahu o re-organizovať život a riadiť svoj čas viac efektívne, ale ďalšie úsilie musí byť použité, aby sa našiel optimálny režim obvyklé.
14. Skrátka a dobre, nezáleží na tom, čo robíte, a to, čo robíte. Je oveľa dôležitejšie sústrediť sa na úlohu na 100%, aby bol prítomný v okamihu, cítiť a byť si vedomý toho, čo robíte, získať spätnú väzbu od okolitého sveta a primerane vyhodnotiť. skutočne dosiahnuť takého stavu, a ja sa občas podarí, ale je potrebné vyložiť ich mozgy.

Doslov

Tento článok neposkytuje pripravený recept, ako udržať rovnováhu, uspieť a pobyt šťastne. To je len jedným z nástrojov, organizáciu času, čo mi veľmi pomohlo uspieť v určitom života. Aby sme pochopili, to funguje u vás, alebo nie, budete musieť vyskúšať. Veľa šťastia!

Knihy na tému:

• «Myslite ako matematik. Ako rýchlo a efektívne riešiť problémy"Barbara Oakley.
• «Ako sa dostať svoje veci do poriadku. The Art of bez stresu produktivity"David Allen.
• «Mozog je uvoľnené. Ako zabrániť preťaženiu a využiť ich potenciál na plný výkon"Theo Kompernolle.
• «Čo môže byť 100 dní"Armen Petrosyan.