Spánok na to: ako spánok pomáha robiť správne rozhodnutia
Život / / December 19, 2019
Ľudová múdrosť nikdy vzniká z ničoho. Je zrejmé na prvý pohľad, hovorí, "na to vyspať" skrýva hlbší zmysel. Spánok nám pomáha robiť správne rozhodnutia, a to by mala byť použitá, aby sa zabránilo chybám a poruchám.
Ako sa ten sen a schopnosť prijímať informované rozhodnutia
Nedávne štúdie ukazujú priamu súvislosť medzi kvalitou spánku a vôľa osoba. Každý, kto nemá dostatok spánku, alebo majú problémy so spánkom, často impulzívny rozhodnutie, ťažkosti so sústredením, že je náchylný k zbytočnému riziku. Dostatok spánku pomáha zlepšiť sebaovládania a vôle k vlaku. Okrem toho, v tomto cvičení budete tráviť menej energie, než tí, ktorí spali len málo a snaží sa zlepšovať.
Výsledky štúdií s MRI len potvrdzujú tieto skutočnosti. Keď členovia vedeckého experimentu sa snažili kontroly impulzov a správanie, vedci zaznamenali zvýšenú aktivitu prefrontálnej kôry. Skenovanie mozgu ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, ukázala, že majú táto aktivita je znížená. Výskumníci naznačujú: schopnosť sebaovládania je priamo závislá na kvalite a množstvo spánku.
Vzťah snívať a vôľa možno ľahko vysvetliť. Schopnosť ovládnuť, aby robili správne rozhodnutia a urobiť správna voľba vyžaduje analytické myslenie a pozornosť. Niet divu, že tí, ktorí zle spia a trochu strácajú schopnosť jasne uvažovať.
Nedostatok spánku narúša normálne fungovanie prefrontálnej kôry. Ale ďalšia oblasť zodpovedný za potešenie a odmenu začne pracovať aktívnejšie.
Najlepšie ilustrácií tohto procesu je príklad výber potravín. Niekoľko štúdií potvrdilo, že keď je osoba, ktorá nie je dostatok spánku, začne aktívne premýšľať o jedle. Z tohto dôvodu, nedostatok spánku je spojená s nadváhou, pravidelný príjem mastnú a nezdravé jedlo, rýchle občerstvenie a odchýlkou od normálu stravy.
Ale dôsledky nedostatku spánku ovplyvňujú nielen jedlo.
Ľudia, ktorí sú chudobní, alebo málo spánku, opt pre najjednoduchší spôsob, ako riešiť problémy, náchylný k riziku a strácajú schopnosť robiť mravnej mienky vlastné akcie.
Spánok tiež pomáha ovládanie emócií. Z výskumu vyplýva, že zlá kvalita spánku vás vedie k prehnane citlivý na stresovým situáciám. Tie neurobiologické štruktúry, ktoré sa podieľajú na tvorbe pocitov a skúseností nepracujú kvôli nedostatku spánku. A keď človek spal, boli opäť aktívne zapojené do regulačného procesu emocionálne pozadie. Dokonca aj krátke zdriemnutie pomáha vyhnúť sa frustrácii, prepätia a nadmerné impulzívnosť pri rozhodovaní.
Prečo, čo potrebujete vedieť o tom
Dôležitosť dobrého spánku, je nutné poznať nielen preto, že vám zabráni robiť unáhlené a zlému zdraviu. Tí, ktorí sa vážne sa postaral o svoje zdravie a majú v úmysle zmeniť spôsob života, by mali venovať osobitnú pozornosť k spánku. To pomôže ovládnuť, rozvíjať dobré návyky, takže zdravé alternatívy každý deň.