"Hell Week": ako zmeniť svoj život za 7 dní

Tak prečo ho potrebujem tento "pekelný týždeň?"

Eric žiada jeho prototyp "dokonalý týždeň". Toto stelesnenie fantázie na tému: "Čo by sa stalo, keby každý deň môjho života, som použil na maximum?" V jednom týždni, uvidíte, ako by mohol zmeniť svoj život, ak žijete vedome.

Všeobecné pravidlá v týždni sú nasledujúce:

1. Vstávať o piatej ráno, ísť do postele v desať hodín. Týždeň začína v pondelok o piatej ráno a končí v nedeľu o desiatej hodine.
2. Ktorá sa má sústrediť v priebehu týždňa v každom prípade.
3. Dôsledne dodržiavať plán.
4. Byť aktívny a energický.
5. Nepoužívať sociálnych sietí počas pracovnej doby. TV je zakázané.
6. Žiadne mlátenie prázdnej slamy a volanie priateľmi počas pracovnej doby.
7. Fyzická aktivita - každý deň.
8. Správna výživa - každý deň.

Utorok: zvyky

Hlavnou úlohou pondelok - pracovať na ich zvyky. To musí byť vykonané v troch krokoch:

1. Urobte si zoznam týchto návykov, ktoré už máte. Spomeňte si na dobré a zlé návyky.
2. Rozhodnúť, ktoré návyky, ktoré chcete odstrániť, a ktorá - pridať do svojho života. Podľa slov Ovidia: "Habits sa stal znak."
instagram viewer
3. Plán, čo budete mať k zmene k lepšiemu riešeniu. Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli zmeniť. A tu sú dva návyky, z ktorých si môžete začať hneď v pondelok ráno. Po prvé, presunúť budík na iné miesto. To pomôže čiastočne zničiť automatické reťazec ranné aktivity. Po druhé, každý deň, spýtajte sa sami seba na otázku: "Ktoré udalosti dnes, počkám" To vám pomôže pochopiť, čo je skutočne dôležité pre vás.

Štvrtok: povedomie

Utorok sa venuje rozvoju koncentrácie. Spomínam si, ako golfista udrie loptu. Sprvu mieria niekoľkokrát zahustí a potom položí palicu, aby sa hit. Ak je golfista vybehol na ihrisko a okamžite zasiahnuť loptu, je nepravdepodobné, že by sa podarilo dostať sa do diery.

Ide o to mentálna príprava. To úzko súvisí s tým, že ste dostávajú do konca roka. Ak je pred každým obchodné rokovania sme sa pripravovali na neho a jasne zvoliť stanovisko, že chceme vziať, výsledok by bol úplne odlišný.

vyvinúť povedomie a zadať správny stav mysle natoľko, spýtajte sa sami seba tie správne otázky v priebehu dňa. V tomto prípade nezáleží na tom, ako veľmi máte radi svoju prácu. Hlavná vec - to, rovnako ako je to možné. To je vaša svätá povinnosť.

Ak ste barista v kaviarni, spýtajte sa sami seba:, Ako dobre viem, že všetky druhy kávy? Aká by mala byť teplota mlieka v rôznych druhov kávy? Ako môžem zlepšiť svoju prácu? Čo iné môžem potešiť zákazníka? Ako môžem udržať šálku odovzdaním klienta, a ja mu povedal? "Opýtajte sa sami seba na tieto otázky a udržať správny duševný postoj.

Prostredie: time management

Snáď nikdy v dejinách ľudstva nebolo tak ťažké sledovať svoj čas, ako je tomu teraz. Problém time managementu sú najčastejšie spojené s tým, že človek je v hustom prstenci každodenných záležitostí, uniknúť z ktorého sa zdá takmer nemožné.

A zo všetkého najviac, našu rozptýlenie a neproduktívne vzhľadom k tomu, že nevidíme celý obraz, nevidíme, čo je pred nami, tak šmyku. Sme si vedomí, že ste stratili kontrolu nad situáciou, takže nemajú čas a máme všetko pokazí.

Čo robiť?

Vojenské v takých chvíľach, predniesol dve slová: "Musíte zastaviť."

Odborníci uznávajú, že účinnosť začína schopnosť zostať uprostred tohto hromadu prípadov vyzdvihnúť niekoľko minút a spýtajte sa sami seba: "Kam mám ísť?"

Áno, prestať robiť to, čo robí - nie je ľahké, ale je to stojí za to. Zastavte všetky procesy a vyhodnotiť situáciu. Zhromaždiť všetky diely skladačky a urobiť prehľad úloh. Potom, čo ste usporiadané všetky informácie a urobiť z neho do kalendára. Je potrebné vytvoriť dlhodobú víziu o svojich záležitostiach a projektov v blízkej budúcnosti, ktorý vám pomôže rýchlejšie.

Štvrtok mimo komfortnú zónu

Štvrtok - najťažšie deň v "pekelnej týždeň," pretože to dáva neoceniteľné skúsenosti, ktoré tam nebol, a vy jednoducho vytlačiť svoju zónu pohodlia.

Hlavným rysom vo štvrtok, že strávite deň bez spánku. Musíte pracovať od päť ráno vo štvrtok a v piatok ráno do piatich. A potom si vziať veci z programu v piatok.

Po tomto štvrtok, uvedomíte si, že môžete viac. Zvlášť, keď budete mať možnosť prekonať svoje hlavné obavy po intenzívnej pracovný deň. Mal by ste vedieť, čo je zač.

Piatok: odpočinok a zotavenie

Asi najväčším problémom moderného človeka je, že sme úplne zabudli k odpočinku. Často pracujeme nielen na pracovisku, ale aj na dovolenku a víkend. Ukazuje sa, že náš mozog a telo sú v stresované stave po celú dobu. Nemôžeme si dovoliť dobrý odpočinok ani jeden deň.

Avšak, budeme robiť v piatok. V päť ráno si horúcu sprchu. Po tomto pláne robiť tie veci, ktoré sú už dlho snívali: ísť do kina na dobrý film v divadle, varenie triedy, nájdete na salsa lekcie alebo hrať na banjo, prechádzať obchodaku, sedieť obchod s kávou. Postarať sa o všetky tieto veci v rade. Pocit, že ste vlastníkom deň. Pocit vzrušenia, že počas piatku si môžete robiť, čo chcete.

Sobota: Vnútorný dialóg

Dúfame, že budete mať dosť sedem hodín spánku, pretože v sobotu budete opäť musieť vstávať o piatej ráno. V súčasnej dobe Eric ponúka usporiadať deň šťastie. To je deň, kedy vaše hlava by mala byť len pozitívne myšlienky. Všetko sobotu budete tvrdo pracovať na vytvorení pozitívnej vnútorný dialóg. Úlohou dňa - ukázať, ako myslenie ovplyvňuje všetko, čo sa deje na vás.

Začne sledovať, čo si myslíte, že v dopoludňajších hodinách. Zakaždým, keď sa vo vašej hlave negatívne myslenie, Zamknúť ju. Zakaždým, keď máte pocit, že vaše myšlienky sú otravy je zmeníte na dizajn.

Pesimista vidí ťažkosti pri každej príležitosti, optimista vidí príležitosť v každej obtiažnosti.

Winston Churchill

Nedeľa: uvažujeme o sebe

Toto je posledný deň "peklo týždňa." Dnes musíme nájsť čas na písanie dole akým záverom po sebe zanechal v tomto týždni. Čo ste sa naučil? To jasné? Ako sa zmenil tvoj život? Čo ste sa dozvedeli o sebe? Čo nové kvalitného otvoril? Čo je pre vás naozaj dôležité? Aké sú problémy, s ktorými sa stretnete?

V stredu dňa odmeňte darček. Vo večerných hodinách, ísť na večeru s priateľmi alebo sekundu a pol a zdieľať všetky dojmy z "pekelných týždňov." Ste zvládli, gratulujeme!

A ak chcete pochopiť, ako vypracovať individuálny plán "pekelné týždeň," Larssen čítal knihu "do limitu».

Kúpiť na Litres.ru