Ako zastaviť, aby sa zabránilo ťažkostiam
Život / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autor populárnej blog o samoorganizáciu a produktivity Zen návykov, novinár a spisovateľ.
Tu je niekoľko príkladov:
- Práve teraz čítate tento článok, a je pravdepodobné, aby zostali ďaleko od niečoho nechcete premýšľať o tom, čo bude.
- Neustále kontrolovať varovanie sociálne siete, správy a e-maily robiť niečo zložité alebo nepríjemný.
- Máme dlhoročné neplatí dane, nedávajú odpoveď na dlhú správu, odložiť čistenie, pretože nechcú, aby robiť.
Jeden môže citovať tisíce takých príkladov, kedy naša mozog unbeknownst k nám prešiel na niečo iné, aby sa nemyslieť na nepríjemné. Vyskúšajte to sami: na chvíľu zastaviť a pokúsiť sa pochopiť, aké myšlienky sa vyhnúť. Alebo ak si všimnete akýkoľvek problém, váš mozog sa rýchlo prepnúť na iný subjekt.
Toto cvičenie je súčasťou prijatie metódy, ktorá využíva Leo Babauta. Ale najprv, poďme pochopiť, prečo, keď sme sa problému vyhnúť, budeme škodiť len sami seba.
Pochopte, že vyhnúť sa zbytočnej ťažkosti
Sme vždy podvedome chcú uniknúť z nepohodlie, bolesti a komplikácie. A náš mozog sa naučil, ako to urobiť, alebo nie, sme zabudnúť na problémy. Ale zároveň musíme celý život uniknúť zo zložitosti a rozptýlenie, a to nielen vysporiadať sa s ťažkosťami.
A to znamená, že umožňujú strach a úzkosť nás ovládať. Sme ako malé dieťa, ktoré nechce do práce, a chce len získať novú hračku.
V dôsledku toho nerobíme dôležité veci alebo odložiť ich do poslednej chvíle, a potom pracovať v stave stresu. Rovnaký osud postihne športy, správnej výživy, Financie, vzťahy, a ďalšie aspekty nášho života.
Na konci, stále budú musieť vysporiadať s týmito problémami, ale v čase, keď zvyčajne rastú na univerzálne úrovni.
prijímať výzvy
Podľa prijatého metodiky vypracovanej Leo Babauta, lepšie byť plne vedomí toho, čo máte problém, a to sa im vyhnúť a rozhodnúť. Potom, čo začal robiť tak, budete rozumieť, že tieto problémy nie sú tak hrozné.
1.Po prvé sa pýtať sami seba: "Čo teraz mám robiť?". Dať pár upomienok na deň, alebo opustiť sami poznámku nesmieme zabudnúť, čo robíte.
Odpovede môžu byť docela všedný, napríklad: "Sedím na Facebooku", "otvoriť novú záložku do prehliadača" alebo "Aj jesť." Hlavná vec - zvyknúť na vedomie.
2.Potom sa spýtajte sa sami seba túto otázku: "Čo mi chýba?". Pri konfrontácii s niečím obtiažneho alebo nepríjemné, budeme automaticky prepne na niečo iné. Vyhýbame sa tieto myšlienky alebo prípady, bez toho aby si všimol.
A tak sa snaží pochopiť, čo ste vyhnúť: to môže byť strach z nejakého obtiažnej úlohy, nepríjemných pocitov, nepohodlie, alebo len pobyt v prítomnom okamihu. Vedieť, čoho sa vyvarovať.
3.Take tento pocit, čo to vlastne bolo. Nemyslite si o svojom postoji k nemu, ale o fyzické pocity. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že to nie je tak hrozné. Snažte sa zostať s týmto pocitom na chvíľu.
4.Postupovať. Keď ste sa váš problém a zistil, že to nie je tak hrozné, ako by ste si najskôr myslel, môžete tak urobiť ako dospelý, nie ako dieťa ste sa rozhodli, ako sa vysporiadať s týmto problémom.
Napríklad, ak ste sa stretli strach z nejakého obchodu, pripomenúť si, že vás a ostatní budú mať prospech, že je oveľa dôležitejšie ako strach. Ak ste naštvaný s niekým, a to preto, že nedošlo k obtiažnu konverzáciu, snažte sa pochopiť, že hnev a priestupok - iba emócie. Takže budete mať ľahšie pokojne diskutovať s osobou vaše problémy a nájsť nejaké riešenie.
Samozrejme, že táto technika nie je vám zbaviť všetkých problémov. Ale to vám pomôže vyrovnať sa s nepohodlím a nie sa tomu vyhnúť, pretože väčšina z nich. Budete mať menej prokrastinirovat a naučiť sa žiť v prítomnom okamihu. Samozrejme, že sa to nestane v priebehu jedného dňa. Budete potrebovať nejaký čas, aby sa stal zvyk.