Jesť, piť, lásku: 6 neočakávané spôsoby, ako sa dožiť 100 rokov

Štúdie jasne ukazujú: dlhovekosť v jasnej mysle a pamäti, nie je dôsledkom akéhokoľvek druhu bol sám uložil. Naopak. Ako nájdem vedci pod vedením odborníka na kognitívne neurovedy Emily Rogalski (Emily Rogalski) z Northwestern University, USA, cesta k dlhovekosti radostná, plná príjemných pokušenie a jednoduché.

edition ScientistAlertVedci odhaľujú mozgu rozdielom, že sa mení niektorých ľudí do, Superagers ' Zverejnila destilácii správy Rogalski uskutočnenej na výročnom zasadnutí Americkej asociácie pre rozvoj vedy vo februári 2018.

Keď ho skúma, Layfhaker zostavil zoznam šiestich návyky, ktoré majú najväčší supereydzherov - tak Anglický vedecký newspeak nazýva tých, ktorých vek prekročilo značku 80 a stále blíži 100.

1. Nepopieram sám seba potešenie

Predpokladá sa, že cesta k dlhovekosti leží výhradne prostredníctvom zdravého životného štýlu, správne vyvážené jedlo, Vyhnúť sa škodlivých návykov, boj proti nadmernej hmotnosti, a tak ďalej. Ale ako sa ukázalo, je to mýtus.

Medzi storočných ťažko našli ľudí, ktorí viedli zdravý životný štýl, v jeho klasickom slova zmysle. Väčšina z nich fajčí (Rogalski zmieňuje, že tento zlozvyk je prítomný v 71% supereydzherov). A pravidelne dopraje si pohár alebo dve vína (ako vášeň je stanovená na 83% tých, ktorí šťastne prežil 80 rokov značku, a ponáhľal k osobnému storočie).

Zomrel ...

V Španielsku v Barcelone, od neustáleho pitie zomrel vinár Antonio Garcia.
Každý deň pil 1,5 litra vína z vlastného procesu.
A - vice je potrestaný.
Antonio Garcia nakoniec zomrel.
Bol 107 rokov.

Na tejto fotografii: pije 106 rokov. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22.března 2018

Tieto pozorovania sú v súlade s závermi prijatými v "štúdií 90-ročného" - analýzy vo veľkom meradle s dlhým polčasom návyky, ktoré v roku 2003 usporiadala University of California vedca. Prečítajte si o výsledkoch štúdie môžu byť tuA short squeeze je:

Ľudia, ktorí sa oddávajú malých potešenie, ako je káva a vína v priemere dožívajú vyššieho veku ako tí, ktorí zdržať.

Samozrejme, hovoríme o nejakej radosti, všetko, čo nám prináša potešenie, predlžuje život. Nezáleží na tom, čo to je: víno, steak, dobré knihy, hudbu, alebo niečo iné. Účinok rovnaký: viac zábavy - viac života.

2. Nezneužívajte diéty

Oh, ao steaky. Chutné jedlo je tiež zdrojom radosti, ktorá nestojí za aktuálne zakázaný. Nechajte si nie je tak štíhla ako sen, ale bude mať väčšiu šancu dožiť 100 rokov.

Štúdia autorov z 90-ročný "trvajú na tom, že ľudia, ktorí majú miernu nadváhu 70 rokov - to znamená, že nemajú dopriať v gastronomických rozkoší, žijú dlhšie ako ľudia s alebo stroynyashek zľava body mass index (BMI).

"Nevieme, ako to vysvetliť, ale s nízkym BMI po 80 rokoch negatívneho dopadu na strednej dĺžke života" - sa spoliehať na už vlastné vedeckej praxe, povedal Rogalski.

3. Nejakú obľúbenú vec

Čo spája takmer všetky storočných - takže je prítomnosť hobby. Vždy majú čo do činenia: s niekým cestovanieNiekto cross šitie, niekto nadšene fotografuje susedstve alebo ide na týždenný výlet na bicykli.

4. Nezabudnite priateľov

Sociálna činnosť - Ďalším spoločným rysom storočných. A je úzko spojená s kognitívnych funkcií mozgu. Ako už bolo napísané vedci, je družnosť chráni ľudí pred demenciou súvisiacich so starnutím obyvateľstva, Alzheimerova choroba vek a ďalšie neurologické poruchy.

Výskumníci zistili, že všetky storočných majú neobvykle veľký počet mozgových buniek, ktoré sa nazývajú neuróny von EconomyVon economy neuróny predného cingulate v priebehu celého života a Alzheimerovej choroby. Predpokladá sa, že tieto neuróny hrajú dôležitú úlohu v rýchlom prenose informácií týkajúcich sa sociálnych interakcií.

Záver je jednoduchá.

Čím častejšie a aktívnejšie komunikovať, tým viac nové priatelia z výroby, tým viac neurónov von Economy rastie mozog.

A znížiť riziko demencie a iných ochorení súvisiacich s vekom.

Oh, a trochu viac o mozgu ...

5. Usporiadať miernej psychickej záťaži

čítanie, učenie jazykovThe akvizície akýchkoľvek nových zručností - tieto faktory sú tiež kombinované supereydzherov. S vydaním ich dôchodku život nekončí, a kvety s novými farbami: aj naďalej učiť. Toto zaťaženie - dobré pre mozog, pretože to vám umožní zachovať si jasnú myseľ a ostrý aj po 80.

6. k optimizmu

Práve v tom možno jedným z kľúčových návykov. Všetky storočných majú pozitívnejší pohľad na svet, ako je priemer u starších pacientov. Oni chceli žiť, realita ešte im dáva zvedavosť a dokonca aj obdiv. Možno to je dôvod, prečo smrť a závraty bypass nich.

Podľa štatistík, znížená Emily Rogalski, cez prah 80. výročia zdravej mysle a pamäti prekračuje iba 5% populácie. Take tento riadok, v závislosti na gerontológii, bude oveľa jednoduchšie, ak si užívať života a usmievať.

pozri tiež

• dlhovekosť tajomstvo: ako jesť žiť do sto rokov →
• Ako žiť šťastne až do smrti 100 tipov od sto rokov starý →
• 5 návyky, ktoré pomôže udržať mozog Young →