4 spôsoby, ako zbierať svoje myšlienky

Myslieť na rituálu

Jednoduché akcie, ako sú tie, ktoré sú uvedené v mysli alebo skladacie figúrky z papiera a pomáhajú koncentrátu. Vyberte aktivity, ktoré dávate prednosť, a urobiť z neho svoj vlastný rituál. Napríklad začne počítať do 100, kedykoľvek budete potrebovať, aby sa upokojila.

Pozrite sa na situáciu odlišne

Nie je vyčítať sám seba, keby sa niečo pokazilo a vy pokazil - kričať na niekoho, alebo plakať. Nemali by ste obviňovať za to, že príliš citovosťZ toho bude len zhoršovať.

Pozrite sa, čo sa stalo s druhou rukou. Váš neúspech znamená, že nie ste ľahostajní k tomu, ktorý je dôvod, prečo sa dostať do rozruch - do tej miery, ktorá sa zaoberá, alebo k osobe, s ktorou sa pohádali.

Myslieť na budúcnosť

Teraz si môže byť veľmi ťažké, aby sa upokojila. Ale predstavte si, ako sa pozeráte na rovnakej situácii za rok. Bude to vyzerať tak dôležité? Je to stojí za to nervy?

prechádzka

Ak všetko ostatné zlyhá, stačí ísť na prechádzku. štúdie ukazujú,Chôdza umožňuje pozitívny vplyv (aj keď očakával opak).

Že obvyklá chôdze pomôže priviesť myšlienky v poradí, pohľad na situáciu v iným spôsobom, a zbaviť sa stresu. Nemusíte ani ísť do parku, môžete len urobiť pár kôl v okolí domu alebo kancelárie.