Ako sa vyrovnať s únavou rozhodovanie
Život / / December 19, 2019
Nutnosť voliť tí vyžaduje energiu, čas a duševnú prácu. Niet divu, že vám z toho unavená a začať, aby prijali krátkozraké a neefektívne riešenie. Pomocník vyrovnať sa s únavovým koncipovaný plán.
Všimli ste si, že Steve Jobs, Barack Obama a Mark Zuckerberg sa vždy objaví na verejnosti v rovnakých šatách? Prečo sú tieto vplyvní a bohatí ľudia vyzerajú, ako by sa nikdy kúpiť nové veci? Je zrejmé, že nie je možnosť odmeny. Musí existovať nejaký iný logické vysvetlenie.
Tá vec je koncept predvýberu. Ide o jednoduchý postup, ako sa zbaviť, že je potrebné urobiť rozhodnutia, keď je sila sa kráti. Jedná sa o efektívny spôsob, ako ušetriť energiu a boj otáľania a iracionálne akcie.
Všeobecne platí, že Zuckerberg a Obama jednoducho netrávi čas a energiu na nedôležité veci, ako pri výbere oblečenia. Miesto premýšľanie, čo na seba, ale aj naďalej právomoc pre zložitejšie rozhodnutia, ktoré môžu mať vplyv na milióny (ak nie miliardy) ľudí.
John Tierney (John Tierney), americký spisovateľVšetci, bez ohľadu na povolanie, úroveň príjmov alebo sociálne triedy, zažíva únavu z rozhodovania.
Rýchlo sa rozvíjajúce technológie nám ponúkajú nekonečné možnosti. A nútení prijať toľko riešenieAko nikdy predtým. Túžba urobiť správne rozhodnutie, skôr či neskôr vedie k nervové vyčerpanie.
To, čo je potrebné urobiť v tomto prípade? Trvať menej rozhodnutie, šetrí sily na naozaj dôležité.
1. určovať účel
Začať s konečným cieľom. Čo chcete dosiahnuť? Aký je váš plán? Alebo, ako povedal, aby spisovateľa Simona Synek (Simon SINEKO), začať s otázkou "prečo?». Rozhodnite sa sami, čo chcete robiť, akým spôsobom môžete dosiahnuť svoje ciele, a čo je najdôležitejšie, prečo ju budete potrebovať.
2. Prísť s skriptu
Daily rozhodovací proces môže byť jednoduchšie vďaka premyslenej scenár.
Vymyslieť plán. Zahrnúť veci, ktoré robíte každý deň, a to, čo chcú robiť. Premýšľať o tom, čo robíte, keď sa prebudíte, kedy a čo tam bude, ako budú zhromažďovať tieto oblečenie, ako sa dostanete k práci, ktorú robím na ceste váš pracovný deň sa bude konať ...
Zoberme si častú situáciu, kedy je potrebné sa rozhodnúť. Napríklad, ako budete reagovať na pozvanie na večeru, v prípade veľmi zaneprázdnený? Ako budete pracovať s naliehavými úlohami? Aká je odpoveď, ak ponúkate na pitie po práci? Čím viac ste uvažovali o možných situácií, tým lepšie.
Skriptovací možno považovať za hromadenie návykov. Pre zjednodušenie procesu, môžete použiť túto šablónu: "Potom, čo som [súčasná prax] Aj [nový zvyk]."
- Potom, čo som sa prebudila, vypijem dva poháre vody.
- Potom, čo som piť vodu, mám raňajkách.
- Po spevu, budem meditovať po dobu 30 minút.
- A tak ďalej.
Pridáte nový návyk na existujúce aj nové správanie, skôr sa zmestili do bežného každodenného života. Výsledkom je, že strávite menej úsilí prijať riešenie.
3. Zlepšovanie životného prostredia
Skript je pripravený? Takže je čas sa naučiť, ako vykonávať tieto akcie na stroji. Práce na životné prostredie tým, že prispel k úspechu, a nie zastaviť v tom, čo chcete.
- Naplánujte si deň v noci. Vypracovanie plánu a uprednostniť jesť časť svojich síl. Ak nechcete začať s touto novou deň, uistite sa, že plán v predstihu.
- Naraňajkovať. Podľa psychológa Roy BAUMEISTER (Roy F. Baumeister), najjednoduchší spôsob, ako nájsť silu vôle - raňajky. Keď jete, vaše telo dostane potrebnú energiu. Ak chcete rýchlo získať silu budete potrebovať glukózu, takže niečo zjesť sladký.
- Vezmite z najdôležitejších rozhodnutí v prvej polovici dňa. Po dlhom výdatnom spánku a výživnú raňajkách, budete mať všetky potrebné právomoci na riešenie zložitých úloh, ktoré vyžadujú, aby tvorivé a analytické schopnosti.
- Nechať non-kreatívne úlohy, automatické a popoludní. Bez ohľadu na to, ako dobre pripravené ste, ako dobre jesť a spať, váš mozog je stále unavený z práce a budete tráviť svoj limit rozhodovania. Preto sa v druhej polovici dňa vykonávať rutinné úlohy, cez ktoré nepotrebujú veľa myslenia.
- Používať zoznamy úloh. Žijeme v ére zoznamov, ale nie všetci vedia, ako ich správne používať. Pozrite sa na zoznamoch oboch scenároch pre konkrétne situácie. Napríklad môžete vytvoriť zoznam vecí, za otáľania, Ktorý uvádza všetky zaujímavých aktivít, ktoré vám pomôžu naladiť pracovné náladu: čistý e-mail, naučiť sa nový jazyk, triediť fotografie.
- Často sa hovorí "nie" a brať menej záväzky. Len hovoriť "nie" na nové príležitosti, ktoré nebudú vám pomôžu k dosiahnutiu konečného cieľa. Je ľahké podľahnúť pocity a dohodnúť sa na nejakom ponukou lákavé, ale nepreťažujte už nabitý program a vynútiť sami rozhodovať o viac nastaveniach.
- Odstrániť prekážky. Aby každodenný život jednoduchší, čo eliminuje potrebu vykonať drobné rozhodnutie: čo na seba, kam ísť... všetko pripraviť vopred. Napríklad, ak ste sa rozptyľovať televízora, ísť do práce v inej miestnosti.
4. ovládať sami
Je dôležité sledovať ich správanie. Takmer 40% všetkých akcií v deň robíme zo zvyku, bez premýšľania. ale kúpiť nový zvyk alebo sa zbaviť starého, bude mať väčšiu kontrolu nad seba. Snažte sa robiť poznámky sa pochopiť, čo motivuje vás, keď robíte určité veci.
Jednoduchý príklad. Už ste niekedy - tri minúty po odchode z domu - začali pochybovať, že zavrel dvere? Vrátite sa späť ku kontrole? A, samozrejme za predpokladu, že dvere sú zavreté? Nie ste paranoidný. Práve ste automaticky zavrel dvere, a vaša myseľ ani opraviť.
Pre vyriešenie tohto problému je jednoduché: pridajte povedomia. Nabudúce, zavrel dvere, povedzme trikrát pre seba, "som zamknúť dvere." Keď je všetko uzavreté, povedz sám sebe: "Zavrel som dvere."
Staňte cielenejšiu pomoc tieto aplikácie:
- Insight Timer,
- Headspace,
- pokojný,
- OMG. I Can Meditate!,
- Omvana.
Začnú sledovať svoje návyky, naučiť sa, ako zefektívniť rozhodovanie. Táto aplikácia vám pomôže:
- Coach.me,
- zvyk,
- irunurun,
- kroky,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- vyvážený,
- Logsit,
- spád,
- Habitica.
Nikto diéta nefunguje vo svete, ak chcete rýchle výsledky. S kontrolou počtu rozhodovanie rovnako. Ale stojí za to vyskúšať. Optimalizujte denné rozhodovací proces, a budete dosiahnuť všetky svoje ciele a bude môcť žiť, robiť len tie veci, ktoré sú pre vás dôležité.