Depresia je opakom: 7 šťastný človek nároky
Život / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Učiteľ a spisovateľ. Rozdelený do svojich inšpirujúcich príbehov skupina v sociálnej sieti, "VKontakte".
Populárna metóda pre stanovenie depresiu ponúkol terapeut Aaron Beck. V roku 1961, založený na analýze klinických prípadov, on zostavil zoznam najvýznamnejších príznakov depresie. 21 z nich prišlo. Podľa tohto zoznamu, Beck vyvinuli test, ktorý dodnes pomáha vyhodnotiť pravdepodobnosť a stupeň depresie.
Zoznámenie sa s testovacím Beck mi dal nápad. Ak sa tieto príznaky ukazujú na prítomnosť depresie, potom ich absencia zodpovedá stavu blízko šťastie. Potom som si vybral sedem najviac jasné kritériá a "otočil" je. Každý človek, ktorého som sa premenili vo vyhlásení, istý a šťastný.
1. Nemám strach o budúcnosť
Pre šťastný človek hlavným orientačným bodom v čase - je teraz. On nie je zaťažený chyby minulosť (o tom neskôr), a nebojte sa o budúcnosti. Prečo?
Vzhľadom k tomu, že si uvedomuje, že teraz robí všetko vo svojej moci.
V jednom článku som čítal istý spôsob, ako určiť skutočnú túžbu človeka: vidieť, čo robí dnes. Ani jeho plány alebo úspechy minulých a súčasných akcií zodpovedajú osobných ašpirácií.
Sergej DovlatovViete, že hlavná vec v živote? Hlavná vec - že život jedného. Ubehla minúta, a koniec. Druhý nebude ...
2. Necítim sa trochu previnilo
Zdá sa, že toto vyhlásenie hovorí, že o nedostatku svedomia. Priznajme si to.
Depresia a emočné depresie Prečo si myslím, že by sme to mohli opraviť, pretože by mohlo urobiť inak. Ale vrátiť sa k poslednému bodu: nemôžeme. Kedykoľvek robíme všetko, čo je v našich silách.
Premýšľajte o tom: ak urobíte chybu, potom v inom to nie je možné. Lebo inak by nebolo zlé.
Vidíte?
3. Nemám pocit, že môžem byť potrestaný za niečo
Neurotické pocity nás si myslia, že sme si zaslúži trest. Pre myšlienky, akcie, túžby. Muž depresie domnieva sa, že niekto z vonku vykoná spravodlivosť na neho.
Pravdou je, že samy sú zodpovedné za svoje rozhodnutia. To znamená, že - aby sa každý z nich, dobré alebo zlé, a ísť ďalej.
4. Viem, že nie som o nič horší ako ostatní
Porovnávanie sa s ostatnými - klasický znamenie rozbité sebaúcty. Len si myslím, prvý koreňové slovo - "sám", a potom niekoho iného zhodnotenie by nemali nás obťažovať.
Človek nebude spokojný dokázať s niekým, že je lepšie. Zatiaľ čo on je tak vo svojich vlastných očiach, zvyšok nezáleží. Bohužiaľ, niektoré bližšie ku staré porekadlo: "Nevadí, že ich vlastné krava zomrela, zlé, že sused je nažive"
Naučte sa byť hrdí na úspechy, pretože sú vaše, a nie preto, že niekto ocenil.
5. Aj zriedka uložiť svoje rozhodnutia
Ľudia, ktorí stále ležal bojí zodpovedať za svoje rozhodnutia. Bohužiaľ nie sledovať prípad, alebo robiť zle. Pre nich jednoduchšie robiť vôbec.
Ruský psychológ Michael Labkovsky mať na toto pravidlo predmetom: nalepiť na rozhodnutie ukončiť. Ak ste vykonali schôdzku s priateľom, nič sa vám zastaví, s výnimkou prípadov vyššej moci. O tom niet pochýb. Rozhodol som sa a priniesol vec do konca.
Odložené riešenie vytvárajú neistotu. Rozhodnutie bolo dokončené - zdravé samoľúbosť.
6. Nemám pocit, že by som vyzerať horšie než obvykle
Ako vzhľad koreluje s šťastie? Veľmi jednoduché. Aj psychicky zraniteľné osoby vzhľad - skúška sebahodnotenia. Je dôležité, aby okolité ocenil jeho snahu a zdieľané ocenenie.
Je to odlišné pre zdravého človeka. To bude apelovať na seba a športových nohavíc a bundy z of Armani, pretože vie - len pozoruhodný charakter. Musíte sa pozrieť do zrkadla, ak je to nutné. Všetko ostatné pre nás hovoriť veci.
7. Nestratil som záujem o iných ľudí
Socializácia - vrodená ľudská potreba. To začína v detstve, kedy vnímame druhý ako zdroj poznania o svete ao sebe. Tento proces pokračuje do staroby.
Možno ste počuli o štúdii HarvardDobré gény sú pekné, ale radosť je lepšie šťastie, jeden z mnohých sociálnych experimentov (začal v 50. rokoch minulého storočia). Jej účelom bolo určiť kritériá pre šťastný život.
Av roku 2009 na otázku "Aký je otvor v práci, ktorú považujete za najdôležitejšie" Bývalý vedúci projektu uviedol:
"Jediná vec, ktorá je skutočne dôležité v živote - vzťahy s ostatnými ľuďmi."
Nezabudnite na to a byť v kontakte s ostatnými. Obzvlášť blízko.
Opisu týchto obvinení, sledoval som jediný cieľ - pripomenúť, že je dôležité byť šťastný. Desivé, keď niektoré z nich ešte nie ste pripravení použiť k nemu. Hlavná vec - teraz lepšie pochopiť, ako sa to robí. Hudobník Carlos Santana raz povedal:
"Buď šťastný - to nie je cieľom, a nezískali dobre. Toto rozhodnutie. "
Zostáva len vziať.
pozri tiež
- Tri sekundy cvičenie bývalí zamestnanci spoločnosti Google, ktorí sa učia byť šťastný →
- 10 návyky pre vedomé a spokojný život →
- 4 psychologické postupy, ktoré plniaci života s šťastia →