5 návyky, ktoré vytvárajú nový rok pamätihodný

Sme presvedčení, že zvyk - je to niečo ako samozrejmosť čistenie zubov a nabíjanie v dopoludňajších hodinách. Ale ak budete kopať hlbšie, ukazuje sa, že sa im podarí, a také dôležité veci ako produktívnej práce a zdravý spánok.

1. Pozitívny prístup k životu

Náš postoj k životu - zvyk, ktorý môže byť ovládaný. Môžeme vedome stal optimistickejší, potom sa lepšie vyrovnať s vývojom negatívne, vybudovať harmonický vzťah a pobyt v dobrej nálade.

Ak sa chcete dozvedieť, ako bude mať pozitívny postoj k jeho potrebe jedného až troch mesiacov. Tento proces môže byť v porovnaní s korekciou laserom videní: po operácii sa človek za dva mesiace zabúda, že raz nevideli, a schopnosť jasne rozlíšiť objekty už zdalo sa mu, nadprirodzena.

Ako vyrobiť zvyk

• Pozrite sa na pozitíva v akejkoľvek zlej situácii. Napríklad, ak ste hodil dievča, premýšľať o tom, ako sa zvýšila svoje šance vstúpiť do vzťahu s niekým lepším.
• Byť pozitívne, ale v rozumných medziach. Pozitívne by sa nemali prekrývať negatívne. Je len potrebné nájsť.
• Nájdenie problémy druhú stranu, byť si vedomý svoje výhody a čerpať silu ísť ďalej.

Spočiatku, tento proces môže zdať ťažkopádny, ale po 2-4 týždňoch začnete používať tento zvyk na stroji. A po dvoch alebo troch mesiacoch budete učiť mozog pozitívne reagovať na všetky vonkajšie udalosti.

2. zdravý spánok

Mnohí veria, že zdravé spanie - to je luxusná a zároveň superveľmoci. Spánok toľko, koľko chcete, a prebudiť bez budíka, ako sa zdá, je možné len na dovolenke. Ale predstavte si, aké to je nezraniteľný, byť produktívny a v strehu po celý deň, zatiaľ čo iné sú sotva lezie a uloží iba jednu kávu.

Tento zvyk vám dá veľa energie, zvýšenú starostlivosť, duševné bdelosť a schopnosť ľahko vyrovnať so stresom.

Ako vyrobiť zvyk

• Vytvoriť vhodnú atmosféru pre spánok. Je to úplná tma a ticho. Ak môžete úplne zakryť svoju spálňu, máte šťastie. Hang hluchý tmavými závesy pokrývajú čokoľvek žiarovky prístrojov a nepracujú lampu.
• Ak sa vám nedarí vytvoriť atmosféru, kupovať masku spánku. Učiť sa ísť spať v ňom každý večer, aj keď vo sne, budete si ju preč.
• Odpojte miniaplikácie na jednu alebo dve hodiny pred spaním. Svetlo z priloženého obrazovky spôsobí náš mozog si myslí, že súd je stále deň. Než pôjdete spať lepšie čítať papierovej knihy alebo elektronické, ale s minimálnym osvetlením.
• Nastavte pred spaním. Ak potrebujete prebudiť v určitú dobu, zapnúť budík, ale ísť spať deväť hodín, než to bude fungovať. Ak máte spať deväť hodín a prebudiť s budíkom, potom ísť skôr. To môže znamenať, že ste boli trpia nedostatkom spánku. Ak máte spať počas desiatich hodín viac ako dva týždne, potom sa vaše biologické rytmy sa vráti k normálu, bude vám chýbať osem hodín.

Zvyknúť si na skorší spaním bude trvať niekoľko týždňov, ale čoskoro sa začne cítiť lepšie a nechcú sa vrátiť do starého režimu dňa.

3. Rozširovanie zónu pohodlia

nepretržite comfort zoneTak sme si zvyknúť na to, že chýba možnosť otestovať sami seba v nových situáciách. Z tohto dôvodu musíme tlačiť sami na akcie, ktoré sa nezmestia do obvyklého rámca.

Do učenia sa dostať von z vášho pohodlia zóny, získate sebavedomie, rozšíriť svoje záujmy a objaviť nečakané schopnosti.

Ako vyrobiť zvyk

• Dokončiť vetu: "Ja by som chcel robiť ____, ale obávam sa, že / nervózny." Byť k sebe úprimní. Mnohé z nich sú schopní presvedčiť o tom, že to nie je strach, ale jednoducho príliš zaneprázdnený, alebo nemajú záujem. Táto absurdné výhovorka.
• Keď si uvedomíte, čo chceš, povedz sám sebe: "Všetko, čo teraz urobím to." A potom urobiť prvý krok.
• Zakaždým, keď máte pocit, že sa bojí, aby niečo urobiť, urob to. Postupne sa toto správanie vstúpi do zvyku, budete mať záujem prekonať sám seba.
• Nezabudnite, že kritický proces, nie výsledky. Predpokladám, že vidíte atraktívne dievča a chcete s ňou hovoriť. Dostanete strach, tam je prirodzená túžba uniknúť. Ale ste vyvinuli nový zvyk, takže budete musieť obrátiť sa na dievča. Ak máte pozdraviť, a bude ju musieť nechať na pokoji a odvrátiť, stále môžete zvážiť sám víťaz. Hlavná vec je, že ste boli schopní sa dostať von z vášho pohodlia zóny.

4. Denné čistenie nedokonalé

Ak čistenie robí paniku, melanchólia a smútku, budete musieť zmeniť svoj postoj k nej. Udržanie ideálnej poradí nestojí za úsilie, ktoré ste strávil na to. Ale ak si znížiť úroveň prijateľnú úroveň čistoty, čistenie nebude tak náročná úloha. vystúpiť o 9 bodov z 10, potom výsledok bude dosiahnuteľný.

Ako vyrobiť zvyk

• Dvakrát denne obnoviť poriadok doma na 9 z 10. Tie zvyk niektorých bežných činností, ako je napríklad upratovať po raňajkách alebo večeru. Uistite sa, že v tomto okamihu nebudete unavení alebo v depresii.
• Určiť konkrétne rozsah práce. Napríklad odobrať veci, ktoré nepotrebujete dobu dvanástich hodín, umyť riad, čisté stoly a ďalšie plochy pred prachom. Je potrebné presne určiť, kedy je upratovanie dokončený, v opačnom prípade môžete prekĺznuť do perfekcionizmu, a urobiť z neho časovo náročné činnosti, ktorá je veľmi ťažkopádny vykonávať dvakrát denne.
• Pri použití k pravidelnej poriadok pridaním jeden ďalší úlohu, napr. Vysávať koberce, kief umývadlo alebo umývanie doska. Ak máte vykonávať ďalšie úlohy, bude váš dom vyzerať skvele takmer vždy, pretože počas týždňa budete mať čas vyčistiť všetko.

5. Ako sa zbaviť otáľania

Pracovný deň, mnohí začínajú kontrolovať sociálne siete, sledovanie zaujímavé videá a rozhovory s kolegami. Už večera, a veci sa ani nepohli. V dôsledku toho musíme posadiť neskoro, aby pokračovala v práci cez víkendy a len žiť v stave časovým tlakom.

Ak prestanete rozptyľovať nepodstatným záležitostiam, zvýši pracovnú dobu a budú dlhšie držať krok. Výsledkom je, že budete mať čas na svoje koníčky a stýkať s priateľmi.

Ako vyrobiť zvyk

• Myslieť na najvyššou prioritou pre tento deň. Možno to nie je tá najlepšia vec, ale tá najdôležitejšia vec.
• Pri výbere najdôležitejšia úloha sledovať, koľko sa začínajú ju naplniť. Takže vaše podvedomie bude pamätať, keď začnete prácu, a budú pripravení ísť do prevádzky skôr.
• Postupne sa snaží začať práce o niečo skôr - aspoň po dobu 5-10 minút denne. Nemusíte mať žiadne ďalšie kroky, bude váš denný režim sám pohybovať vzhľadom na to, že prvá vec, ktorú začať plnenie naliehavých úloh. Tento zvyk pracuje na princípe "čo sa dá zmerať je možné riadiť, a".
• Možno, že budete vykonávať prvú úlohu čo najrýchlejšie a potom začať strácať čas. K tomu nebolo potrebné, aby okamžite dostať do ďalšej malej, ale dôležitý úlohu. A tak dlho, kým všetky dôležité veci pre daný deň neskončí.

Ukazuje sa, že mať dobré návyky celkom jednoduché. Je čas ísť ďalej menej návyková, než si myslíte, ale efekt bude takmer okamžite prejaví.

A z knihy "Superman zo zvyku"Tie sa dozvedieť viac o tom, ako získať návyky, ktoré urobia život jasnejšie. Potom nový rok bude naplnený nových dojmov, pozitívnych myšlienok, produktívnu prácu a dobrý odpočinok.