Ako sa vyrovnať sa s krízou štvrtinu života - poradenstvo pre absolventov vysokých škôl
Život / / December 19, 2019
Po celej krajine sa tíšil finále na univerzitách (alebo sa chystá otgremyat), a desiatky tisíc mladých mužov a žien čoskoro ponoriť do "dospelosti": prvá práca, jeho rodina a deti. Ale nie všetci nájdu svoje miesto pod slnkom pôjde hladko: niektorí nemôžu zvyknúť na nový život, a niektorí ľudia, že tento život nie je taký, ako sa zdalo. Takže tam je depresia, ktorý psychológovia nazývajú Kríza štvrtinu života.
V prípade krízy, nielenže nemal dosť nápadov, ako sa s tým vyrovnať, ale nemajú chuť nič robiť. Zdá sa, že v okamihu, kedy dôjde k strate a všetky ďalšie život bude ako rad šedých monotónnych, neradostný dní.
V týchto skúseností, že nie ste sami (aj keď sa zdá, že to je). Pod pojmom "štvrtina životnej krízy" sa objavil v psychológii vďaka dvom laikov, priateľka Alexandra Robbins a Abby Wilner. Oni náhodne zistil, že sa stretávajú s podobnými zážitkami, ktoré v konečnom dôsledku viedli ku knihe "krízového štvrť života: jedinečné životné skúsenosti tých, ktorí sú viac než 20".
Hlavným dôvodom na znepokojenie pre mladých ľudí: čo si vybrať? Budovať kariéru? Ale potom trpí osobný život, a to nebude mať žiadny čas na rodinu a priateľov. Aby sa mohol venovať svojej rodine? Potom to nebude mať žiadny priestor pre sebarealizáciu a finančné problémy by mohli samy. A zdá sa, že ak nechcete, aby túto možnosť raz, potom sa všetko bude nenávratne stratený.
V snahe vyrovnať sa s krízou, je dôležité si uvedomiť, že to je problém, rovnako ako pochopiť dôvody, ktoré je možné nazvať. Začnime od začiatku.
príčiny krízy
Rich - tak úspešný
Spoločnosť a médiá tvoria stereotypné obraz úspešného mladého muža, čo je nielen najvyšší morálne princípy, ale tiež sa podarilo dať dokopy 20 rokov state. Ak je jediným meradlom úspechu v spoločnosti sa stáva hmotný blahobyt, to nie je prekvapujúce, že mnoho mladých ľudí do 30 rokov získať komplex menejcennosti. Navyše, mnoho ľudí žije s presvedčením, že môžete zbohatnúť rýchlo a úplne bez námahy. Rozpor medzi neprimeraným očakávaním a realitou, podľa poradia, vedie k tragickým následkom.
tlak zo strany rodičov
Rodičia sú nesporné orgány pre nás - vždy vedieť, čo je pre nás najlepšie. Ale nie vždy ich záujem je prospešný: je možné zabudnúť na svoje vlastné túžby, sa snaží splniť očakávania rodičov.
informačný priestor
Sociálne siete robili nám bližšie k sebe. Sme v reálnom čase, učiť sa, že náš sused je jesť na raňajky, školské priateľovi autá kúpil všetky profesionálne výšky dosiahol druhý bratranec mesta tisíce kilometrov ďaleko. Podvedomie začne pracovať proti nám: nemôžeme help porovnávať svoje úspechy s úspechom iných ľudí, ich vzhľad, cestovanie, povolania - a výsledky nie sú vždy povzbudivé. Mierny nespokojnosť v krízovej situácii môže vyvinúť do depresie.
fázy
Výskumník z University of Greenwich O. Robinson študoval mechanizmy prejavy krízy. Zistil, že kríza odhalila nielen dvadsiatimi rokmi v ohrození - 25-35 rokov starých ľudí. Kríza môže trvať asi dva roky a zvyčajne vyrieši pozitívne (v dôsledku tohto stavu spôsobí, že osoba, ktorá má hľadať riešenie vlastných problémov).
Robinson identifikuje štyri fázy krízy štvrť života, ktorým každý mladý človek, že dôjde k tomuto problému.
- Prvá fáza: pocit beznádeje, zagnannosti rozsah prác alebo vzťah (alebo oba aspekty života v rovnakom čase). Určitý rozpor - vrtné práce a z práce, príliš nudné.
- Druhá fáza: existuje zhoda, že zmena je možná. Človek prestáva trpieť ticho začína objavovať možnosti, ktoré sú spojené s jeho záujmami. V skutočnosti, začne nájsť svoju vlastnú cestu.
- Tretia fáza, od myšlienok k kvalitatívnej zmene. Človek začne prestavať svoj život, zbaviť sa prebytočnej, zistí, čo je pre neho dôležité.
- Štvrtá fáza: zabezpečenie nové záväzky, očakávania a hodnoty.
Napriek skutočnosti, že sa jedná o ťažké obdobie, to vedie k pozitívnym zmenám. A to je dôležité ísť k lepšiemu pochopeniu seba ako človeka, riešiť problémy a presunúť na ďalšiu úroveň.
odporúčanie
1. Zabudnite na to, čo "má" byť v tomto veku
nič nikomu dokazovať dlhujete. Ak váš život nezmestí v pohľade druhých o tom, ako žiť, to neznamená, že to je nejaký druh zle. To znamená, že máte iný hodnotový systém, nemusíte sa ospravedlňovať nikomu. Jeden život, a tak sami rozhodnúť, čo je pre vás dôležité.
2. Snažte sa pochopiť, čo chcete byť, a ako žiť
Jednou z príčin krízy spočíva v tom, že nie je jasne predstavujú našu budúcnosť. Odstráňte okuliare ružové a myslím, drsný akčný plán. Možno je na čase, zmena činnosťChoď na diétu porozumieť vzťahom. Alebo proste dať pauzu a relaxovať.
3. Neobracajte sa do seba
Alexandra Robbins v rozhovore s názvom dve hlavné chyby, ľudia, ktorí čelia tomuto problému: oni nehovorí so svojimi rovesníkmi (Aj keď sa môže tiež dôjsť k podobnej emócie), a nehovorte tým, ktorí sú viac ako 30 (ktoré môže dať dobrú radu, ako tiež prešiel to). Uvedomte si, že nie ste sami vo svoje pocity a zážitky.
4. Neponáhľajte do extrémov
Pocit osobnej neistoty a nezmyselnosť toho, čo sa deje okolo mohol tlačiť k unáhleným rozhodnutiam. Napríklad, zbytočné zvarov alebo nákupy. Nestrácajte svoje peniaze na niečo, čo neprináša vám potešenie, minimalizovať kontakt s nepríjemnými ľuďmi.
5. Nie všetky naraz
Samozrejme, že chcem, aby naraz dostať svoje veci do poriadku. Avšak, sa snaží robiť všetko naraz, bude musieť byť zničený medzi rôznymi túžbami, uchopiť niečo pre jednu, potom ďalšie, a nakoniec nikto z nich neuspel. Preto, aby sa zmeny v lepší život postupne. A mala by začať malé.
6. Robiť si starosti
Kríza - jav prechodný. Všetci prešli dospievajúci prechodu veku - niektorí viac, niektorí menej násilne - a teraz spomína s úsmevom. Táto doba sa bude spomínať i neskôr.
My všetci máme veľa príležitostí na výber: kariéru, životný partner, sociálne kruhu, štýlu. V podstate záleží len na naše túžby a úsilie. Ale ako dospelí, môžeme začať pochybovať o voľbu, ktorá bola vykonaná, keď sme boli mladší. Nezúfajte: pre zmenu, a zmena nikdy nie je neskoro. Tí, ktorí úspešne prekonať krízu, si uvedomiť, že to, čo skutočne potrebujú. Táto doba im umožnilo spoznať sami vyriešiť rozpory medzi tým, čo je žiaduce a možné, ako sa zbaviť uložených stereotypov.
Nájsť svoju vlastnú cestu - to je šťastie, ale to nejakú dobu trvá. Takže začať hľadať hneď.